跑步:一种让人无法用语言形容的快乐

是的,因为普遍来讲,马拉松跑者体重越轻,每公里成绩就会快一些。所以我在备赛期会控制体重,同时赛前也会补充适量碳水化合物储存糖原。我比较注重维生素C和维生素E这两个微量元素的补充。因为当我的运动量超于平时的锻炼量时,身体的综合免疫力和抵抗能力就会下降,维生素C能够帮助提升抵抗能力。而对于长跑运动员来说,...

年轻人为何放弃外卖爱上了白人饭 简约饮食新潮流

实际上,所谓的干巴饭并非新生事物,它实质上是一种更为精致的“白人饭”。早前,有人目睹外国同事简约快捷的午餐并分享至网络,引发模仿潮,逐渐形成了代表欧美简约饮食习惯的“白人饭”现象。其特点是冷食、素食、少量,核心在于简单组合碳水化合物、蛋白质及膳食纤维,如煮土豆、生黄瓜和水煮蛋的搭配,形式多样,可替换为...

杀疯了!沙溢暴瘦30斤、李静55斤,娱乐圈的“贾玲”们如雨后春笋

她开始大幅度减重,每天都坚持举铁锻炼,与此同时,她也不断调整自己的饮食结构,开始注重碳水化合物、蛋白质和蔬菜的均衡摄入。通过这些努力,李静终于得偿所愿,从一个肉嘟嘟的胖子变成了一个健康又紧致的瘦子。观众们不禁感慨,这位54岁的主持人已经完全摆脱了往日的油腻形象,甚至有了几分与女儿相似的气质。在展现...

我国人均预期寿命达78.3岁!60岁后若有4种表现,或能“长寿”

研究发现，60多岁时，与免疫调节、氧化应激、碳水化合物代谢、肾功能、心血管疾病等相关的分子发生显著变化。这些变化与衰老过程、心血管健康、糖尿病等密切相关。2.中医认为：60岁左右是身体机能多变期《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即60岁上下，真气衰竭，筋骨退化，这个时期...

黄渤被喊话离婚拯救林志玲?她日本老公上节目后,家丑彻底曝光了

因此，她一向为了事业而保持身材，如今却开始放弃曾经的饮食禁忌，重新摄入碳水化合物，为了怀孕而努力。在此期间，黑泽良平被目击频繁出入各类酒吧和夜店。在闲暇时光中，还与酒吧里的陪酒女亲密互动，表现出对婚姻的可能不忠。这则绯闻一经披露，许多网友都开始担忧志玲姐姐的眼光，认为她识人不明，可能看错了人。幸...

【科普营养】健康膳食背后的“底层逻辑”!

其中阿特金斯膳食排名26/30,Dukan膳食(法国医师Dukan发明的膳食模式,以高蛋白质低碳水化合物著称)排名28/30,原始人膳食(声称要向原始人一样茹毛饮血,吃未经加工的食品,甚至不吃谷物、豆类、乳制品和各种添加糖类食)排名20/30排名都在后三分之一(www.e993.com)2024年11月24日。高蛋白质膳食和高脂肪膳食(生酮饮食)一样,会限制大部分常见食物...

《热辣滚烫》拨动减肥人群的心弦,我们该如何科学减肥?

第三个就是要减少精致碳水化合物,这一条对于减重非常非常重要。第四叫常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉。很多人在减重期间很无知,比如说我见到有些女孩子因为不当的方法减重,减到大把大把掉头发,有人减到皮肤松驰,长皱纹,长斑,有人连例假都来不了,有人免疫力极度低下,天天发烧。而我刚才说的这些问题,都跟饮食当中...

今日七月十一是“末伏”,记得:1不出,2不说,3不做,4要吃

“三伏天吃烙饼摊鸡蛋”这个传统可是有讲究的。在《黄帝内经》里边提到“五谷为养”，烙饼作为面食的一种，一直是咱们餐桌上的常客。末伏的时候，人体消耗大，需要补充能量，烙饼不仅能提供碳水化合物，还能让人有饱腹感，恢复体力。至于为什么要加鸡蛋呢？末伏这个时节，天气由热转凉，人体内的阳气也开始内收，吃点...

...最佳膳食的“底层逻辑”|营养素|高蛋白|膳食纤维|碳水化合物...

其中阿特金斯膳食排名26/30,Dukan膳食(法国医师Dukan发明的膳食模式,以高蛋白质低碳水化合物著称)排名28/30,原始人膳食(声称要向原始人一样茹毛饮血,吃未经加工的食品,甚至不吃谷物、豆类、乳制品和各种添加糖类食)排名20/30排名都在后三分之一。高蛋白质膳食和高脂肪膳食(生酮饮食)一样,会限制大部分常见食物...

减肥第一步,戒掉碳水化合物?戒碳水的4个危害,超乎你的想象

二、碳水化合物不是垃圾营养,长期不吃,身体会出现4种变化说了这么多,可能部分人还是会想,碳水的作用不过是为了给身体提供能量罢了,但是碳水的作用绝不仅仅是提供能量这么简单,长期不吃碳水,你的身体可能会出现4种不好的变化。??体重变轻,但是长期下去会越来越胖...