重医说健康|世界男性健康日:关爱男性健康,从生活细节做起!

长时间的久坐、憋尿,会增加男性前列腺疾病的发生率。每隔一段时间适时走动,更利于男性健康。四、高温环境。经常喜欢泡温泉、蒸桑拿的男性也要注意,高温环境可能会对男性生殖系统造成损害。适度享受这些活动,避免频繁长时间的高温暴露。男性在家也能做的保健方法——凯格尔运动凯格尔运动可以提高盆底肌肌肉力量,避免...

凯格尔运动跟练版秋天节后上班

凯格尔运动跟练版秋天节后上班#秋日运动挑战##运动兴趣成长计划#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:凯...

男士做凯格尔运动能彻底除根早些泄吗

对于因生理因素、神经系统异常等原因引起的早泄患者,单纯的凯格尔运动可能无法取得显著疗效。其次,凯格尔运动的效果受到多重因素的影响。如患者的年龄、身体状况、病情严重程度等都会影响凯格尔运动的效果。此外,凯格尔运动需要长期坚持才能取得一定的效果,而部分患者可能因缺乏耐心和毅力而无法坚持锻炼。最后,凯格尔运动虽...

“静”享健康丨你的凯格尔运动做对了吗?

尿失禁被称为21世纪的“社交癌”,严重影响了女性的日常工作和生活。随着这一话题的科普,越来越多的女性意识到尿失禁并不可怕,可以治疗,其中,凯格尔运动是我们大家熟悉的方法之一。但在临床工作中,有很大一部分女性的凯格尔运动仅仅只是进行了提肛练习,不但漏尿的问题没有解决,反倒出现了盆底肌高张、疼痛等问题。

凯格尔运动:男人迎风尿三丈的法宝

一项实验表明,在十二周里,要求十九名男性完成每周三次、每次二十分钟的凯格尔运动后,他们的平均时长从三十一秒提高到一百二十六秒。之所以能取得如此大的进步,是因为凯格尔运动的原理就是锻炼盆底肌群,其中就包括池尾肌,也就是大名鼎鼎的pc肌。PC肌的主要作用是控制尿流和辅助打扑克的作用。现在很多人都需要长期久...

有这种习惯的男性,能在性生活中表现更好!

在2014年的这项研究中,研究人员招募了18名早泄患者,其中15人(83%)已经遭受这种困扰至少5年,他们中的大多数人使用过其他疗法,但没有成功(www.e993.com)2024年11月28日。但经过15~20次盆底肌康复治疗后,11例(61%)患者治愈早泄并控制射米青反射;7例(39%)患者无改善。那么盆底肌运动到底该怎么做呢?

这个运动,你做对了吗?

改善硬度,凯格尔训练作为其中一种,是不是最快最有效的方法呢?35岁之后硬度开始下降,是否可以通过凯格尔运动改善?在练习的时候会石更怎么办?同房不发射,次数多了会不会有什么坏处?听说男人一次尿尿几段来尿,可以练PC肌,是真的吗?有没有跟练的音频一起听,一起练?

医生常说要护好的「盆底肌」,具体该怎么练?

“提肛收缩”是凯格尔运动的核心,动作准确才能行之有效,但大多数人对骨盆结构和盆底组织并不熟悉,练习时往往无法找准位置和感觉。凯格尔运动帮你收紧盆底肌从感知、放松到控制,一步步深入,确保训练精准有效。感知,即上文提到的准确找到盆底肌的位置;找到盆底肌后,建议按以下步骤练习。

健康冷知识丨火遍全网的凯格尔运动真的适合所有人吗?

随着凯格尔运动的风靡,不少人开始加强和锻炼盆底肌。那么凯格尔运动真的适合所有人吗?关于凯格尔运动有哪些谣言和误区?男性也需要做凯格尔运动吗?本期封面天天见,四川省妇幼保健院妇女保健科主管康复治疗师李玉梅向我们详细介绍了进行凯格尔运动的注意事项。封面新闻记者周家夷徐瑛蔓实习生何静仪兆瑞...