老棉被睡得香,可信吗?研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%
为了得到更加准确的数据,研究人员从1.5千克开始,每次为被子增加0.5千克的重量来进行逐步分析,结果显示,在重量增加到6-8千克的时候,实验人员的睡眠改善效果最佳,一旦重量不足或超过,睡眠质量都会有不同程度的下降,因此研究人员认为,被子重量在6-8千克左右作为合适。当然,每个人对于被子重量的需求都是不一样的,为了方...
研究发现被子重睡得香
这不是错觉,已经有研究证实了!2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重...
被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠好了
2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且...
你选被子可能一直错了!弄懂“顺序”和“重量”,冬季瞌睡好一半
被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重(kg)的7%~12%为宜。如何选出适合自己的被子?这份选购指南请查收要了解怎么选购被子之前,小康妹儿先给大家好好讲讲,市面上常见的被子都有些啥!蚕丝被优点:吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖。缺点:保养麻烦、价格较贵、容易被压实保暖性变差,因此需要经常晾...
“被子重,睡得香”实锤了?美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半
研究人员将120名成年人分为两组,一组用重6-8千克的厚毛毯睡觉,一组用1.5千克的轻毯子睡觉,并持续做了四周对照,结果发现用厚毛毯组的人一个月内,有42.2%的失眠人群有了明显改善,一年内78%的人睡眠质量得以提升,还减轻了焦虑、抑郁等症状。对此,杭州市第七人民医院睡眠医学科副主任医师余正和表示:厚毯子给予人...
被子重,会睡得更香?研究发现→
一床重量合适的被子,重量不应该超过自己体重的10%,例如体重50公斤,那就应该选择不超过5公斤的被子(www.e993.com)2024年9月25日。看透气被子会吸收水汽,透气性不好的被子在盖了一段时间后就会返潮、板结变硬,所以要选择透气柔软的被子,并且经常在太阳下晒晒。看感受被子的选择还是和气温、个人习惯、身体状态等多种因素有关,而且盖的被子...
被子越重,睡眠越香?别不信,换个被子真的能改善睡眠
不过,被子也不是越重越好,而是应该根据人体体重来调节——大概是人体体重(千克)的7%~12%为宜,这样的被子能更好助眠。当然,具体还要根据冷热程度,适当地增减,为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。来源:养生中国??只结婚不离婚!甜爱路婚姻登记分中心建成启用...
被子重,睡得香?这不是错觉,已经有研究证实了!
研究显示,在一个月内,42.2%使用6—8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。研究人员表示,毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉,可以帮助身体放松,从而获得更好的睡眠。被子的厚度应该根据季节和气候来选择。在寒冷的冬季,可以选择厚重一些的...
被子盖重些能助眠 但也并非越重越好
有观点提出,冬季建议大家盖重一点的被子,是何原因?专家表示,重一点的被子更助眠。美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示,盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要1个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。究其原因,可能与重毛毯自重较大,或能起到类似于指压和按摩的效果,从而增加身体催产素分泌,以产生抗...
刻进中国人DNA里的习惯——睡觉盖肚子!真实原因你可能想不到...
在瑞典的实验中,结果显示7千克的被子对睡眠质量最好,不过毕竟参与人数有限,结论不一定完全准确,毕竟14斤的被子也不是每个人都承受得住。那到底多重的被子可以达到厚被子的效果呢?答案可能要让你失望了,这确实得因人而异。咱们选厚被子的时候,可以根据自己的体重来,一般为体重的7%—12%为宜。