被子重,睡得香?这不是错觉,已经有研究证实了!
已经有研究证实了!2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6—8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6—8千克加重毛毯的人...
老棉被睡得香,可信吗?研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%
为了得到更加准确的数据,研究人员从1.5千克开始,每次为被子增加0.5千克的重量来进行逐步分析,结果显示,在重量增加到6-8千克的时候,实验人员的睡眠改善效果最佳,一旦重量不足或超过,睡眠质量都会有不同程度的下降,因此研究人员认为,被子重量在6-8千克左右作为合适。当然,每个人对于被子重量的需求都是不一样的,为了方...
你选被子可能一直错了!弄懂“顺序”和“重量”,冬季瞌睡好一半
被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重(kg)的7%~12%为宜。如何选出适合自己的被子?这份选购指南请查收要了解怎么选购被子之前,小康妹儿先给大家好好讲讲,市面上常见的被子都有些啥!蚕丝被优点:吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖。缺点:保养麻烦、价格较贵、容易被压实保暖性变差,因此需要经常晾...
“被子重,睡得香”实锤了?美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半
研究人员将120名成年人分为两组,一组用重6-8千克的厚毛毯睡觉,一组用1.5千克的轻毯子睡觉,并持续做了四周对照,结果发现用厚毛毯组的人一个月内,有42.2%的失眠人群有了明显改善,一年内78%的人睡眠质量得以提升,还减轻了焦虑、抑郁等症状。对此,杭州市第七人民医院睡眠医学科副主任医师余正和表示:厚毯子给予人...
刻进中国人DNA里的习惯——睡觉盖肚子!真实原因你可能想不到...
且慢,被子也不是越厚越好。在瑞典的实验中,结果显示7千克的被子对睡眠质量最好,不过毕竟参与人数有限,结论不一定完全准确,毕竟14斤的被子也不是每个人都承受得住。那到底多重的被子可以达到厚被子的效果呢?答案可能要让你失望了,这确实得因人而异。咱们选厚被子的时候,可以根据自己的体重来,一般为体重的7%...
高铁惊魂!女子被超大行李箱砸头,崩溃大哭!官方通报
动车组列车上的小桌板是为了方便旅客就餐、放置水杯、书本等较轻物品,承重在10千克到25千克不等(根据不同车型、不同位置而定)(www.e993.com)2024年9月25日。不要趴、坐在小桌板上,避免小桌板被压坏或影响到自身安全。衣帽钩承重有限,只能放置帽子、外套等轻便物品。不要将背包等重物挂在衣帽钩上,可以将重物放置在行李架上或是列车...
刻进中国人DNA里的习惯:睡觉盖肚子!真实原因你可能想不到...
研究人员给出的一种可能的原因是,这与厚被子带来的“压力”有关。被子的重力会激活人的皮肤感觉传入神经,刺激大脑的松果体,使得褪黑素分泌增加。不仅如此,厚被子可能还有缓解焦虑、让人睡前心理情绪更加平和的效果,从而有助提高睡眠质量。且慢,被子也不是越厚越好。
睡觉盖肚子!真实原因你可能想不到...|肚脐|腹胀|气滞|肠胃|感冒|...
在瑞典的实验中,结果显示7千克的被子对睡眠质量最好,不过毕竟参与人数有限,结论不一定完全准确,毕竟14斤的被子也不是每个人都承受的住。那到底多重的被子可以达到厚被子的效果呢?答案可能要让你失望了,这确实得因人而异。咱们选厚被子的时候,可以根据自己的体重来,一般为体重的7%~12%为宜。
揭秘|漫天“毛毛”惹人恼,其实它也“背黑锅”好多年
干燥、温暖、阳光充足的天气,有利于毛絮放飞自我。一般来说,每天上午10点到下午4点是飞絮的高发时段。据统计,一棵成年杨、柳树,每年大约产出28万至1485万枚白絮,平均重量约达1千克。这样的树,在北京地区大约有200万棵,每年生出的白絮,合计就是2000吨。在江苏,杨树种植面积达1400万亩,1亩按16株算,...
睡眠不好的人,等于在身体内养毒!8个助眠小技巧,一觉到天亮!_澎湃...
3.天凉了盖个厚被子你有没有发现盖厚被子睡得更香?你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。⑤...