充足的睡眠,对于人类而言,就是最好的灵丹妙药!|糖尿病|睡眠不足|...
如果睡眠7小时以上算作1,那么6-7小时睡眠时间的车祸风险是正常睡眠的1.3倍,5-6小时是1.9倍,4-5小时是4.3倍,低于4小时则是11.5倍。所以朋友们,真的要重视睡眠,最近我刚看完马修沃克的《我们为什么要睡觉》,真的是让人触目惊心。有时间的朋友可以去找一下这本书,真的能够让我们意识到,睡眠对于我们有多重要。
为何孩子越勤奋成绩越差?孩子“记忆力”的密码,藏在睡眠中
马修沃克是世界知名的英国科学家,他在《我们为什么要睡觉?》一书中,曾提到睡眠与记忆力之间的紧密联系。首先,睡眠能提高我们的记忆能力。早在1924年,科学家就曾进行一项睡眠与记忆关系的研究,该项研究要求受试者记住无意义的音节字表,且能达到背诵的程度。之后科学家将这些受试者分为睡眠组和清醒组两个对照组...
《我们为什么要睡觉?》:比尔盖茨称,此书让他告别熬夜,开始好好睡觉
这是一本重要且引人入胜的好书——关于这项地球人都需要的基本活动,我从沃克那里学到了很多。我想这本书也将教会你很多。——比尔盖茨比尔盖茨亲自做宣传,这书一定错不了。因为盖茨之名远远盖过作者马修沃克,但沃克的关于睡觉的观点,影响了盖茨。同样本书影响了粗略翻看的我,自从看了这本书,我马上行动,...
科学家研究称睡眠不足会导致社交障碍
上述研究负责人、加州大学的马修??沃克(MatthewWalker)教授表示,人类是社会物种。但睡眠不足会使人们出现社交障碍,睡得越少,就越不想与人交往。反过来,其他人也会因你的社交障碍而反感你,这进一步加剧了睡眠不足之人对社交的抵触。这种恶性循环可能就是造成公共健康危机的一个重要因素,即孤独。(实习编辑:...
6种方法助你提高免疫力 健康度夏
全世界约有2/3的成年人睡眠不足。神经科学家马修沃克(MatthewWalker)警告称,睡眠不足可能会使你面临疾病的风险,从普通感冒到更严重的疾病。世界卫生组织建议,平均每人晚上应睡8小时左右。所以,下次睡前你想在Netflix上再看一集《绝命毒师》时,将它铭记在心,另寻时间观看,睡个安稳觉吧。
午睡可以提高人的认知力
核心提示:午睡后,研究人员让所有志愿者看100个陌生人面孔和名字,没有午睡的一组记住的面孔和名字,没有午睡组记住的多,美国很多企业看到午睡的效果,纷纷为员工提供午睡房间(www.e993.com)2024年9月21日。午睡对提高智力的好处不亚于运动。美国加利福尼亚大学伯克利分校心理学教授马修沃克领导的一个研究小组发现,午睡可以提高认知力。
这些方法提高记忆力,助你备考事半功倍
哈佛大学实验小组的负责人马修沃克对作者说:在睡眠状态下,记忆的图景会被拓宽,所以能“看到”更完整的景象,而且有证据显示,这个记忆被拓宽的时间,就发生在快速眼动期,大脑在这个阶段做了很多信息整理工作,深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺。换句话说,睡觉本身就是学习。
《鬼泣5》翠西和蕾蒂不可操控 3主角登场比重不同
近日Capcom《鬼泣5》总监伊津野英昭,资深制作人冈部真辉和制作人马修沃克来台举办说明会,解说了游戏特色,并接受了采访回答了玩家关心的问题。现场是由制作人马修沃克亲自示范的TGS试玩版,使用的是XboxOneX搭配三星82吋UHD4K超大屏幕,充分展现这次游戏支持的4K画质。包括XboxOneX、PS4Pro以及PC都可以支持4K画面...
外媒揭秘:睡眠不足会带来惊人后果
首先,睡眠不足会影响人的大脑记忆能力。马修??沃克教授表示,睡眠不足实际上会阻止大脑自身记忆新事物的能力,也就是说,如果缺乏睡眠,大脑的“记忆容纳箱”就会关闭,新的经历将无法再被记忆。但这并不算最糟。缺乏睡眠还会导致大脑产生高浓度的β-淀粉样蛋白,一种与阿尔茨海默症(老年痴呆症)有关的毒性蛋白质...