不吃主食会减寿?《柳叶刀》:吃多吃少都不行,认准这样吃更健康
反应迟钝:主食是碳水的重要来源,不吃主食会导致身体碳水摄入不足,短时间看会让我们情绪低落,也会让我们反应变迟钝。影响内分泌:主食吃不够常常影响内分泌系统,比如影响性激素可致女性月经紊乱,影响睾酮可致男性性功能障碍或精子数量减少。缺乏营养:像杂豆、全谷物等主食是B族维生素的重要来源,减少这类主食的摄入就...
这5种蔬菜吃前不焯水,轻则伤胃,严重的等于“吃毒”!为了家人健康...
草酸高的菜吃起来比较涩口,影响口感,如果直接下锅炒,可能需要大量的油、盐、糖才能压住苦涩的味道。另外,草酸会影响钙、铁的吸收,对于肠胃不太好的人,还可能刺激胃黏膜,引发不适。不过,草酸是溶于水的,用水焯就能大大减少蔬菜中的草酸含量,理论上焯水后草酸可降低三到八成左右。焯水时间:想去掉叶菜的草...
超市绿色蔬菜上的蓝色粉末是什么?对人有害吗?这种菜还能不能吃
因此,如果是从正规的超市或者是农贸市场购买蔬菜的话,大家并不用太担心会出现食品安全方面的问题。从科学的角度来说,蔬菜上的蓝色物质或者是蓝色颗粒有两种可能性,一种就是上述说的保鲜剂,二来就是某种农药残留物或者是杀菌剂。在不超标的情况之下,大家并不用担心过量食用这种蔬菜可能会对人体产生太大的危害。随...
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,没吃够一斤的人请自觉反思
蔬果摄入不足的人,身体更容易出现炎症反应。为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之际,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产...
吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人
会伤肠道、伤脾胃、伤胆囊Thisisamodalwindow.无法找到此视频兼容的源或者当前环境无法播放该视频。ErrorCode:4关闭弹窗02不吃早餐伤神经系统大脑作为中枢神经系统,耗氧量大需要葡萄糖作为能量来源早晨得不到充足补给容易出现倦怠乏力、思维迟钝、...
那些长期不吃早饭的人,后来都怎么样了?
不吃早餐,都错过了什么?一项自美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现,不吃早餐会错过牛奶中的钙、水果中的维生素C以及谷物中的纤维、维生素和矿物质等,这可能会导致成年人一整天的营养不足(www.e993.com)2024年9月11日。已知习惯性吃早餐与慢性病风险降低以及摄入较多微量营养素有关,特别是叶酸、钙、铁、磷和维生素A、B1、B2、B3、C和D。而...
1根1440元还被日本疯抢,每年供不应求,在我国却几乎没人吃
然而在我国却鲜少有人吃它,也几乎不会在烹饪中用到它,甚至白送都不吃。然而它却出口日本成“绿色黄金”。到底这种蔬菜有什么魅力让日本人那么着迷?01、其实,我们吃的大都是假芥末山葵可能很多人没有听过,但是说到芥末应该就明白了。在日本,芥末就是由山葵的根部研磨出来的。但是,山葵并不是我们平时在...
93岁陈院士研究血脂多年,除了肉,这2种蔬菜尽量少吃
3、不吃鱼肉蛋奶还有些人,觉得高血脂是吃多了荤食导致的,查出来之后只吃素,完全拒绝鱼肉蛋奶等荤食。这样做会导致身体蛋白质摄入不足,缺乏蛋白质容易导致身体原因不良,对血脂代谢也非常不利。高血脂患者依旧可以适量摄入瘦肉、去皮禽肉、鱼虾等食物,不爱吃肉的人可适当多吃些豆制品、牛奶、坚果等食物。
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。④3.食材多吃天然的热量和热量是不一样的,比如同样热量的牛奶和碳酸饮料,碳酸饮料里空有热量,却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。⑤...
医生口中的“清淡饮食”是什么意思?我打赌没几个人清楚
有一个没提到的重要指标就是“摄入量”。就算是少油少盐凉拌出来的鸡丝,吃太多也会造成食盐总量的超标。更不用说,有的人习惯在凉拌菜里加白糖调味,有的人凉拌时喜欢放芝麻油。这些看起来并不起眼的调味习惯,用多了,也会损害健康。其他选项也不代表一定就不行。例如:...