人体必需元素硒,可杀死癌细胞?适当吃5种食物,不怕缺硒

茶叶中也有富硒类产品,目前可以通过人工培育增加茶叶的含硒量达到250~4000微克/千克,但由于硒难溶于水,所以吃茶的时候除了喝水也可以嚼一些茶叶,增加硒摄入量。5、海产品比如贝壳类、虾蟹、鱼以及紫菜和海带等海产品都是硒含量较高的食物,适量摄入可以有效补充硒含量,还能增加丰富的优质蛋白,建议多吃。总的来...

作为人体不可或缺的“硒”到底是什么的?

有机硒虽对人体有好处,但也需要科学补充。合适剂量的硒对人体才会起到好的效果。中国营养学会推荐量为每天50~250微克,自2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T578.3—2017中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分规定:成人每天硒平均需要量为50??g,推荐摄入量为60??g,最高摄入量为400??g。硒...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

每天摄入的硒元素超过400~800毫克/体重,可引发急性中毒,出现头晕头痛、恶心呕吐、腹泻、嘴巴有金属味、嗜睡等症状,严重可致心脏骤停甚至死亡。每天摄取硒2400~3000微克并持续几个月可引发慢性中毒,多表现为脱发、脱指甲、抑郁、暴躁、疲惫乏力、食欲不振、肝功能异常等。那哪些人群需要额外补硒呢?研究发现,这几类...

人体必需微量元素“硒”,是癌细胞毒药?多吃4种食物,不怕缺硒

一般来说,人体对菌类中的硒利用和吸收率都较高,对鱼类和谷物的利用率较低。而且日常生活中想补硒,也不需要专门寻找富硒产品,想补充硒多吃这4类也有用。1.动物内脏动物内脏是硒的重要来源,尤其是猪腰子,每100克含约156微克硒元素,猪肝和鸭肝分别含有26微克和57微克。适量食用动物内脏可有效增加硒的摄入量。

一种能改善便秘的“神奇种子”:每天只需一勺!

4、矿物质钙、镁、硒奇亚籽富含多种矿物质,比如钙、钾、镁、铁、磷、硒等营养,其中钙、镁、硒含量比较优秀,分别为631毫克/100克、335毫克/100克、55.2微克/100克。按照每天吃10克奇亚籽来计算,能为我们提供63毫克钙、33.5毫克镁以及5.5微克硒。

含硒的茶叶有哪几种,推荐几款含硒茶叶,让你健又享受茶香

貢眉茶是一种产自中国贵州省的茶叶,它以其高含硒量而著名(www.e993.com)2024年11月20日。此类茶叶的含硒量能够达到每千克0.52毫克,远远超过了其他常见的茶叶。贵州是中国更大的硒资源产地之一,土中富含硒元素,这也使得贵州茶叶中的硒含量较高。喝贡眉茶不仅有助于补充人体所需的硒元素,还具有清热解、提神醒脑的功效。

人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃6种食物,不怕缺硒

很多人听信商家宣传,认为硒元素必不可少,因此盲目跟风补硒。中国营养学会常务副理事长、中国疾病预防控制中心营养与健康所原副所长翟凤英提醒:关于硒元素的这三个真相一定要了解!真相1.缺硒容易得克山病人体如果缺硒,受到病毒感染等时就可能会被克山病盯上,硒元素作为人体的一种必需元素,人体很多生理活动都有硒蛋...

蛋白质,远不是吃肉这么简单

其次是“吃多少”如何了解每天我们到底需要多少克蛋白质呢?一种简易算法是以厘米为单位的身高减去105,再乘以0.8,得出足够满足人体需要的蛋白质克数。事实上,0.8这个系数会根据不同人群有所调整,如果有额外需求,则需要适当增加。也可直接参照来估算自己的蛋白质需要量(表1)。

富硒食物真抗癌还是智商税?

普通大米的硒含量大约每公斤35微克,而国家富硒米标准是70到300微克。如果每天吃300克大米,那么普通米可以提供10微克硒,而富硒米则可以提供20到90微克。也就是,通过富硒米来补充硒是有效的。但需要注意的是:其他食物中也含有硒,人体也可能获得足够的量。如果需要补充硒,是否值得吃富硒米,就取决于富硒米的价格与其他...

“功能鸡蛋”更健康更安全吗?

根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60-250微克/天,以150微克/天为最佳。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10-20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...