11月7日立冬,女人别忘提前做好3种零食,每天吃点,气血足不怕冷

立冬将近,下面就来跟大家分享3种适合自己制作的美味小食,女人们一次多做些保存起来,每天补充一些,营养美味,解馋又暖和。第1种:紫薯花生米紫薯和花生米是两种非常营养的食物,紫薯中富含花青素,铁元素,有助于滋补气血,增强抵抗力。花生米中蕴含着大量的亚油酸,维E,卵磷脂,锌,钙等,有助于滋补脾胃,缓解疲劳,保护元...

高考将至,有钱没钱多给孩子吃4样,富含卵磷脂,补充脑力记忆好

4、最后将鸡蛋再一次倒进去,补一点盐,继续炒到入味,马上从锅中盛出。第2样:黑芝麻一直以来,黑芝麻以香而受人喜爱,其实它更是一种高营养食物,其富含卵磷脂,维E,亚麻酸等,这些都是大脑所需的重要营养物质,所以在临近高考这段时间,不妨多吃些,其对我们的肠胃消化也有益。推荐吃法:黑芝麻花卷1、首先舀一...

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了!

经常补充卵磷脂,可以让大脑神经及时得到营养补充。另外,植物神经功能紊乱,会导致失眠、头痛、焦躁等,卵磷脂构成人体细胞膜并分解出营养神经的胆碱,每天补充,神经系统将得到充分的营养和保护,促进神经细胞功能康复,防止功能紊乱。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,早睡早起、提升睡眠质量至关重要!文章作者:T...

睡到半夜总是醒,然后再也睡不着,多半与这8种病有关,赶紧治!

补充卵磷脂卵磷脂可以修补受损的松果体细胞,恢复其自身分泌足量褪黑激素的功能,促进睡眠。此外卵磷脂能养护神经系统,促进神经细胞功能康复,防止功能紊乱,增强大脑功能。06白天适当锻炼研究显示,定期的有氧或阻力运动训练能明显改善成年人的睡眠质量。建议每周完成3-5次有氧/阻力运动,每次30-60分钟,可以选择的运动有...

普洱茶有多少钾元素含量,探究普洱茶的钾元素含量,了解一下它的...

根据国际营养生指南,成年人钾的每日摄入量是2000-2500毫克。饮食中钾的摄入比例通常应为饮食总热量的2.5%。当然,不同的人群和不同的生理状态,其钾的摄入量也会产生差异。例如,剧烈运动的人或过多排尿的人,其稳态下钾的需求量更高。那么,在吃普洱茶的比较大时候,我们应该如何控制钾的摄入呢?首先,我们可以根据自...

花生能养生?花生好处多,但以下6种病患者需勿贪杯,适量为宜!

其中,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸以及糖分等都是人体必需的营养物质,经常摄入可以让身体补充充足的营养元素;花生内的脂肪含量不低,但基本上都是“好”脂肪——不饱和脂肪酸,这类脂肪酸进入体内后,可预防胆固醇在体内沉积,降低心血管疾病的发生风险;卵磷脂也对心血管健康有很大好处,它可以帮助增加毛细血管弹性...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、过量热量摄入就会引起肥胖、胰岛素敏感性受损及脂肪肝。05补充卵磷脂磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱不足,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可预防脂肪...

这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……

每100克鹌鹑蛋胆固醇含量为515毫克,每100克鸡蛋胆固醇含量为648毫克,同等重量下,鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低约20%。3.含有卵磷脂等有益健康的成分鹌鹑蛋中含有卵磷脂、多不饱和脂肪酸等有益健康的成分。鹌鹑蛋中,蛋黄卵磷脂的含量比鸡蛋高了大概30%左右,经常摄入卵磷脂,有助于提高血液、大脑中胆碱的含量,有助于...

鹌鹑蛋怎么挑选?什么吃法更有营养?一文读懂

每100克鸡蛋胆固醇含量为648毫克。同等重量下,鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低约20%。3.含有卵磷脂等有益健康的成分:鹌鹑蛋中含有卵磷脂、多不饱和脂肪酸等有益健康的成分。鹌鹑蛋中,蛋黄卵磷脂的含量比鸡蛋高了30%左右,经常摄入卵磷脂,有助于提高血液、大脑中胆碱的含量,有助于健脑益智。

被称为“动物人参”的它,比鸡蛋更营养吗?一口一个,让你体质更强...

每100克鸡蛋胆固醇含量为648毫克。同等重量下,鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低约20%。3.含有卵磷脂等有益健康的成分:鹌鹑蛋中含有卵磷脂、多不饱和脂肪酸等有益健康的成分。鹌鹑蛋中,蛋黄卵磷脂的含量比鸡蛋高了大概30%左右,经常摄入卵磷脂,有助于提高血液、大脑中胆碱的含量,有助于健脑益智。