预防心梗ABC---大众卫生报数字报刊平台
首先,应设法提高御寒能力,体育锻炼和适当进行户外运动是行之有效的办法。体育锻炼(如步行、骑自行车)和冷水浴(如半身浴、冷水洗脸等),宜在气温比较高的下午三四点钟进行。第二,要合理安排工作和休息的时间,合理安排膳食,适当地控制食盐和脂肪的摄入量,多吃新鲜蔬菜和水果,避免过度劳累和情绪激动。第三,要警惕心...
久坐导致腰肌劳损?康复医生教你一套动作,练起来!
如果在早期腰部出现酸胀的时候不及时缓解,患者就会发展到出现腰部僵硬,需要通过捶打腰部才能运动。严重:急性腰扭伤、椎小关节紊乱、椎间盘突出在日常生活中,我们不难听到很多抱怨自己“腰痛”却没有引起重视的朋友,专家指出,当腰肌劳损从酸胀发展到疼痛症状的时候,极其容易诱发急性腰扭伤。这并不是开玩笑,因为并...
15种自行车运动常见损伤及其解决方法,医学专家告诉你!
如果好长时间没有骑过自行车或者不适应于进行自行车越野运动了,可能会感到腰痛。这样疼痛有时一直延伸到腿部!〔解决方法〕骑车越多,后背上的肌肉就越有劲!腹肌和背部肌肉支撑着腰部,因此在训练的时候要注意锻炼这些部位!高质量的双减震自行车也有助于减轻腰部的疼痛感!(三)颈痛如果长时间伸着脖子,脖子上的...
女性骑自行车的是有利还是有弊
其次,长时间骑自行车,脊柱的胸腰椎处于屈曲状态,颈椎处于过伸状态,久之,腰椎可发生早期退行性改变,表现为骨质增生,椎间盘退行性改变。严重者出现腰痛及坐骨神经放射痛、颈椎骨质增生、项韧带钙化等等。有的可出现慢性腰肌劳损。自行车行进中由于道路不平产生的颠簸震动,可使桡骨或尺骨发生疲劳性骨膜炎,表现为腕肘部疼...
避免腰间盘突出,这6种运动不能练!
很多人特别喜欢一些球类运动,比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后,这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高,对抗比较激烈,而且这些运动很多都需要腰部带动乏力,所以,非常容易扭伤腰椎,造成病情加重。3、不要尝试倒走...
自行车赛场严重碰撞 香港选手忍剧痛夺银
据省中医院大学城医院副院长陈志强介绍,在上午的自行车比赛发生撞车事故后,医院通过绿色通道第一时间接治了3名运动员与1名教练员,并做了CT并对他们的病情进行鉴别(www.e993.com)2024年10月22日。据介绍,其中中国队员汤科蓉为肩关节韧带软组织挫伤,伤情没有想象中的严重;而教练员王孝如因当时冲入赛场救助导致急性腰扭伤。经过中药推拿治疗,两人病...
小心自行车运动病
如关节扭伤,四肢骨折、颅脑外伤等等。另外,处在发育时期的青少年若骑车姿势不当,上身过度前倾,佝偻着胸腰,可影响脊柱和内脏器官的发育,女孩还可影响胸廓、胸部肌肉和乳房的发育。那么,怎样预防和减少它的发生呢?首先是要增强安全意识,减少意外损伤。骑自行车时要不断变换骑车姿势;适当调整躯干的前倾度,骑车时间...
腰肌劳损了?康复医生教你一套动作,练起来!
平卧,双腿抬起,在空中模拟骑自行车动作,动作要缓慢而用力。一般练习20~30次/组,2~4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力,同时可有效提高整个下肢的力量。10.俯卧四点支撑俯卧于床上,双臂屈曲于胸前,用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起,至身体成一直线。保持10~30秒为1次,间歇5秒。5~10次/组,2~3组...
北京第三附属医院骨科蔡军主任从4个方面带你认识腰疼的几个类型
发生这种性质的腰痛时,需要到医院拍片检查,排除骨性结构的破坏,然后就可以确诊“急性腰扭伤”了。2、腰动正常、坐卧不宁型蔡军医生说,这种见于慢性腰肌筋膜炎患者,亦称“腰肌劳损”。多为长期伏案或坐位工作的人,觉得腰背部长时间酸痛不适,晨起较为严重,活动片刻会缓解一些,但活动时间稍长腰痛又加重,不能长时...