10万人研究:这样睡觉的人,更可能得糖尿病

1.别开灯睡觉,有些人会开着电视,看着视频一下就睡着了,开着灯睡好久,如果困了就洗洗关灯睡觉。如果遇到有室外光源的情况,一定拉好窗帘。总之,睡觉时卧室要安静、黑暗、温度舒适。2.尽量保持睡眠时间的一致,每晚在同一时间睡觉,起床,包括周末的时候也是。3.睡觉前不要看任何电子设备。4.睡前不要吃大餐、喝...

最佳睡眠时长是几小时?这样睡觉的人 糖尿病风险几率增加

习惯开着灯睡觉的人2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现,开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险,还可能损害我们的心血管功能。这项研究招募了20名健康的成年人,并将他们随机分为2组:开着灯连续睡2晚;昏暗环境连续睡2晚。开着灯睡觉的人,第二天早晨胰岛素抵抗会加剧,导致血糖失控;长期如此可能就会发展成...

最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

结果发现，开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人，夜间心率也有所增加，这可能对心血管健康有一定影响。③3.习惯睡觉打呼噜的人有些人睡觉时呼噜声不断、睡醒后头昏脑胀。这可不是睡得香的表现，这是睡眠呼吸暂停综合征的典型症状...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

5.习惯开灯睡觉2019年,有科学家对43722名女性进行了5.7年的随访发现,睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。相比睡觉时屋内没光源的人,这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%,而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。⑤6.长期压力过大人们常说“过劳肥”,北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓...

睡前的哪些不良习惯会影响睡眠质量?这些改善方法分享给您

③开灯睡觉:人处于睡眠状态时,虽然双眼紧闭,但仍能感知到外界光线。当灯光直射眼睛时,人会感觉心神不宁;即使闭上双眼,也很难进入睡眠状态;即使已进入睡眠状态,也只能是浅睡眠,很容易惊醒,导致睡眠质量下降。④睡前玩手机或看电视:这种情况使床从一个睡眠场所变成了一个娱乐场所,导致很多人见到床就感到兴奋而无法...

“修仙式”作息用营养针续命,韩国人奈何一针解“倦”

2023年11月17日,韩国首尔,街头餐馆、咖啡馆和酒吧的照明标牌开灯(www.e993.com)2024年11月6日。图/视觉中国沈芷卉在梨花女子大学读书时,身边越优秀的人会更努力。“这让我会感到压力。可以说,韩国排名靠前的高校整体都很卷。”沈芷卉坦言。韩国人的“内卷”也体现在职场上。在经济合作与发展组织(OECD)统计中,2021年韩国人年工作时间为1910...

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

综上所述,夜间光照时间长短会直接导致2型糖尿病患病风险增高,且光照-糖尿病关系没有显著的性别特异性差异。这一研究的涉及人群范围可就广了呀!上夜班的人群、喜欢夜里玩会手机才入睡的人群、甚至于怕黑需要开灯才能睡着的人群,都可能会导致2型糖尿病患病风险激增噢。

小心“飞行的硫酸”!医院半天接诊十余例,这种小飞虫不要用手拍

很多年轻人在睡觉之前,喜欢玩手机,尤其喜欢在黑暗的环境中玩手机,只留下手机一点光亮,这样的做法,会非常容易吸引隐翅虫。隐翅虫是喜欢光亮的地方,不光是隐翅虫,像蚊子等都喜欢有光亮的地方,在黑暗中玩手机,无疑是招引这些虫子的错误做法。所以人们在睡觉之前,如果想玩手机,最好是开灯,一旦关灯,最好将手机放下,...

喜欢戴耳塞、开灯睡觉?警惕这些伤害→

晚上睡觉是一天中最放松的时候身体得到休息,情绪得到平复各个组织器官也得到了充分修复不过同是睡觉,姿势、习惯却各不同尤其很多人喜欢戴着耳塞或开着灯睡觉别以为戴着耳塞助眠开灯睡就是费一点电费时间长可能会对身体健康造成伤害!划重点

...三分之一糖尿病患者会得至少三种长期疾病,而这些睡眠习惯易...

除了要睡足时间外,之前发表的一项研究指出,晚上睡觉习惯开灯也会诱发2型糖尿病,夜间光照较亮和生物节律紊乱与2型糖尿病的发病风险增加显著相关!(你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别开灯!夜间光照越亮,2型糖尿病风险越高,最高增加67%!)...