人每天究竟缺乏哪些微量元素
成人每日建议摄入量为50-200微克。关键微量元素概览钙:成人每日需1000-1200mg,维护骨骼牙齿健康。铁:男性约8mg/日,女性约18mg/日,促进红细胞生成,助氧运输。锌:成人每日约8-11mg,支持免疫与伤口愈合。硒:成人每日50-200微克,强化抗氧化、甲状腺健康及免疫功能。硒的核心作用抗氧化卫士:作为抗氧化酶的...
富硒食物真抗癌还是智商税?
不论男女,成年人每天摄入55微克就可以满足需求。孕妇和产妇需要的稍微多一些,美国制定的标准分别是60和70微克。在全国多数地方,人们可以从常规食物中获得足够的量,所以“缺硒”并没有成为公共健康问题。三、补充硒可以防癌吗?富硒产品和硒补充剂的卖点并非“满足人体需求”,而是“多吃防癌”。因为硒与DNA修复、细...
今日辟谣
不论男女,成年人每天摄入55微克就可以满足需求。孕妇和产妇需要的稍微多一些,美国制定的标准分别是60和70微克。在全国多数地方,人们可以从常规食物中获得足够的量,所以“缺硒”并没有成为公共健康问题。三、补充硒可以防癌吗?富硒产品和硒补充剂的卖点并非“满足人体需求”,而是“多吃防癌”。因为硒与DNA修复、细...
食品安全消费提示|“功能鸡蛋”更健康更安全吗?
根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60-250微克/天,以150微克/天为最佳。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10-20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...
多吃富硒食物能抗癌?医生提醒:过量摄入会导致中毒
营养学会提出成人每天推荐补硒量50~250微克,最高不可超过400微克。在全国多数地方,人们可以从常规食物中获得足够的硒,所以“缺硒”并没有成为公共健康问题。并且,关于“补硒抗癌”的研究不少,但基于它们能够做出的科学结论就是“不足以证实补硒可以抗癌”,但一定程度硒具有预防癌症作用。
硒元素备受关注,专家提醒
何艳建议,日常生活中科学补硒应遵循“缺多少补多少”“定量补充”“坚持正确的服用方法”“食补为主,药补为辅”的原则(www.e993.com)2024年7月31日。营养学会提出成人每天推荐补硒量50-250微克,最高不可超过400微克。但针对不同人群补硒量也不尽相同,因此最好是遵医嘱或者营养师的推荐选择合适的服用量服用。
硒元素受关注,专家提醒:虽有一定益处,但盲目进补小心伤身
何艳建议,日常生活中科学补硒应遵循“缺多少补多少”“定量补充”“坚持正确的服用方法”“食补为主,药补为辅”的原则。营养学会提出成人每天推荐补硒量50-250微克,最高不可超过400微克。但针对不同人群补硒量也不尽相同,因此最好是遵医嘱或者营养师的推荐选择合适的服用量服用。
人体必需微量元素“硒”,是癌细胞毒药?多吃4种食物,不怕缺硒
相反,对于没有硒缺乏的人来说,过量摄入硒可能导致硒中毒,引发脱发、恶心、呕吐等症状,对健康构成额外威胁。二、富硒产品有用吗?补硒吃4种食物就够了目前,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人每天推荐摄入60微克的硒元素,可耐受的最高摄入量为400微克。
微量元素中的防癌战士——硒
《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定:成人每天硒平均需要量为50微克/天,可耐受最高摄入量为400微克/天,注意,凡是有可耐受最高摄入量的营养素,一旦过量都有产生危害的风险,所以,硒虽好,可不能乱补。补硒时应遵循四大原则:缺多少补多少;定量补充;坚持正确的服用方法;食补为主,药补为辅。
富硒蛋、虾青素蛋……“功能鸡蛋”真有那么神?
根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60-250微克/天,以150微克/天为最佳。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10-20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...