得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白相似,且富含赖氨酸,与谷类蛋白互补。此外,大豆还含有大豆异黄酮、植物固醇等有益成分。建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。第九名瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接...

它的硒含量是苹果的41.7倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...

也可以和大米一起煮饭(最好能扒掉外层的皮),它的赖氨酸含量丰富高达1%以上,而谷物缺乏赖氨酸,二者一起吃,可形成营养互补,提高蛋白质的吸收利用率。4三类人别吃太多1、减肥人群菠萝蜜的热量和碳水化合物含量可都不低,在水果中可以说是名列前茅了,都是苹果的近2倍。100克的菠萝蜜(大约去核5瓣)热量为105...

孩子长高要补赖氨酸吗?还不如每天吃一个…

赖氨酸主要存在于动物性食物和豆类中(谷类食物中赖氨酸含量很低),富含赖氨酸的食物包括鸡肉、鱼肉、虾、蟹,以及大豆、杏仁坚果。在促进人体生长发育、增强机体免疫力、抗病毒、促进脂肪氧化、缓解焦虑情绪等方面,赖氨酸都具有积极的营养学意义。此外,赖氨酸还能促进钙元素及其他矿物质的吸收,提高生物利用率,更好地...

孩子长高营养——赖氨酸完全攻略

其独特之处在于,每100克奶粉中含有高达200毫克的L-赖氨酸,以及总共41种营养素,确保孩子获得全面的营养支持。百育高长高高儿童成长肽奶粉的核心营养素含量也十分突出:每100克含钙1200毫克,是普通儿童奶粉的两倍;乳铁蛋白含量达到20毫克/100克,初乳碱性蛋白100毫克/100克,水解蛋黄粉20毫克/100克。这款专注于儿童身...

“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

想长寿,饮食离不开牛奶。牛奶含钙丰富,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些营养素是人体必要的、有益的。牛奶营养丰富又比较全面,奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。5.把饮料换成茶水或柠檬水...

清明回家挖笋子,最好是选出土高度5～15厘米的

张胜康介绍,竹笋是健康的食物,从营养成分的角度来看,每100克竹笋中,蛋白质含量可达10克,游离氨基酸含量可达5克,含量较高的赖氨酸、蛋氨酸可达200毫克/100克,其中8种必需氨基酸种类齐全,比例适宜,可促进人体的生长发育(www.e993.com)2024年11月19日。膳食纤维每100克含量约2克,而脂肪含量仅为0.1克。

小米营养又健康,常吃有3大好处

每100克小米蛋白质含量约为9.0克,并且蛋白质的品质优于其他谷物,除赖氨酸外其他必需氨基酸含量高。2、脂肪每100克小米脂肪含量平均为3.1克,脂肪多为不饱和脂肪酸,如亚油酸、油酸、亚麻酸等。3、B族维生素小米的B族维生素含量丰富,其中维生素B1含量较为突出,为0.33mg/100克;含有一般粮食中没有的胡萝卜素,...

这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!

带荚鲜豌豆的钾含量高达332mg/100g,比大多数常见蔬菜都高。吃100克带荚鲜豌豆,就能满足一般人群每天钾推荐摄入量的17%了。至于豌豆的吃法,那可真是太多了。可以用来炒菜吃,比如豌豆炒虾仁、清炒豌豆、豌豆炒鸡蛋、豌豆炒瘦肉等,也能直接蒸熟吃,或者做成豌豆米饭都行,豌豆中富含赖氨酸,大米中又缺少这种氨基酸...

儿童长高奶粉大比拼|成长|蒙牛|营养素|赖氨酸|动物蛋白_网易订阅

评测一:赖氨酸含量对比赖氨酸是儿童身高发育的重要营养素,它是人体必需的氨基酸,对骨骼生长和蛋白质合成起着至关重要的作用。显而易见,“百育高儿童成长肽奶粉”的L-赖氨酸含量为每100克含有200克,显著高于其他品牌。充足的L-赖氨酸可以帮助孩子更好地吸收钙质,促进骨骼生长,从而有助于身高的提升。

营养满分,高蛋白、高钾…这种“豆中翘楚”春天吃正好!

带荚鲜豌豆的钾含量高达332mg/100g,比大多数常见蔬菜都高。吃100克带荚鲜豌豆,就能满足一般人群每天钾推荐摄入量的17%了。豌豆的5大好处1、促进生长发育豌豆富含赖氨酸,这种氨基酸有助于促进人体发育、增强免疫功能。对于儿童和青少年来说,常吃豌豆有助于健康成长。