每天喝咖啡或茶,身体可能缺钙、镁、锌等矿物质,如何补?

你可在每天吃早餐或午餐时服用1000毫克左旋肉碱和100毫克辅酶Q10。推荐食物:牛肉、鸡肉、动物内脏、鱼类(尤其是金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼)大豆油、芝麻油花生、芝麻、开心果西蓝花、花椰菜、菠菜全谷物镁镁这种矿物质可以帮人放松、保持良好的情绪和稳定血压。儿童健康的大脑功能也需要镁来...

喝天然水真能补充矿物质吗?揭穿农夫山泉的数字骗局

我们再查一下可以知道,一名成年男性钙的推荐摄入量是800毫克每天,镁的推荐摄入量是350毫克每天。数据来源:《中国居民膳食指南》400对800,50对350,是不是感觉农夫山泉天然水的营养超级丰富,是不是感觉每天喝两瓶对健康大大滴好?如果你感觉是,那就上当受骗了!因为看数据不能光看数字,还要看单位。农夫山泉天然...

纯净水导致钙流失?长期饮用是否真的有害健康?

按照他们推荐的“每升水中超过10毫克的镁和20-30毫克的钙”,每天饮用2升水的话,那么摄入的钙和镁能够达到人体每天需求量的5%——这个量,对于“缺钙”“缺镁”的人群,也算是一个“来源”了。这个差别的钙镁健康有什么样的影响,有一项针对以色列的研究很有代表性。以色列缺乏淡水,所以很多生活用水是从海水净化...

矿泉水与“智商税”,美国公子与中国公司

按照我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI），要求成年人每天应摄入800-1000毫克的钙，330毫克左右的镁，2000毫克的钾。也就是说，如果靠“喝矿泉水来补充矿物质”，补钙的话至少要一天喝400瓶，补钾更是一天喝上12000瓶……何况，以无机盐形态溶解在水中的矿物质，是比较难以被吸收的，因此，补充矿物质唯一的途径是...

“减重神水”液体沙拉被质疑是智商税

夏燕琼介绍，目前液体沙拉产品最大的问题是“营销过度”。她进一步解释，比如电商某款“经典液体沙拉”，没有标示维生素C、维生素B、镁钙铁等微量元素的含量，只强调“高膳食纤维、零脂肪、无负担”。“有一款产品显示其高膳食纤维达到8.5克，铁元素达到14毫克，但是膳食纤维会影响铁的吸收，因此这款产品会导致铁的...

液体沙拉是健康新宠还是智商税

夏燕琼介绍,目前液体沙拉产品最大的问题是“营销过度”(www.e993.com)2024年11月25日。她进一步解释,比如电商某款“经典液体沙拉”,没有标示维生素C、维生素B、镁钙铁等微量元素的含量,只强调“高膳食纤维、零脂肪、无负担”。“有一款产品显示其高膳食纤维达到8.5克,铁元素达到14毫克,但是膳食纤维会影响铁的吸收,因此这款产品会导致铁的吸收大...

以下有关食盐的五个谣言,你中招了吗?

根据世界卫生组织和国际粮农组织专家委员会的评估数据，亚铁氰化钾要造成成年人健康上的负面效应，成年人至少每天要摄入1.5毫克亚铁氰化钾。也就是说，保持每天至少吃上150g的食盐，才会对身体造成慢性伤害。也就是说，在因为亚铁氰化钾中毒之前，人早就因为吃太多盐而被“咸死”了。亚铁氰化钾的稳定性很高，加在...

这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌

分析结果显示,对于口腔、咽喉、食管癌,每天摄入250毫克维生素C时,其保护效果最为明显。而对于胃癌,每天摄入65毫克维生素C时,保护效果最佳。不过,这可不是说维生素C吃得越多越好,吃多了可能会引起腹泻或者结石等问题。所以,补充维生素C的时候得注意别过量。

一年拿下上亿美元市场,镁元素到底有啥来头?

根据中国居民膳食营养素参考摄入量推荐,成年人每天推荐摄入330毫克镁,孕妇、哺乳期妇女为450毫克,运动员和强体力劳动者为500至600毫克。在实际生活中,人们对镁的认识相对不足,“镁”中不足的情况很常见。镁元素主要从食物中获取,但由于加工过程镁元素会被大量破坏且吸收率较低,因此导致许多人在不同程度上缺乏镁...

补钙可能影响血管!医生劝告:过了50岁,牢记补钙 “三不要”

老陈答道:“医生建议,50岁以上的人,每天钙摄入量保持在1000毫克左右,靠饮食就能补上一大半。比如一杯牛奶大约含200毫克钙,再加点豆腐、深绿色蔬菜,基本就够了。如果实在缺钙,补钙剂也要控制剂量,别超过500毫克。”老王点点头:“这还真是盲目补不得,那第二条是什么?”...