这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜
历经1年的研究发现,开始时睡眠不足7小时的参与者中:力量训练的人,睡眠时间平均多了40分钟;有氧运动的人,睡眠时间平均多了约23分钟;混合运动的人,睡眠时间平均多了约17分钟。⑥5、睡前做放松的事陈晨医生提醒,放松的事情,可不是打游戏,刷手机。可以泡个热水澡,读读书等等。④6、保持每天生物钟陈晨医生提...
这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜……_澎湃号·媒体...
入睡时间偏差较大的参与者,生物年龄大0.74年;工作日和周末睡眠差异大的参与者,生物年龄大0.77年。①这也意味着,保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓生物衰老过程。2、睡眠不足或过多,也容易促人老2024年刊发在《科学报告》上的研究显示,7小时睡眠最延寿,过长过短的睡眠时间都增加表型年龄,促进生物学衰老。研...
医生多次警告:喜欢赖床的人,比爱早起床的人更不容易患上心梗?
时间一长,她发现自己不仅体重逐渐增加,而且经常感到焦虑和压力大,医生解释,这些症状可能是由于她的睡眠模式与其生物钟不同步,进而影响了心脏健康和代谢功能。这两个例子都说明了一个重要的观点:虽然早起被广泛认为是健康的生活方式,但如果违背了个人的生物钟,可能会对心脏和整体健康产生负面影响,每个人的生物钟都是独...
40岁的中企出海人:在世界标准的生物钟里,做一个“职场新人”
40岁的中企出海人在世界标准的生物钟里,做一个“职场新人”,面临着进退两难的职业选择和“人生荒野”期,但也拥有出海拓展机会。????中企出海人面临着挑战,但通过尊重和改变的平衡点找到成功之路????出海经历带来深刻体会,需要耐心、换位思考和处理变数????探索旷野,不断学习与创新,拥抱可持...
地磁暴会影响人的生物钟?真相是……
地磁暴会影响人的生物钟?真相是……转自:佛山发布日前,据中国气象局消息3月24日、25日和26日可能出现地磁活动相关消息一经发布关于“地磁暴”的话题多次“冲上热搜”一些网友还表示大地磁暴给自己身体带来了或多或少的影响那地磁暴到底是什么?
老年人生物钟颠倒怎么办
核心提示:老年人生物钟颠倒可以通过生活方式调整、中药调理、植物神经调节剂、褪黑素受体激动剂、针灸治疗等方法来改善(www.e993.com)2024年10月20日。如果症状持续或伴有其他健康问题,建议咨询医生以获得适当的治疗建议。老年人生物钟颠倒可以通过生活方式调整、中药调理、植物神经调节剂、褪黑素受体激动剂、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或伴有...
春节是中国人最准时的生物钟
春节是中国人最准时的生物钟转自:光明日报每逢农历新年,全国以不同的年俗形式共庆这欢天喜地的时刻。图片选自《连环画报》。吴冠英绘????由作家李浩主编的文学作品集《印象春节:文学大家谈中国传统节日》(贵州人民出版社2023年12月出版),收录26位当代写作者关于春节的讲述。书中不乏旧作,但更多是作家们应...
早餐后12小时内吃完晚餐 你该了解生物钟和瘦身的关系
“12小时瘦身法”是根据“生物钟”时刻来调节饮食。它指从早餐开始12小时内吃完晚餐,剩下的12小时什么都不吃,通过饮食调节早晚的节奏。在实验中显示“中午无论吃多么高脂肪的东西都不会胖”,而且体重在3周内也瘦了3公斤。因为进食习惯和肝脏、脂肪细胞的生物钟完全吻合,所以能够提高糖分和脂质的代谢率,增加热量消...
过了这个月,胎宝宝就能分辨白天黑夜了,扰乱生物钟恐影响娃发育
结果发现照射的光线对于胎儿的脑部具有一定影响,而根据多数人的经验和科学实验比对,确认孕34周就是宝宝建立生物钟的一个分水岭——过了这个月份,胎宝宝就能分辨白天黑夜了。此时,胎儿不仅可以参透黑夜白天的转换,还能跟随着妈妈的生活作息习惯,逐渐形成自己的生物钟。你看,可别怪孩子出生后爱闹腾,回忆下你怀孕时的生...
世界睡眠日:如何调整生物钟?专家支招
3月21日是世界睡眠日。昼夜节律,可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律,不少人受生物钟紊乱问题困扰,表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟,拥有好睡眠?为此,人民网采访了成都市中西医结合医院治未病中心副主任侯天舒。侯天舒介绍,目前医学上处理失眠等睡眠障碍问题主要包括三个方面的治疗,药物治...