老棉被睡得香,可信吗?研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%

为了得到更加准确的数据，研究人员从1.5千克开始，每次为被子增加0.5千克的重量来进行逐步分析，结果显示，在重量增加到6-8千克的时候，实验人员的睡眠改善效果最佳，一旦重量不足或超过，睡眠质量都会有不同程度的下降，因此研究人员认为，被子重量在6-8千克左右作为合适。当然，每个人对于被子重量的需求都是不一样...

睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年!|失眠|肌肉|睡眠质量|...

你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。4.睡前喝酒会影响睡眠不少人以为饮酒能助眠,这是个错误认识。北京回龙观医院主任医师牛雅娟2015年在健...

被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠好了

2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且...

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你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。⑤4、睡前喝酒会影响睡眠不少人以为饮酒能助眠,这是个错误认识。北京回龙观医院主任医师牛雅娟2015年...

被子越重,睡眠越香?别不信,换个被子真的能改善睡眠

盖重毛毯(6~8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。究其原因,可能与重毛毯自重较大,或能起到类似于指压和按摩的效果,从而增加身体催产素分泌,以产生抗焦虑和镇静的效果。另外还有研究指出,重被子的压力,会通过人的皮肤感觉神经传入大脑,刺激松果体释放更多的褪黑素。

被子重,睡得香?这不是错觉,已经有研究证实了!

研究显示,在一个月内,42.2%使用6—8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状(www.e993.com)2024年11月12日。研究人员表示,毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉,可以帮助身体放松,从而获得更好的睡眠。挑选合适的被子,记住以下5点...

研究发现被子重睡得香

研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。研究人员表示,毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉,可以帮助身体放松,从而获得更好的睡眠。另一项研究则发现了“被子重,睡得香”的深层原因。2022年发表在《睡...

被子盖重些能助眠 但也并非越重越好

有观点提出,冬季建议大家盖重一点的被子,是何原因?专家表示,重一点的被子更助眠。美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示,盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要1个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。究其原因,可能与重毛毯自重较大,或能起到类似于指压和按摩的效果,从而增加身体催产素分泌,以产生抗...

隐秘穿山甲被“看见”的6年,一部技术“穿山”史

更重要的是,穿山甲是整个生态的重要一环。一只体重3千克的穿山甲一次能吃掉300-400克白蚁,保护17公顷的森林。除了对白蚁的捕食外,穿山甲的洞穴也为森林里其它众多野生动物提供了栖身之所,一只中华穿山甲平均一年能挖掘约50个洞穴,如果没有中华穿山甲大量的废弃洞穴,很多蛇类将没有合适的越冬场所,鼠类将没有存储粮食的...

被子重,会睡得更香?研究发现→

换个厚被子,睡眠居然会变好2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。