【科普营养】体检最易漏查的一个指标,今年你查了吗?

②食补:如果是按照膳食补充,吃够600IU的维生素D需要:350克酸奶,1瓶250毫升纯牛奶,2个15克鸡蛋黄,4两猪肉,4两鲈鱼,2两猪肝。(是不是感觉很难吃够,那就对了!)③维生素D补充剂:如果以上两种方式均不能满足,或者满足的频率不高,甚至还合并不良的生活方式,如:酗酒、吸烟。维生素D不充足的可能性就非常大,也就...

怀孕期间准妈妈如何吃更健康?

钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要,孕妇应多摄入富含钙的食物,如奶制品、豆制品、虾皮等。铁是合成血红蛋白的重要原料,孕妇容易出现缺铁性贫血,应多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。锌有助于胎儿大脑和神经系统的发育,富含锌的食物有海鲜、瘦肉、坚果等。(三)孕晚期(怀孕7～9个月)孕晚期是胎...

产后不到三个月,小三也怀了...

原本7*7*3的三级结节竟然“疏通”了,变成了1级同事达达,她的结节比较大了,属于3级,吃了三个月也逐渐好转,但犹豫她的比较重一些,是0.7X0.3cm的,所以得吃的久点3个月的时候,从0.7X0.3cm变成了0.5X0.23级的还能减小,僖颂丸不愧是乳腺结节杀手千万别错失一漏,僖颂丸5.1折号称「结节杀手」3级甚至还...

7种缺钙的人群,身体警告!掉肌肉/阳wei/疲劳

孕妇或哺乳期女性:约1,000毫克至1,300毫克,具体视情况而定。上面只是补充的及格线,不是上限,大家要根据自己的情况不断调整!怎么补钙1.晒太阳补钙。晒太阳其实补的不是钙,补的是维生素D,这对钙的吸收至关重要,但能合成的量因人而异,但多多少少对钙吸收会有帮助!索队建议大家上下班可以换成步行的方式...

文献有新知‖最近28篇饮食营养相关研究的简要解读

《内科医学年鉴》(AnnalsofInternalMedicine)发表来自美国亚利桑那大学的前瞻性队列研究(如图),对于绝经后女性来说,每天补充1000毫克碳酸钙和400IU维生素D3,或将癌症死亡率降低7%,同时心脏病死亡率增加6%,对全因死亡率没有影响。研究者说,过量的钙可能对血管有损伤。根据英国心脏基金会,血管钙化会导致血管变硬...

【科普知识】为什么老人身体好好的,摔一跤没多久就走了?

7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?对于绝经后妇女,还可以使用下面这个公式进行简单判断(www.e993.com)2024年11月6日。

谷方益元健康顾问:补钙别乱补,小心得不偿失!7个补钙诀窍,你值得...

饮食不均衡,大鱼大肉容易导致钙的流失。有实验表明:每天摄入80克的蛋白质,将会导致37毫克的钙流失;每天摄入240克的蛋白质与1400毫克的钙,钙流失量将提升至137毫克。这个说明:过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,容易导致钙的大量流失。钙磷比例失衡钙磷比例失衡是导致人体缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙∶磷...

3 月必吃的 7 种蔬菜,补钙还通便,错过又要等一年

熬过寒冬,3月的春天终于来了,无法踏春的日子里,那就只能用「吃」来找回点春味,感受春天的气息了。过了这村可没这店了,快来看看这7种春天才有的食材吧。01荠菜:补钙小能手关键营养素/100g不溶性膳食纤维1.7克钙294毫克钾280毫克...

关于补钙的这10个「常识」,竟然都是错的

据观察,每排出300毫克钠,会同时排出20～30毫克钙,为了补钙必须控盐。7、补钙就是为了骨骼和牙齿强健吧?不全是。99.3%的钙确实是去强健骨骼和牙齿了,不到1%的钙也没闲着,它们分布在血浆、细胞外液这些地方发挥作用,比如分解脂肪的酶需要钙激活、皮肤受伤了凝血也需要钙离子帮忙。

25羟基维生素D低,需要补钙还是补什么?

荷医生:您好!一般手术三个月后可以开始考虑再次妊娠事宜。如果有冻胚,请在月经第一天电话预约月经第3-4天进周期B超,医生会根据您的具体检查结果决定当月是否可以开始移植。2、25羟基维生素D低,需要补钙还是补什么?荷医生:您好!25-羟基维生素D是人体内维生素D的主要储存形式,因此,通过检测25-羟基维生素D可以确定总...