睡觉时的一个小细节,让你比同龄人老得更快

这是因为,这些部位在侧睡或趴睡时,由于长时间受到压力,更容易形成皱纹。形态特点:主要是或深或浅的线条,具体取决于皮肤受到的压力程度和持续的时间,也就是看个人的睡眠习惯。如果睡觉姿势特别固定,比如常年同一个位置侧睡或趴睡,那么线条就更集中、更明显。看了文字描述不够直观,我们直接上图吧!下面的图片,通...

一个人越活越舒适的6个迹象,你中了几个

吃好每顿饭,睡好每一觉有人说,看一个人有多爱自己,就看他如何对待两件事:一是吃饭,二是睡觉。有多少人,为了保持身材,不好好吃饭,因为工作繁忙,随便糊弄两口,最后饿坏了身体;又有多少人,打着“熬夜熬得是自由”的口号,不规律作息,最后身体机能紊乱,各种看病求医。吃饭睡觉看似细枝末节,却占据了人生大...

专家称睡满8小时是误区,有人睡4、5个小时就精力充沛

在这一段的人,每天的睡眠时间为7个小时,最佳睡眠时间为10点-5点,这个时间的睡眠有助于工作一天疲惫的身体恢复体力,进入深度睡眠。如果出现睡不够的情况,可以在中午进行1个小时的午睡补觉。5.老年阶段每天睡眠时间为5.5-7个小时,最好是在12点之前睡觉,睡眠质量好的老人,可以有效减缓大脑衰退。而睡眠质量差...

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

现实生活中,许多人对于“好睡眠”的评判标准有2个:一个是睡够8小时,一个是睡眠质量好。然而,随着睡眠科学研究的深入,越来越多的证据表明,睡够8小时并非是最佳睡眠的金标准。研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题,将来老了更容易出现老年痴呆!健康时报图这样睡觉的人,大脑更容易出问题!2023年12月,哈佛...

世界睡眠日:健康从睡个好觉开始

“睡眠是个体差异非常大的主观体验,对睡眠的标准并没有一个完全定论。”首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠中心主任、中国医师协会睡眠专业委员会常务委员郭兮恒介绍,如果个人感觉睡得好,次日精神状态充沛,这就是比较好的睡眠。从医学角度来说有几项具体指标,例如应在晚上10~11点入睡;成年人的睡眠时长一般需要七八个...

男人“睡够”你了,会有这4种表现,女人要小心了

然而,生活的真实面目往往并不如人意(www.e993.com)2024年11月10日。当男人在得到你的心之后,有些会逐渐冷却对你的热情和关心。这种变化并非突如其来,往往会在日常的点滴之中显露迹象。当一个男人“睡够”你了,他可能会表现出以下四种迹象。不再主动牵你的手当一个男人爱你的时候,他会想要牵着你的手,因为他想要保护你,想要让你感到...

“每天睡够8小时”居然是错的?!别再被骗了,想睡得好要靠这个…

每天睡6～7个小时的人比每天睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。[2]所以,8小时睡眠不是“铁标准”~有些人属于「短睡眠者」,每天只需要睡5-6小时就够了;有些人则需要更多睡眠时间,才能保证精神状态。8小时只是一个参考标准,...

好好睡觉的人和经常熬夜晚睡的人,5年后有什么差别?结果让人意外

换句话说:一个好好睡觉的人5年后比一个熬夜晚睡的人,发生心血管疾病、冠心病和卒中的风险显著更低。所以,足可见好好睡觉对一个人的健康是多么重要!好好睡觉,做到这4点并不难!1.入睡时间:22~23点是入睡最佳时间虽然研究把就寝时间为22:01-24:00制定为低风险睡眠因素,但有研究发现:22~23点是入睡最佳...

这样睡觉的人,睡够8小时都没用,身体比别人衰老得更快

也就是说,入睡时间不规律,有时睡得早,有时睡得晚,以及工作日和周末睡眠差异大的人,他们的生物年龄衰老得更快,要比睡眠规律的人提前衰老约9个月!(来源:soogif)此外,研究还发现,晚睡(睡眠时相延迟)也与生物年龄衰老相关。因此,好的睡眠不仅是睡够7～8小时,还要注意要睡得够“稳”,够“规律”。不要睡太...

这样睡觉的人,比别人提前衰老9个月

研究发现,与睡眠习惯稳定的人相比,不规律的睡眠或可使生物年龄衰老9个月。这样睡觉提前衰老9个月2023年8月发表在《睡眠健康》杂志的一项研究表示,保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比,入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。