35岁跑圈女神“夏雨初晴”意外去世!知情人曝原因,常戴耳机跑步

然而，如果不戴耳机，即使没有鸣笛声，跑步的人也能通过周围的杂音觉察到意外的发生，从而及时降低受伤的风险。我们无法确切了解夏雨初晴意外发生的具体情况，但从她的跑步习惯来看，发生意外似乎并不让人感到意外。因此，这一事件也向所有喜欢在运动时佩戴耳机的朋友们发出了一个警示。在进行运动时，尤其是户外活动，...

人过60岁,“富养”自己最好的方式,不是走路和喝水,而是长期坚持6点

二是大部分老年人随着年龄增加，会有不同程度的关节损伤或罹患骨关节炎，再去跑步容易促进症状发展；三是跑步时没有用对方法，如跑前没有热身、姿势不正确、时间过长等，均容易诱发膝关节损伤。2、多喝水就一定能长寿吗？水对人体的重要性不言而喻，人的细胞中有三分之二的水，而皮肤含水比例为72%，当皮肤水...

比跑步更伤膝盖的一个动作,你天天都在做

科学的跑步不伤膝,方法不对才是伤膝关键,因此要注意这几点。跑前热身、跑后拉伸:在跑步前后进行适当的热身和拉伸,以提高肌肉的灵活性,减少受伤风险。保持正确跑姿:循序渐进:不要突然增加跑步的量,每周增加的跑步距离最好不超过10%。以跑完步膝盖没有不适为宜。对跑步不感兴趣的朋友,也可以选择下列膝盖友...

“从头伤到脚”的8个小习惯,尤其是老人要重视,别不听劝

1.起身太急危害:老年人血管比较脆弱,如果起身太急,可能会引起直立性低血压,出现晕倒的状况。建议:老人无论做什么动作都不要太急,特别是早上起床或是蹲着太久起身时,动作要缓慢一点。2.跑步速度过快危害:老年人的骨质比较疏松,跑步速度太快可能会伤到膝关节。建议:喜欢跑步的老人要注意控制速度,运动量不...

81岁教授潘仲英,5小时跑完全马,他说:安全无伤是跑步的关键

2023年潘仲英教授在被邀请回到北航校园进行演讲时，在谈到运动后，他送了学生们八个字：安全、无伤、健康、快乐。好习惯什么时候开始都不晚在别人问到他：50岁、60岁开始跑步晚不晚时？他都会说：“一个人的好习惯养成，什么时候开始都不晚。”在他看来，跑步也无需什么秘诀，只要你摆脱懒惰，勇于迈出脚步，...

有的人越跑身体越差,如何才能做到无伤跑步?

有的人越跑身体越差,如何才能做到无伤跑步?策划制作联合承制丨中国科协科普部、中央广播电视总台社教节目中心协助拍摄丨国家体育总局国民体质与科学健身研究中心本文封面图片来自版权图库转载使用可能引发版权纠纷点亮“在看”一起涨知识继续滑动看下一个轻触阅读原文...

这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!打点“关节油”靠谱吗?

●跑步场地应选择塑胶跑道、柏油路等,并且要穿合适的跑步鞋。2.平时没有运动习惯,突然暴走:正值暑假,不少人都安排了旅游计划,如果你在旅游时,一走就是一天,步数甚至能突破3万步就要注意了!持续性过度行走,会反复磨半月板,伤害膝关节。并且对于平时没有什么运动习惯,且每天久坐的人群来说,腿部肌肉力量通常是不...

后悔!福州男子跑步时扭伤没在意,1个月后紧急入院求救!这个错误...

马大叔是一位刚退休不久的跑步爱好者,在一次满怀激情的长距离跑步中,由于准备运动不充分,他遭遇了踝关节扭伤的意外。遗憾的是,当时马大叔以为只是小伤,过几天就能好,并没有重视,只是简单处理,便继续日常生活,结果导致踝关节持续肿胀一个多月未见好转。

7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)

跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。不正确的跑步方法超出了膝关节的负荷,就会容易造成“跑步膝”,这是一种慢性过度劳损。“跑步膝”仅存在于膝盖过度使用的情况,与个人的运动情况、体能状况有关。常坐不跑和高强度跑步都会引发关节问题,休闲跑步的人群中患病率最低,因此适当跑步对于普通人(非运动员)来...

我从未因跑步受伤:20年跑龄骨科医生的四大无伤跑法

跑步不仅适合健康人群,也对一些骨关节患者有着积极的康复作用。蒋医生指出,骨关节炎患者在专业指导下进行跑步锻炼,可以有效地促进关节的康复,并改善关节功能。通过科学的跑步计划与正确的动作指导,这些患者可以在不额外伤害关节的情况下,逐渐提高腿部肌肉的力量与耐力,从而更好地支撑和保护膝关节。