人的睡眠曲线是什么
人的睡眠曲线通常呈现为一个周期性的模式,包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠阶段。睡眠曲线反映了人在不同睡眠深度下的脑电活动变化。正常睡眠曲线有助于维持机体健康状态;而异常曲线可能与某些睡眠障碍或神经调节失调有关。睡眠障碍可能导致的症状包括入睡困难、频繁醒来、日间疲劳等。这些症状可能影响日常生活质量并...
“8小时睡眠论”是错的?人到65岁以后,最长寿睡眠应是多少?
-浅睡眠:这是睡眠的初始阶段,人在此阶段容易被唤醒。-深睡眠:随着睡得越来越沉,人会进入这一阶段,这时人体就像是在进行自我检修,会进行诸如组织修复、能量储备和免疫系统加强等工作。-REM睡眠:人们就是在这期间做梦的,而它的功能则是留给大脑整理其中存储各种信息的时间,以及舒缓清醒时累积的各种情绪。尽...
这几天失眠可能跟月亮有关 揭秘月相与睡眠的神秘纽带
月亮绕地运行不仅塑造了月相的变换,还通过引力作用驱动地球上的潮汐现象。这种力量同样微妙地影响着我们的生活,触及睡眠的深浅。研究发现,月亮的不同阶段与人类睡眠质量之间存在关联。尤其是满月时分,不少人的睡眠质量会有所下降。满月期间月亮引力增强,可能影响人体内液体分布,导致情绪波动和焦虑感上升,从而干扰睡眠。...
这样睡10分钟可抵2小时 睡眠质量差的人都该了解一下
其实,这可能是午觉睡太久了!午睡要掌握一个度,中外医者都认为午睡以“少”为宜。一般认为,在中午1~2点之间,睡20分钟左右会比较舒适。因为,人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段,是周期性循环交替的。一般人在入睡30分钟后,就由浅睡眠进入深睡眠阶段,此后持续约30分钟左右的深睡眠。在深睡...
很多人睡觉浅, 易惊醒, 这里有5种方法, 或许能帮你提高睡眠质量
一般来说,人体的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠两种类型,而在整个睡眠的过程中,这两种类型往往会交替出现,可若是深度睡眠占比少、浅度睡眠占比过多,那么就很容易使人出现多梦易醒等问题,这是非常不利于人体恢复精力的。那么,若是想要保证充足的深度睡眠时间,我们在日常生活中究竟该怎么做呢?在这里,推荐给大家5个...
瞌睡浅的人是什么原因
瞌睡浅的人是什么原因核心提示:瞌睡浅可能是睡眠呼吸暂停、过度疲劳、神经衰弱、焦虑症或抑郁症导致的,这些因素都可能影响睡眠质量(www.e993.com)2024年10月4日。如果症状持续不改善,建议寻求专业医生的帮助。瞌睡浅可能是睡眠呼吸暂停、过度疲劳、神经衰弱、焦虑症或抑郁症导致的,这些因素都可能影响睡眠质量。如果症状持续不改善,建议寻求专业医生...
记者调查|有多少人受到睡眠问题的困扰?
刘亚男表示,没有困意时不要一直躺在床上,有的人为了收获睡眠的好处,就算没有产生困意,也会长时间躺在床上闭目养神,觉得这样慢慢的就能够睡着。殊不知这种状态很有可能会让人处于半睡半醒的状态,并不利于达到深度睡眠状态,可能会影响到睡眠质量。“优质睡眠的标准,包括周围环境的温度。如果你卧室里的温度...
世界睡眠日|“午”不能寐?关于午睡,你想知道的都在这儿!
有些学者建议,在午睡前喝一杯咖啡。咖啡发挥作用大概需要25分钟,正好可以当作闹钟使用。不过,对咖啡的接受度因人而异,要根据自己的情况进行选择。如果你在午睡过程中,看到一些碎片化的图像,或者出现从高处跌落的感觉,那就说明你成功进入了浅度睡眠。下午的脑力、情绪,肯定比往常好一些。
中国民众夜晚平均睡眠7.4小时,受追捧的褪黑素真是“无害”安眠药?
如果你晚上感觉还很清醒,可能是电子设备和灯光等影响了褪黑素的分泌,身体意识不到要睡觉了,睡眠节律被打乱。上夜班的人也是由于经常在亮光中工作,使得褪黑素不正常分泌,引起了生物钟紊乱。简而言之,褪黑素的分泌有着昼夜规律性,可以诱导人体的自然睡眠。市面上很多的助眠药物、营养补充剂,以及褪黑素片都含有褪...
世界睡眠日|为什么现代人越睡越少?聊聊睡眠那点事
另一方面,不同年龄段的人对睡眠的需要量也不尽相同。新生儿的睡眠时间在16小时至17小时;婴幼儿睡眠时间在10小时以上;青少年睡眠时间在8小时至9小时;成人睡眠时间在7小时至8小时;而老年人睡眠时间在6.5小时至7小时。随着年龄增加,深睡眠减少,浅睡眠比例增加。长期失眠会对健康造成哪些不良影响对于睡眠来说,...