糯米和大米,谁是升血糖的“元凶”?

相对来说,糯米对血糖的影响更大一些。在糖尿病人的饮食指导中,推荐糖尿病人每天摄入的总碳水化合物不少于130克,否则有可能导致饥饿性酮症。按照主食平均含碳水化合物70%计算,130克碳水化合物相当于是主食185克,即不能少于4两。若一个总能量摄入为1000千卡的糖尿病人选择主食的话,最多可选择150克大米。最后再来说...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,18岁以上成年人维生素C推荐摄入量是100毫克/天,大约两瓣柚子(130克,含维生素C30毫克)就能提供我们每天所需维生素的三分之一。图片来源:自己拍的虽然柚子的维生素C在柑橘类水果里只能混个中游水平,远比不上鲜枣(200多毫克/100克)和猕猴桃(63毫克/100克)这类“维C王者...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

市面上的鲜枣主要是冬枣,每100克冬枣Vc含量高达243毫克,带核冬枣44克就能满足普通成人每日Vc所需(100毫克)。[2]2颗大枣或3颗中枣或4颗小枣就都有44克呢,不过枣的能量也高,大个头冬枣7颗就相当于1碗饭(生米50克,熟米130克),所以减肥控好量。▲图:44克(2大或3中或4小)关于枣还要说明的是:(1...

吃葡萄干等于吃糖,会升血糖、伤血管、坏牙齿?关于葡萄干的这些...

路易斯维尔代谢与动脉粥状硬化研究中心研究人员对高血压前期患者（血压在130/80-139/89毫米汞柱）进行了研究。参试患者每天分3次摄取一把葡萄干（共约60粒），持续12周之后，参试患者血压明显降低。与吃饼干、巧克力、薯条等其它零食相比，吃葡萄干可使收缩压降低6-10.2毫米汞柱，舒张压降低2.4-5.2毫米汞柱。

喝康普茶有助降血糖?—新闻—科学网

饮用康普茶4周后,参与者的平均空腹血糖水平从每分升164毫克降低到116毫克。而美国糖尿病学会建议的餐前血糖水平在每分升70毫克至130毫克之间。研究人员还观察了康普茶中发酵微生物的组成,以确定哪些成分最具活性。他们发现,这种饮料主要由乳酸菌、醋杆菌以及一种名为德克酵母组成,每种微生物的数量大致相等。RNA基因测...

全了!各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表,快告诉家人

血脂过低:很多人以为血脂越低越好,其实血脂过低和高血脂一样危害健康(www.e993.com)2024年11月14日。研究显示,低胆固醇摄入水平(每天150～200毫克)人群的心脏病死亡人数,是高胆固醇摄入水平(大于300毫克)的2倍。年龄超过70岁的老年人,胆固醇水平低于4.16毫摩尔/升时,其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24毫摩尔/升相当。

葡萄干升血糖、伤血管、坏牙齿?关于葡萄干的这些真相,别理解错了!

路易斯维尔代谢与动脉粥状硬化研究中心研究人员对高血压前期患者(血压在130/80-139/89毫米汞柱)进行了研究。参试患者每天分3次摄取一把葡萄干(共约60粒),持续12周之后,参试患者血压明显降低。与吃饼干、巧克力、薯条等其它零食相比,吃葡萄干可使收缩压降低6-10.2毫米汞柱,舒张压降低2.4-5.2毫米汞柱。

停用降糖药血糖却偏低怎么回事?

降糖药:孚来迪,每餐前一片(0.5毫克),一日三次。降压药:复方罗布麻片,每天2次,每次2片。血糖和血压基本达标。从5月开始加服中药参茯白术散加减(自配中药),到6月底血压降到87/54毫米汞柱,于是停用罗布麻,至今血压仍在130/80毫米汞柱。由于血糖控制较好,医生建议将孚来迪由原来的每日3次减到2次,最后减到...

各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表,转给家人,人人一份

237.9-356.9μmol/L(4-6mg/dL)女性178.4-297.4μmol(3-5mg/dL)最后,这这几张对照表是对自己身体身体情况的一个参照,让我们更加了解自己的身体,快转给家人,人手一份。■参考文献:①中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华微信号;②中国慢性疾病防治基层医生诊疗手册(糖尿病分册)2015年版[J...

中年男人健康的十大“金标准”

通常来说,你的高密度脂蛋白(好)胆固醇应介于45到50毫克/分升之间,而你的低密度脂蛋白(坏)胆固醇应高于130毫克/分升。甘油三酯应低于150。如果你有患上心血管疾病的可能,比如你有家族病史,或者高血压,再或者你是个烟民,那你的低密度脂蛋白肯定比100毫克/分升还要低。如果你几乎已经肯定你患上了心血管疾病,那就...