叶酸吃多了真的会致癌?这样补更安全!

另外，研究中，是基于小鼠体重进行的高剂量叶酸补充。如果换成60kg的人，相当于一天要摄入1200mg的叶酸。实际上，根据2010~2012年中国居民膳食维生素摄入状况的研究显示，我国居民每天的叶酸平均摄入量为180.9μg（不到0.2mg）。在正常饮食或补充叶酸的情况下，不可能达到这么极端的情况。图源自《2010~...

真的想问,吃金桔到底要不要吃皮啊?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的建议,成人每日应摄入100毫克的维生素C。因此,食用100克金桔可以满足每日维生素C需求量的约35%。维生素C不仅是人体必需的维生素之一,还扮演着重要抗氧化剂的角色。足够的维生素C摄入有助于维持免疫系统功能、保持皮肤健康,并预防多种慢性疾病。叶酸尽管多种蔬菜富含叶酸,...

得了脑卒中,为啥让我吃叶酸?

每天补充多少叶酸较合适?一般人群叶酸补充的有效安全剂量为每日0.4~1毫克。多项临床试验和荟萃分析显示,每日服用≤0.8毫克叶酸的患者,脑卒中的发生率显著降低;而每日服用>0.8毫克叶酸的患者,脑卒中的发生率无明显下降。所以,每日服用小剂量叶酸0.8毫克,可达到降低脑卒中风险的最佳效果。世界卒中日用药小贴士叶酸作...

中国成人肥胖指南

我国24万人群数据的汇总分析显示,如以空腹血糖≥126毫克/100毫升或餐后2小时血糖仍≥200毫克/100毫升者诊断为2型糖尿病患者,BMI≥24者的2型糖尿病的患病率为BMI在24以下者的2.0倍,BMI≥28者的2型糖尿病患病率为BMI在24以下者的3.0倍。男性和女性腰围分别为≥85cm和≥80cm时,糖尿病的患病率分别为腰围...

一天三杯,12岁女孩贫血了

一天至少喝3杯速溶咖啡且长期吃得比较素几乎不吃肉类在完善了相关检查排除恶性血液病消化道失血及其他失血情况后医生考虑贫血原因是由于自身生活习惯导致的铁摄入不足及吸收障碍所致加上营养不均衡叶酸也缺乏喝咖啡会导致贫血?选择咖啡的人越来越多...

复旦大学科学研究发现:叶酸或促进癌症患病率?那么还吃叶酸吗

因此,大家不妨按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的成年人每日摄入叶酸含量为0.4mg为宜,若特殊群体包括叶酸缺乏者、孕期等,则要根据自身情况补充叶酸,切勿过量或不足(www.e993.com)2024年12月19日。另外,在饮食中还可以重点选择富含叶酸的食物,如橙子、柚子、草莓、樱桃、菠菜、土豆、韭菜、芹菜、南瓜、西红柿、胡萝卜等等。

【实话石说】叶酸怎么吃才科学

目前,成人每日叶酸推荐摄入量为0.4mg,每日可耐受最高摄入量为1mg,如果长期过量补充叶酸,可能会产生一定危害,影响身体健康。推荐健康人群每日可从均衡的膳食中获得足量的叶酸。富含天然叶酸的食物包括绿色蔬菜(如菠菜、秋葵、芦笋、西兰花和生菜等)、新鲜水果(如香蕉、橙子、瓜类和柠檬等)、豆类、酵母、蘑菇、肉类,以...

成人扁桃体肿大吃什么可以消下去

核心提示:成人扁桃体肿大可以适量食用芹菜、苦瓜、菠菜、苹果、梨等食物,但需要注意的是,这些食物并不能直接治疗扁桃体肿大,若症状持续或加重,应及时就医。1.芹菜芹菜富含膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,改善消化功能成人扁桃体肿大可以适量食用芹菜、苦瓜、菠菜、苹果、梨等食物,但需要注意的是,这些食物并不能直接治疗扁...

这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁

紫苏叶的钾含量相当高,为500毫克/100克,是“补钾小能手”香蕉的近两倍。吃50克紫苏叶获得的钾含量,可以满足一般人群每天钾需求量的12.5%,这对预防高血压疾病有帮助。3.钙尽管紫苏叶是一种绿叶蔬菜,但它在钙含量方面表现得非常出色,每100克紫苏叶中含有230毫克的钙,这个数值几乎是牛奶中钙含量的两倍。虽然从...

活性叶酸吃多久有效果?活性叶酸服用疗程!

活性叶酸服用疗程!一般而言,怀孕期间建议整个孕期都持续服用叶酸,而非孕期成年人可以考虑每天服用一段时间,比如数月至一年,然后根据个体情况调整。但需要强调的是,任何补充剂的使用都应该在医生的建议下进行,因为医生能够更全面地评估个体的健康状况,并制定合适的补充方案。