茶叶成份含量表:详细列出各种茶叶的成分比例
1.蛋白质20.1克2.碳水化合物49.5克3.脂肪2.7克4.膳食纤维38克5.维生素C100毫克6.钙480毫克7.铁34.6毫克8.锌6.8毫克请注意,这只是茶叶中一些主要的化学成分和营养成分,并且具体成分含量可能会因茶叶类型、***工艺和产地等因素而有所不同。但总体而言,茶叶是一种富含营养...
【科普营养】葡萄干 ≠糖!葡萄干的 5 个健康真相
100克葡萄干中的钾含量超过700毫克。一个成年人每天的钾参考摄入量是2000毫克,吃一小把25克的葡萄干,就能供应超过180mg的钾,相当于参考值的9%。作为一种少量吃的零食,这就很优秀了。连皮吃的葡萄干也是膳食纤维的好来源。100克葡萄干中的膳食纤维含量是3.3~4.5克,是精白大米的6~9倍。
【科普营养】你的牛奶喝对了吗?牛奶问题一箩筐
比如抑制微生物的溶菌酶,有抑菌作用和免疫调节作用的乳铁蛋白,有各种免疫球蛋白,有有保护肠道健康和改善抗病力的乳桥蛋白和乳脂球膜成分,有促进生长的各种类激素成分,等等。这些成分在长时间高温加热时会受到影响,较低温度的加工处理有利于保存它们。不过,这些成分对婴幼儿可能更为重要,对于有足够抵抗力的健康成年...
健康零食表”新鲜出炉,嘴馋时照着吃没错!
葡萄糖干含有丰富的维生素C,还含有丰富的铁质和钙质。维生素C可以起到美容养颜、延缓衰老的作用,同时可以提高机体的抵抗力,帮助抵抗病毒感染。06蓝莓功效:保护眼睛、增强免疫力蓝莓营养价值非常丰富,含有20余种氨基酸,还有各种维生素。这些营养成分可以调节血液循环,有助于视力提高,还能美容养颜,甚至可以起到防止动脉...
营养最丰富的10种水果排名
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。苹果是一种低热量的食物,每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素,使皮肤润...
吃葡萄干时,要不要洗一下?听听新疆人怎么说,这次有答案了
葡萄干虽然营养丰富,但糖分和热量相对较高(www.e993.com)2024年10月28日。过量食用会增加糖摄入量,不利于血糖控制。因此,建议每天食用葡萄干的量控制在20-30克以内,可根据个人的需求和健康状况进行调整。时机选择葡萄干适合在餐前或者餐后食用,可以作为点心或者甜品。此外,运动前后也可以适量食用葡萄干,以迅速提供能量。
寓意吉祥,营养健康,湖南营养专家推荐12道年味
营养贴士:补气安神:八宝饭非常适合有贫血、失眠、心悸、虚弱等疾病症状的人群食用,其中的红枣、桂圆、核桃富含葡萄糖、铁,有养心神、补气血的功效,益智补脑,可改善睡眠;增强食欲:八宝饭中添加了多种干果,莲子性平味甘,含有较多的蛋白质,葡萄干清爽香甜,豆沙口感绵密,膳食纤维含量高,加上桂花的香气,颜色亮丽,增进食欲...
吃对水果干,也能帮助控血糖!营养师推荐选这5种
以葡萄干为例:100克葡萄干中膳食纤维含量为1.6克,是大米的两倍。100克葡萄干中钾含量为995毫克,根据《中国膳食营养素参考摄入量(DRIs)》,成年人钾的参考摄入量是2000毫克/天。吃20克的葡萄干,就能供应约199毫克钾,大概占参考摄入量的10%。下边表格是常见几种果干与鲜果和大米的营养成分对比:...
放下瓜子麻花沙琪玛!营养师推荐这10款好吃又健康的春节零食
风干牛肉干高蛋白低脂肪,又有嚼劲,如果春节期间肉吃得少,就推荐嚼点牛肉干。不过一定要选钠含量低一些的,市面上大多数风干牛肉干每百克的钠含量大都上千毫克,也能找到四五百毫克的,甚至还有不足100毫克的,选购时一定要看清营养成分表。奶豆腐奶豆腐高蛋白高钙,和披萨里用的奶酪一样,煎烤一下会拉丝,但是...
多吃一口糖,增加多种疾病风险?这样吃糖才健康
葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜以及玉米糖浆等,都属于糖类成分。在食品的配料表中,成分排列的顺序往往反映了其含量的高低,越靠前的成分,含量越高。②营养成分表解读:如果食品包装上没有直接标明含糖量,我们可以通过查看营养成分表中的碳水化合物含量来间接了解。同时,要注意单位重量,是“每100克”还是...