维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

根据我国成年人维生素A的推荐摄入量,男性为800μgRE/d(微克视黄醇当量/天),女性为700μgRE/d。天然的维生素A在动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、脱脂和全脂乳制品以及蛋类中含量较高,其中维生素A1主要存在于海产鱼、动物肝脏中,维生素A2主要存在于淡水鱼中。胡萝卜素则来源于植物性食物中,如西兰花、菠菜、胡萝卜等...

维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...

2018年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,19～50岁成年人维生素D的推荐摄入量为每天400IU,糖尿病患者常合并骨质疏松,建议摄入量为每天800IU。前段时间,美国内分泌学会「维生素D疾病预防指南」提出维生素D预防疾病的全生命周期使用建议(研究加权平均剂量,非最佳推荐剂量):1.预防糖尿病,每日补充3500IU维生素D;...

让我们重新认识维生素D

20ng/ml<25-羟基维生素D<30ng/ml,属于维生素D不足。30ng/ml<25-羟基维生素D<100ng/ml,属于维生素D充足。有些医院用的单位可能不是ng/ml,是nmol/L。可以自行换算一下,1ng/ml≈2.5nmol/L。20ng/ml就约等于50nmol/L的水平。如果你过去没有晒太阳的习惯,日常也没有额外补充VD的话,去做这个检测,结果...

首次被写入疾病预防的维生素D,需要补充摄入吗?

徐仁应说,常见的营养素补充单位有IU(国际单位)、mcg(微克)、μg(微克)、mg(毫克)等,维生素D的剂量推荐以IU为主。“目前通行的标准剂量为一般人群400至800IU、风险人群1500至2000IU,但是标准剂量需要很长时间才能达到正常维生素D水平,因此,风险人群且反复低下者可考虑负荷剂量。”负荷剂量指的是,每日摄入4000至...

多吃几粒都可能过量!孩子维生素AD吃多了怎么办?

备注:维生素A的单位换算:1微克(ug)=3.33国际单位(IU);1国际单位(IU)=0.3微克(ug)目前市面上常见的维生素AD制剂中每颗/每滴含维生素A的量一般在1500IU~2000IU(450ug~600ug)。其中1岁以下的剂型每滴/每颗含维生素A的量一般是1200IU(360ug),如Ddrops,或1500IU(450ug),如伊可新、星鲨、悦而。而1岁以...

维生素D治疗骨质疏松用药剂量小贴士:维生素D该如何补充?

(个人补充,维生素D1微克=40国际单位,故研究服用0,1000IU,5000IU,10,000IU维生素D3)观察20周后的25(OH)D浓度……发现每增加1微克维生素D摄入,25(OH)D浓度增加约为0.7nmol/l的近似斜率……(个人补充:(25(OH)D浓度1ng/ml=2.5nmol/l,因此将两个等式代入,得到每增加100IU维生素D摄入,25(OH)D浓度...

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

维生素D含量食物(IU/100g)保护血管:维生素K维生素K有一项功能就是可以防治动脉粥样硬化、减少心脑血管疾病发生的风险,适量补充维生素K,可以降低血钙水平,降低血管钙化的风险。维生素K含量食物(微克/100g)所以,补钙和血管钙化并非水火不容,只要合理膳食,有效控制三高等疾病,适当运动,安全补钙,心血管健康和骨骼健康...

钙剂的水竟然那么深,9个问题给你讲明白,不花冤枉钱

建议65岁以下每天补400IU(10微克),65以上每天补600IU(15微克)。维生素K的话,可以帮助吸收入血的钙沉积到骨骼上,那选钙剂时,要不要选同时复合了维生素K的呢?一般人群不需要,这是因为健康人群对维生素K的需求量低,而富含维生素K的食物很多比如各种绿叶菜,人体的肠道还可以合成维生素K,所以基本不会缺维生素K。

婴幼儿补“钙”竟然有20多条学问?

根据推荐摄入量,3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400IU(10μg),3岁以上儿童每天推荐量还是400IU,而800IU以内的剂量都是安全的(治疗剂量则需要更高)。10.为什么母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素D?由于母乳中维生素D含量极低,从母乳中获取的维生素D很有限,所以纯母乳喂养的婴儿,容易缺乏维生素D,尤其...

抓住春季长高“黄金期”,这样吃帮助孩子长得高!

食物中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋黄等食物,但含量十分有限。因此,儿童青少年除了多吃这类食物外,也可以服用深海鱼油等维生素D补充剂,每日推荐摄入量为10微克(400IU),7—8岁儿童每日不超过45微克(1800IU),9—17岁不超过50微克(2000IU)。??图源:soogif...