最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

2.动物内脏——肝、肺、心动物内脏(如猪肝及牛羊鸡内脏)中的胆固醇含量较高,猪肝胆固醇含量为1017毫克/100克。因此,动物内脏大家尽量少吃,偶尔食用即可。因为动物肝脏蛋白质、维生素A和铁含量同样很高,而且易被机体消化吸收。一般成人每月可食用动物内脏2～3次,每次25克。有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风...

高血压最怕缺钾?4个信号证明你缺钾了!多吃4种食物能有效补钾

1、香蕉一根香蕉大约有450毫克的钾,加上它的口感香甜,携带方便,是补钾的好选择。2、冰菜冰菜不太常见,但它的钾含量特别突出。钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍,换算一下,吃100克冰菜,就能满足大多数人每天对钾和镁的大部分需求。不过,冰菜在生长时会吸收土壤里的盐分,所以钠含量也挺高的,高...

血糖值高于多少就达到了糖尿病标准?关于血糖的这些事,一文说清

其中空腹血糖是指清晨六点到九点,没有进食的状态下所测得的血糖,这是我们的基础血糖,一般来说全血血糖的数值为3.9～6.1毫摩尔/升也就是70～110毫克/分升。餐前血糖是进餐前所测的血糖;餐后两小时血糖是指从吃第一口饭开始,两小时后的血糖水平。一般来说餐前血糖和餐后血糖血糖数值多数不超过7.8毫摩/升。...

血脂高的5个信号,有些人没当回事,血管就堵了!

1、对于没有高血压、糖尿病、吸烟习惯,也没有心脑血管病的人来说,坏胆固醇控制在3.05毫摩尔/升(约117.8毫克/分升)左右,心血管死亡风险最低。2、如果有高血压、糖尿病、吸烟这些危险因素,但还没得心脑血管病,坏胆固醇控制在2.75毫摩尔/升(约106毫克/分升)左右最好。3、对于已经得了心脑血管病的人,坏胆固醇...

380万人的研究确定了国人的最佳“坏胆固醇”水平!控制在这个数...

对于已经确诊心脑血管病的人,应该把“坏胆固醇”控制在1.45毫摩尔/升(55.8毫克/分升)。此外,糖尿病患者都需要更严格控制“坏胆固醇”水平。健康时报资料图“坏胆固醇”的最大危害就是堵住血管山东省济宁市第一人民医院干部保健科主治医师朱亚芹在医院公号刊文中介绍,“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)又被...

“好”胆固醇也有上限,新研究:水平太高小心伤脑!

好胆固醇为1.03~1.27毫摩尔/升时,癌症死亡风险最低;好胆固醇小于0.78毫摩尔/升时,全因死亡、心血管死亡、癌症死亡风险分别增加23%、33%、33%;好胆固醇大于2.33毫摩尔/升时,全因死亡、心血管死亡、癌症死亡风险也会分别增加10%、9%、11%(www.e993.com)2024年11月15日。坏胆固醇太低也有害。坏胆固醇容易沉积在血管壁上,使血管壁变硬、管腔...

“高胆固醇”食物榜单已公布,榜首竟被当成补品,鸡蛋也包含在内

成人正常的胆固醇值在2.86~5.98毫摩尔每升之间,而儿童与成人的正常范围值略有不同,在3.12~5.2毫摩尔每升。已公布的“高胆固醇”食物榜单中榜首竟被当成补品,鸡肉也包含在内蛋类中含有大量胆固醇,并且主要集中在蛋黄部分。一个鸡蛋中的胆固醇含量约292.5毫克。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007》中建议普通成...

成人的血糖正常值是多少 2018最新血糖正常值标准公布

一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升),血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。以下是诊断糖尿病的几个情况:1、空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升),2次重复测定可诊断为糖尿病。

年届五十,身体开始衰老,是否需要补钙?怎么补?医生一文解释清

如何补钙才好呢?食补当然是最好的选择了,正常情况下,我们每天摄入的钙平均值为500毫克,而根据2016年的中国膳食指南,建议我们成人每天摄入的钙最好要在800-1000毫克左右,如果是骨质疏松的老年人还可以适当的再增加钙的摄入,那么50岁的这个年纪,我们假设钙缺口是500毫克,如果能够通知我们的饮食来适当增加钙的摄入,补...

血糖浓度的正常范围血糖怎么控制?

1、正常情况下人们空腹正常血糖值是3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)之间,如果大家发现自己的血糖高出6.1毫摩尔/升话,就说明是高血糖了。2、如果一位患者两次重复测定血糖数值均高于正常血糖值的话,基本上可以断定是糖尿病了,这时候必须使用药物降低血糖了,并且患者平常一定要注意控制饮食,摄入糖分一定要少一...