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一种很容易被忽视的维生素,秋冬更需要补!

成人的情况也不容乐观,18～59岁成年人中日均钙摄入量为328.3mg,60岁以上老人日均钙摄入量为333.2mg,都与中国营养学会给的建议摄入量(800～1200mg)差距不小[5]。我们大部分人每天在工作和家庭之间忙碌,根本顾不上一日三餐是否都能营养均衡,孩子又有或多或少的挑食,比如含钙的“大户”牛奶、奶制品、...

终身都可服用的维生素D,怎么吃?吃哪款?

不同年龄阶段建议每天的常规补充量如下:0~1岁的宝宝,每天需要400IU的维生素D;1岁以上儿童和成人,每天需要600IU维生素D;70岁以上的人群,每天需要800IU维生素D。至于到底是补充维生素D3、D2还是AD,以前我们也科普过很多了,简单来说就是建议补充维生素D3即可。一般来说,市面上维D补充剂有咀嚼型、软胶囊、滴管型...

维生素 D 到底要吃到几岁?多数人做错了

注意别超量:成人可耐受最高摄入量2000IU,婴幼儿如果每天服用超2000IU/kg的维D,连续1到3个月可发生中毒[13]。图片来源:参考文献[13]闽药广审(文)第250305-00662号D3还是D2选维D注意这3点1.建议优先选用维生素D3制剂[2]。

奥司他韦盲目囤、维生素D随意补...日常用药,小心别踩这些“雷”

“正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自食物(www.e993.com)2024年11月10日。因此,除了服用维生素D补充剂,增加日照和摄入富含维生素D食物也是预防或补充维生素D缺乏的有效方法。”吴德芹介绍,一般而言,每天将面部和双上臂受暴露于阳光30分钟左右即可满足需求。另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生...

“补血”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂

这里有一份品牌方的食用建议,一般50岁以下的成年女性可以每天吃6颗,4-11岁的小朋友可以每天吃3颗,孕妇可以适当增加,其他需要补充的人群看下图赶上今天的活动,给大人、孩子、孕妇等补铁可以囤起来了!不同口味4盒(120颗)只要99元,买8盒更划算!想要长期补充的趁着活动直接囤8盒装!

真心建议:不要盲目补维生素,否则...

更别提生长发育期的孩子们了,除了吃好、睡好、多运动,还要注意营养均衡,维生素、矿物质等营养都不能少。但《中国儿童维生素AD缺乏现状及补充指导》显示,我国6月龄-14岁儿童维生素A不足比例高达47.98%,3-5岁儿童维生素D不足比例甚至到了51.9%。微量营养素摄入不足,是3-17岁儿童、青少年的常见问题。

健康小站丨孩子3岁后,还要补充维生素D吗?

1岁之前，每日常规应该补充摄入维生素D400IU；早产儿、低出生体重儿、多胎儿建议头3个月补充800IU/天；3月龄后改为400IU/天；1岁至18岁，每日常规应该补充摄入维生素D600IU-800IU，注意关键信息，需要补充到至少18岁。成人群体，特别是孕产妇、老人，也可以补充维生素D600-800IU/天。所以说维生素D可以吃一辈子...

少了这个维生素,你喝的牛奶都浪费了!

别看这小小一颗软糖,里面添加了足足9μg的维生素D3。自己拍的按照中国居民膳食营养素参考摄入量的建议:●0～65岁人群:每天补充10μg维生素D●65岁以上人群:每天补充15μg维生素D正常情况下,每天只需要吃一颗,就基本满足一天的VD摄入量,补起来超省心的～...