苹果皮营养丰富 放心吃

程景民解释说,苹果皮的维生素C、膳食纤维、抗氧化成分等营养都比果肉更丰富。有文献提到苹果皮的维生素C含量为8.4毫克/100克,是果肉的近3倍。目前,市面上大多数苹果农药残留都在可控范围内。大多数果皮上的微量农药残留,可以通过清洗去除,比如可以将苹果放在清水中,加入一小撮碱面,搅拌均匀后浸泡10分钟左右,然后用清...

...苹果+香蕉摄入对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养成分...

香蕉是钾的良好来源,每100克香蕉中含有约422毫克的钾。钾可以帮助平衡体内的钠水平,从而有助于降低血压。钾还能放松血管壁,减少心脏负担,进一步降低血压。2.抗氧化剂的作用:苹果富含多种抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类胡萝卜素。这些抗氧化剂可以中和体内的自由基,减少氧化应激,保护血管内皮细胞,从而有助于...

“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”?苹果到底什么时候吃最好?

苹果的不溶性膳食纤维含量只有1.7克/100克,胡萝卜素只有50微克/100克、钙和镁含量仅为4毫克/100克、钾含量只有83毫克/100克。至于大家关心的维生素C也只有3毫克/100克,都比不上橙子的1/10,跟冬枣更是没法比(冬枣维生素C含量高达243毫克/100克),这方面在水果里算是差等生...

如果家里不差钱,这4款零食,中老年人该吃就吃,营养好吃又健康

推荐食谱:桂圆苹果银耳羹食材:桂圆干:30克红枣:大枣:5颗,干百合:10克,银耳:1朵,苹果:1个,冰糖:适量详细做法:1.银耳提前泡发,去除硬根,撕成小块备用。桂圆、红枣、干百合洗净,苹果去皮去核后切块。2.将银耳、桂圆、红枣、百合放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火煮30分钟。放入苹果块,再煮20...

它的硒含量是苹果的41.7倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...

菠萝蜜果肉香味浓郁,酸甜可口,深受大家喜爱。它的营养也不错,含有膳食纤维、维生素C、钾、硒、多糖、胡萝卜素等营养。1、矿物质钾菠萝蜜的钾含量为330毫克/100克,这个量是我们常吃的香蕉的1.3倍,更是同为热带水果木瓜的近18倍。对需要控血压的人群来说,还是比较友好的。

原来吃石榴可以不吐籽?

石榴营养丰富,含有多种人体所需的营养成分,主要包括碳水化合物、少量蛋白质、多种维生素和矿物质,还有有益健康的生物活性物质等(www.e993.com)2024年11月15日。石榴中含有多种功能性成分,如黄酮、生物碱、花色素、槲皮素等,有助于抗癌、抗炎。《中国食物成分表(2009)》显示,每100克石榴可提供74千卡能量,含碳水化合物18.7克、蛋白质1.4克、...

三伏40天:家中常备6种零食,每天吃点,驱寒祛湿营养高,还解馋

食材:黑芝麻100克、黑米50克、枸杞25克、黑葡萄干20克、核桃80克、红枣30克、黑豆30克、蜂蜜15g-50克做法:1、把原材料都放烤箱烤熟或放锅里炒熟,黑米和黑豆都能听见霹雳吧啦的声音就熟了2、将处理熟的原材料按照黑米-黑豆-核桃-枸杞、葡萄干、红枣-黑芝麻的顺序用破壁机或研磨机挨个打细,再过筛...

这种“长在树上的冰激凌” 维C含量是苹果的近6倍

释迦果的营养很丰富1.维生素C含量高释迦果是维生素C的极佳来源，维生素C可以促进铁的吸收，帮助胶原蛋白合成。据美国农业部USDA数据，每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C，是苹果的5.9倍。此外，与柑橘类水果相比，释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2.富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，...

胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好→

果香迷人的芒果,营养也很丰富,含有维生素C、钾、胡萝卜素、镁、硒、膳食纤维等营养,其中前三者的含量都不低。1、维生素C数据显示,芒果的维生素C含量为23毫克/100克,虽说比不上橙子,但却是苹果的7.7倍。不过,不同品种的芒果维生素C含量上存在差异,有文献对比了大黄芒、大青芒、鹰嘴芒和台芒,发现它们的维生素...

富含“膳食纤维”的10大食材,12道美食助消化,营养YYDS

苹果:每100克含有2.4克膳食纤维牛油果:每100克含有6.7克膳食纤维黑豆:每100克含有16克膳食纤维全麦面包:每100克含有6.1克膳食纤维杏仁:每100克含有11.3克膳食纤维:每100克含有3.1克膳食纤维西芹:每100克含有2.6克膳食纤维食谱介绍与烹饪教程...