鸡身上哪块肉最值得吃?鸡爪没上榜
蛋白质:19.2克脂肪:2.8克烧烤、钵钵鸡、火锅金牌食材,涮它烤它!2鸡胸肉热量:118千卡蛋白质:24.6克脂肪:1.9克鸡身上综合实力最强悍的一块肉,低脂高蛋白,热量也不高。1图片来源:站酷海洛虽然鸡胸肉从营养成分上豪夺第一名,但很多人对它并不青睐。健身的人,看到这三个字就想吐,大家炒菜做...
营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃
▲图:魔芋米的营养成分表至于魔芋爽,钠含量太高,基本都在每百克1000毫克以上,如下图品牌每百克(4小包)的钠含量相当于3克盐,《中国居民膳食指南》建议我们全天的盐摄入量要控制在5克以内。▲图:某品牌魔芋爽营养成分表18、即食鸡胸脯肉选择小胸肉,口感更嫩;选择原味,不选烟熏;选择钠含量更低的,比如下...
食聊| 大雪节气最适合吃的食材有哪些?别忘了吃它,有3大好处~
冬季的柚子清甜爽口又满富营养,深受人们喜爱。柚子富含维生素B1、维生素C、钙等多种营养素,每100克果肉中含89克水分,可谓补水能手。柚皮与肉搭配,做成柚皮扣肉、柚皮蒸排骨等,可降低菜中的脂肪比例,起到解油腻、助消化的作用。但需要注意的是,柚子的活性成分会抑制人体内肝药酶的活性,影响正常代谢,造成药物在...
20 款山姆美食,夏日减脂无限回购!
◎配料天然,成分简单,不添加糖盐等调料。包含了南瓜籽仁、葵花籽仁等7种坚果种籽类,都属于高营养素密度食物,富含膳食纤维(16g/100g),能增强饱腹感,还富含镁和维生素E等矿物质和维生素。◎亚麻籽和奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,能在体内合成DHAl饮食搭配建议:◎可搭配酸奶做健康下午...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
吃1个鸡蛋,大约能补充7克左右的蛋白质。2牛奶牛奶含有蛋白质,也是补钙的良好来源。除此之外,牛奶还含有维生素B2、钾、锌、硒等营养。喝300~500毫升牛奶,大约能补充10~17克蛋白质。3鱼肉鱼肉普遍高蛋白、低脂肪,而且富含n-3系列不饱和脂肪酸。特别推荐青花鱼、三文鱼、大黄花鱼、鲈鱼,它们...
每天1包方便面,身体会发生什么变化?
通常情况下,钠含量≥800mg/100g的食品,就可以被定义为高盐食品了,而方便面就属于妥妥的高盐食品(www.e993.com)2024年10月18日。图源:某品牌方便面营养成分表《中国居民膳食指南》建议每人每天盐的摄入量不超过5克,而1包方便面的面饼+配料总净含量约为104g,连面带汤的全部吃完会摄入约2400mg的钠,折合成盐约为6g,这直接就超过了每日盐...
常吃预制菜,究竟会给身体带来多大危害?
看营养成分表如果是自己买带包装的预热菜,一定要看好营养成分表上的脂肪和钠含量,选择二者相对低一点的。每餐将脂肪控制在10克以内,钠控制在800毫克以内,钠含量≥800毫克/100克就属于高盐食品了。#身体健康##养生[超话]##营养[超话]##健康养生[超话]##冬季养生[超话]##健康营养##健康生活##...
每天喝一杯豆浆,身体会发生什么变化?有一种千万别喝,会中毒!
用15~25克大豆打豆浆,钙含量为29~47毫克,很多人打豆浆后还会过滤掉豆渣,这会导致钙的进一步损失。《中国食物成分表》的数据显示,豆浆中的钙含量仅为5毫克/100克,这跟牛奶比可差太远了,仅为牛奶的4.6%。与豆浆有关的传言1、喝豆浆胸部会变大?
那些你以为热量很低的食物,狠狠骗了你!
这类食物就是吃准了你看见“素”“豆”这些字眼,而不会太留意配料表。实际上,100克素肉的热量几乎是同等重量米饭的2倍,大部分素肉的平均热量大概是100克239卡,米饭的热量大概是100克116卡。2粗粮零食&脆谷乐陷阱:粗粮、无糖、高纤作幌子,配料表第一位却是小麦粉。
每天1 包方便面,身体会发生什么变化?这样吃更健康→
①盐吃得多:通常情况下,钠含量≥800mg/100g的食品,就可以被定义为高盐食品了,而方便面就属于妥妥的高盐食品。图源:某品牌方便面营养成分表《中国居民膳食指南》建议每人每天盐的摄入量不超过5克,而1包方便面的面饼+配料总净含量约为104g,连面带汤的全部吃完会摄入约2400mg的钠,折合成盐约为...