补硒是苹果980倍,还是天然“抗癌王”!正是应季的时候

因此，补硒应适量，避免过量。平时的海鲜和动物内脏就可以满足成年人55微克的补硒需求。牛肝菌含硒量是苹果980倍?牛肝菌吃了有啥好处?南方医科大学南方医院临床营养科医师李佩仪指出：牛肝菌的硒元素含量约为每100克758毫克，普通苹果的硒元素含量大约为每100克1毫克，达不到所说的980倍。那么，吃牛肝菌有什么好处呢?

一种能改善便秘的“神奇种子”:每天只需一勺!

4、矿物质钙、镁、硒奇亚籽富含多种矿物质,比如钙、钾、镁、铁、磷、硒等营养,其中钙、镁、硒含量比较优秀,分别为631毫克/100克、335毫克/100克、55.2微克/100克。按照每天吃10克奇亚籽来计算,能为我们提供63毫克钙、33.5毫克镁以及5.5微克硒。补充钙和镁对骨骼健康有益,补充硒对...

癌症是吃出来的,现在改还来得及

硒元素每天推荐的摄入量是60微克,日常饮食能吃够60微克,就不会缺乏硒元素,像海产品,大概吃100克就能够达到一天的需要。所以对于正常人群来说,日常的食物很容易满足我们对硒的需要,从营养学上来说,补硒最主要的目的是不缺乏就行,没有确切的证据可以证明多吃一点会有额外的好处。每天硒元素摄入的上限是400微克,...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

每天摄入的硒元素超过400~800毫克/体重,可引发急性中毒,出现头晕头痛、恶心呕吐、腹泻、嘴巴有金属味、嗜睡等症状,严重可致心脏骤停甚至死亡。每天摄取硒2400~3000微克并持续几个月可引发慢性中毒,多表现为脱发、脱指甲、抑郁、暴躁、疲惫乏力、食欲不振、肝功能异常等。那哪些人群需要额外补硒呢?研究发现,这几类...

这种小众蔬菜硒含量极高,还有助于抗衰老!

硒是人体必需的微量元素,参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环,也能维持正常的免疫功能。叶酸:有文献数据显示,新鲜的佛手瓜叶酸含量高达93微克/100克,这含量是苹果的近15倍。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议:一般成年人叶酸需求量为400微克/天,孕期女性建议补充600微克/天。充足的叶酸摄入不仅能...

普洱茶的硒含量:多少克?多少毫克?

利诺州立大学的研究发现,普洱茶中的硒含量超过了食品法规规定的限制(www.e993.com)2024年11月24日。研究人员在检测的茶叶样品中发现,普洱茶的硒含量高于每千克50毫克的限制。这一结果引起了茶行业的关注,有些茶商开始怀疑普洱茶是否真的如传的那样健。4.普洱茶的污染原因研究人员指出,普洱茶中硒含量超标的原因可能与其种植或加工过程中所受到...

它的硒含量是苹果 41.7 倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...

菠萝蜜的钾含量为330毫克/100克,这个量是我们常吃的香蕉钾含量的1.3倍,更是同为热带水果木瓜的近18倍。对需要控血压的人群来说,还是比较友好的。2矿物质硒菠萝蜜的硒含量为4.17微克/100克,比大多数的常见水果都高,更是苹果的41.7倍。硒是人体必需的微量元素,参与调节甲状腺功能、新陈代...

人体不可缺硒 这样补更健康

硒与其他矿物元素一样具有两重性,即适量有益、超量有害。需要注意的是,硒在人体无法合成,所以每日补硒非常有必要,但应合理控制摄入量,避免盲目补硒。补硒的方式有很多,首选从食物中获取。硒的食物来源很广泛,内脏和海产品中较为丰富,含量为0.4—1.5毫克/千克,瘦肉次之,含量为0.1—0.4毫克/千克,谷物、奶制品...

这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌

一、浙大研究:每日摄入65-250毫克,有利于预防多种癌症最近,浙江大学的研究人员发表了一项研究,研究发现,维生素C的摄入量与消化系统癌症风险有显著的负相关性,包括口腔癌、胃癌、咽喉癌、食管癌、结直肠癌等癌症。其中,相比直肠癌,维生素C对结肠癌可能有更强的保护效果。

血压高的人,建议常吃这种食物,还有利于降血脂

黑芝麻当中的维生素E含量很高,达到50.4毫克/100克,另外还含有丰富的花青素、多酚类物质,而这些营养素都具有抗氧化的作用,可以有效清除人体内的自由基,延缓细胞衰老,修复受损肌肤,让皮肤变得光滑柔嫩。芝麻为富硒食物,硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分,人体补足硒元素,能有效清除自由基,抗氧化,延缓衰老。