买1斤鸡胸肉,教你做麻辣鸡丝,经典川味,焦香味美又解馋
第一步:准备材料鸡胸肉500克黄瓜100克胡萝卜50克干辣椒10克花椒5克蒜末10克生抽15毫升香醋10毫升白糖5克盐2克芝麻油5毫升第二步:鸡胸肉煮熟将鸡胸肉放入沸水中,加入少许盐,煮至完全熟透,约10-15分钟。煮熟后捞出,待凉后用手撕成细丝备用。第三步:准备蔬菜黄瓜和胡萝卜洗净,切成...
孩子放假了,常做这些菜,好吃美味,超下饭|虾仁|青椒|椒盐|花菜|...
材料:鸡肉(鸡腿肉或鸡胸肉)500克,切块;洋葱1个,切丝;蒜3瓣,切片;姜1小块,切片;咖喱块2块(或咖喱粉2大匙);胡萝卜1根,切块;马铃薯2个,切块;椰奶200毫升;鸡汤或水500毫升;食用油适量;盐和胡椒粉适量步骤:1.炒配料:锅中加热适量食用油,放入洋葱丝、蒜片和姜片,小火炒至香味出来。
每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?
相比之下,很多天然食材的热量都要低得多。比如,500大卡相当于2碗多米饭,或5个苹果,或1470克西兰花,或6个土豆,或376克鸡胸肉。这些食物富含膳食纤维,维生素和矿物质,而脂肪和添加剂含量低,是减肥期间非常理想的选择。因此,想要控制热量,就要尽量少吃甚至不吃高热量的加工食品,而多吃低热量的新鲜蔬果、全谷物、...
1天掉1斤?女明星都在吃的食谱,真的超实用
午餐(约400-500卡路里)-瘦肉沙拉:选择鸡胸肉或火鸡肉,搭配各种绿叶蔬菜(如菠菜、生菜、西兰花),加一点橄榄油和醋作为调味品,低热量的同时富含蛋白质。-藜麦:作为主食,藜麦热量低且富含蛋白质、纤维及多种矿物质,适合减脂期间食用。晚餐(约400-500卡路里)-蒸鱼:150克蒸鲈鱼或三文鱼,富含Omega-3脂肪酸,...
普洱茶炖鸡,美味又健的普洱茶炖鸡,让你品尝不一样的味道!
1.鸡腿或鸡胸肉500克2.普洱茶叶适量(一般选用较老的普洱茶叶)3.片适量4.葱适量5.料酒适量6.盐适量7.香油适量步骤一:鸡肉腌制1.将鸡腿或鸡胸肉切块,放入碗中。2.加入适量的料酒和盐,腌制入味(时间可以稍长一点,腌制半小时以上)。
医学减重五步法,轻松实现21天减8斤_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
每天:一个水果(200~250克)+饮水2000??2500毫升在采用高蛋白膳食进行减重时,每日蛋白粉摄入量,应由专业医师/营养师根据每个人的饮食习惯、减重目标、体重、体脂率、瘦体重等进行综合评估后,运用营养学相关公式进行精确计算(www.e993.com)2024年9月15日。为方便大多数减重人群科学有效地使用本饮食计划,可根据个人体重粗略估算出每天的蛋白粉...
“胆固醇大户”已出炉,鸡蛋黄只排第5!不想血管堵塞,最好少吃点!
第一名:猪脑,每100克猪脑含胆固醇3100毫克第二名:牛脑,每百克含胆固醇2700毫克第三名:羊脑,每百克含胆固醇2100毫克第四名:虾,每百克含胆固醇900左右第五名:蛋黄,每百克含胆固醇580毫克左右第六名:鱼,每百克含胆固醇500毫克左右第七名:动物内脏,含胆固醇量在500到400毫克...
麦当劳,更适合麦门体质的“减肥餐”
如果你这顿只吃一个汉堡,可以考虑原味板烧鸡腿堡(虽然热量不低,但是蛋白质含量高),这款汉堡中的肉饼是采用双面煎炉工艺,用鸡腿肉中的油煎出来的,相比油炸的麦辣鸡腿堡更健康。如果你追求低热量或者还想搭配点其他小食,可以考虑热量最低的汉堡包,也可以尝试一下500千卡套餐。
吃什么肉可以减体重和肚子
吃鸡胸肉、三文鱼、虾仁、火鸡肉、瘦牛肉等肉类可以帮助减重和减少腹部脂肪。但需要注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖或减少腹部脂肪,合理的饮食和运动结合才是关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物,摄入后可增加饱腹感并减少热量摄入。适量食用有助于控制饮食中的脂肪和卡路里含量,从而达到减肥的目的。
吃什么不限量还减肥
杏仁富含单不饱和脂肪和维生素E,可帮助降低胆固醇水平并保护心血管健康。大量食用杏仁可能导致热量摄入过高,不利于体重管理。每天不超过30克为宜。5.酸奶酸奶中含有活性乳酸菌,可以帮助维持肠道微生态平衡,促进消化吸收。选择无糖或低糖版本以减少额外热量摄入。每天最好不超过500毫升。