一个月不吃水果会怎样?

由表可知,大多富含VC的蔬果,其VC含量都在30-60毫克/100克之间,就算这些蔬菜烹调时会损失部分VC,但是你多吃几口也能把这个差额补回来,再说了VC含量更高的甜椒、彩椒,也是可以像水果一样生吃的,所以在VC这个营养层面,蔬菜完全可以替代水果。2、膳食纤维下表列出来富含膳食纤维的蔬果中膳食纤维含量[3],这些蔬果...

这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适

但它的维生素B2含量为0.1毫克/100克,是西瓜的2.5倍,苹果的5倍,即便是和蔬菜中的苦瓜(0.03毫克/100克)相比,佛手瓜的维生素B2含量依然高出不少。3.矿物质硒硒是人体必需的微量元素,参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环,也能维持正常的免疫功能。有人将佛手瓜誉为“蔬菜中的硒库”,它的硒含量高达1.45微克...

每克茶叶的用水量:精确计算与毫升转换

在普遍围内,茶叶中的氟含量通常在每克0.2-5微克之间。适量饮用茶叶对大部分人群来说是安全的,但特殊人群应重饮用。同时,标准对茶叶中氟的含量进行了限制,以保障茶叶产品的质量和消费者的健安全。普洱茶含茶多酚是多少毫克普洱茶含茶多酚是多少毫克茶多酚是一种重要的而异茶叶成分,普洱茶中富含茶多酚。茶多酚...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

1、坚果类每100克的巴西坚果、熟葵花籽、炒南瓜子中分别含有1918.9微克、56.68微克和27.03微克硒含量。2、动物内脏平均每100克的鸭肝、猪腰子等动物内脏中,分别含有57.27微克、156.77微克硒含量。3、海鲜贝类平均每100克的牡蛎、鲜赤贝、鲜贝中分别含有86.64微克、59.97微克和57.35微克硒含量。4、菌藻类平均...

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高呢,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5.钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压有帮助,很适合...

这种小众蔬菜硒含量极高,还有助于抗衰老!这个季节不吃会后悔

佛手瓜不仅水分含量充足,其他营养成分比如膳食纤维、维生素B2、硒、叶酸含量都不错(www.e993.com)2024年11月8日。至于维生素C含量虽然不优秀,仅为8毫克/100克,但比西瓜更高一些,是西瓜的1.4倍。1.膳食纤维在“瓜”字辈的水果里,佛手瓜的膳食纤维含量还算可以,不溶性膳食纤维为1.2克/100克,是西瓜和哈密瓜的6倍、木瓜和...

春夏怎么让娃身高猛蹿?这位营养师妈妈说得好通透

我们一般来说100mg钙约等于100ml的牛奶,但是现在,你们随便去冰箱里拿一瓶奶出来,可以看到现在市面上的牛奶大部分的钙含量都会超过100mg,一些高钙奶都做到了130mg。牛奶的营养成分表那我们就往低了算,100ml奶有100mg钙,那如果要满足孩子的500mg钙,孩子每天喝奶的量最好要达到500ml。

科学素质提升|它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗...

不过,苋菜中铁含量是真的挺高,尤其是绿苋菜,每100克含铁量为5.4毫克,是小油菜含铁量(3.9毫克/100克)的1.4倍,是菠菜的(2.9毫克/100克)近2倍。《中国居民膳食指南》推荐,普通成年女性每天应摄入18毫克铁,而每100克苋菜的钙含量就达到推荐摄入量的近1/3。

秋葵有多种营养,这么吃才最好

每100克秋葵嫩果能够提供37千卡的能量,含有7.1克碳水化合物、2克蛋白质、0.1克脂肪、3.9克膳食纤维;秋葵中含有多种维生素,包括0.05毫克硫胺素、0.09毫克核黄素、1毫克烟酸、4毫克维生素C、1.03毫克维生素E、0.7微克胡萝卜素、86.2微克视黄醇;...

瓶装水溴酸盐事件终结,我们必须记住的几个结论

想要溴酸盐对人体产生影响,那么每公斤体重需要摄入185-385mg(毫克)溴酸盐。就算按照下限185mg/kg计算,一个体重60kg的成年人需要饮下111万升溴酸盐含量达到10微克/升的饮用水。按常规每天喝2L水来算,相当于他/她要一下子喝掉1521年的水。况且还不考虑稀释效应,全部吸收其中的溴酸盐才行。