研究发现:睡眠不好,会比别人早衰老9个月
结果显示,与那些保持稳定睡眠习惯的人相比,入睡时间波动较大、工作日与周末睡眠差异显著的参与者,生物年龄增加了近9个月。这一数字引人注目,这表明,不规律的睡眠模式可能会将我们推向生物衰老的快车道。生物年龄是评估一个人身体衰老程度的指标,它与实际年龄并不完全等同。生物年龄受到多种因素的影响,包括基因、...
睡够时间≠良好睡眠,「睡眠规律」才延寿关键!研究发现:睡眠变异性...
受试者睡眠变异性为60分钟,睡眠效率的平均值为0.95,睡眠不规律平均值为42分钟。同时,研究发现多个睡眠不规律的参数之间有明显的关联:比如睡眠时间和周末补觉的情况密切相关,以及睡眠时间的不确定性和社会时差(工作日与休息日睡眠时间的差别)也有很强的关联。图:睡眠日际偏差参数间的相关性(来源:[1])研究者通...
@江西人:今天起,请早睡一小时!睡眠不足6小时有多严重...
相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,进而引发饥饿激素分泌增加,进而使食欲大增,增幅可高达45%。建议:日常可以用运动手环或智能手表辅助检测自己深睡眠状态,此外,更简单的判断方式是,当你醒来时感觉整个人神清气爽、无困倦,通常就代表有充足的深度睡眠。03睡眠要规律保持相对固定的睡眠时间至...
这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜
1、睡眠不规律,比别人提前衰老9个月你每天入睡的时间固定吗?你周末会晚睡或者补觉吗?不少人忽视了规律睡眠的重要性。2023年发表在《睡眠健康》杂志的一项研究表示,与睡眠习惯稳定的人相比,入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。研究分析了5052名参与者发现,他们的平均每天睡眠持...
糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,更容易得糖尿病
睡眠时间过短或过长研究发现,每晚睡眠时间少于6小时或超过9小时的人群,糖尿病发病风险较高2.睡眠不规律作息时间不规律,如夜班工作者、经常倒时差的人,由于生物钟紊乱,容易导致血糖调节异常。3.睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停综合症(OSA)患者,由于夜间反复呼吸暂停,导致氧气供应不足,影响血糖代谢,增加糖尿病风险。
睡眠不足可能增加患糖尿病风险,6个建议助你好眠
提高睡眠质量的建议为了降低睡眠不足对健康的负面影响,尤其是预防2型糖尿病,提高睡眠质量显得尤为重要(www.e993.com)2024年9月15日。以下是一些实用的建议,可以帮助我们获得更好的睡眠:1、保持规律作息制定一个固定的作息时间表,每天在同一时间上床睡觉和起床,即使是周末也尽量遵守。这种规律的作息有助于调节生物钟,让身体形成自然的睡眠规律,...
不规律睡眠增加患糖尿病风险
科技日报北京7月18日电(记者张佳欣)美国布列根和妇女医院领导的一项新研究发现,睡眠时间不规律与患糖尿病的风险增加有关。其中,睡眠时间不规律的人患糖尿病的风险比同龄人高出34%。研究认为,保持稳定的睡眠有助于预防2型糖尿病。相关论文17日发表在《糖尿病护理》杂志上。
不规律睡眠增加患2型糖尿病风险—新闻—科学网
美国布列根和妇女医院领导的一项新研究发现,睡眠时间不规律与患2型糖尿病的风险增加有关。他们分析了英国生物库研究中超过84000名参与者的数据,这些参与者的平均年龄为62岁,最初没有糖尿病。经过7.5年的随访发现,与睡眠模式有规律的参与者相比,睡眠不规律的参与者,即每日睡眠持续时间平均变化超过60分钟的人,其患2...
睡眠不规律的人大脑更易出问题
睡眠不规律的人大脑更易出问题2023年12月,哈佛大学的研究人员在《神经病学》(Neurology)上发表了一项研究显示:睡眠不规律的人患痴呆症的风险更高,患上老年痴呆症的风险升高53%。换句话说,昨天10点睡,今天11点睡,明天熬夜到2点,这样睡觉的人痴呆风险高。#熬一晚上就会影响大脑吗#(@健康时报)...
决定身体衰老速度的行为,运动第三,睡眠第二,首位很多人做不到
什么才是良好的睡眠呢?是指晚上的睡眠时间要保持在7-8个小时,而且深睡的时候没有频繁早醒的情况,有固定且规律的作息时间,没有晚睡晚起或晚睡早起的情况。第三,坚持运动,才会老得慢一点不爱运动的人,往往很难控制好身材,一胖毁所有,不仅毁的是颜值,还有健康,肥胖的人更易罹患高血脂、高血压和糖尿病,这些...