老棉被睡得香,可信吗?研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%

为了得到更加准确的数据，研究人员从1.5千克开始，每次为被子增加0.5千克的重量来进行逐步分析，结果显示，在重量增加到6-8千克的时候，实验人员的睡眠改善效果最佳，一旦重量不足或超过，睡眠质量都会有不同程度的下降，因此研究人员认为，被子重量在6-8千克左右作为合适。当然，每个人对于被子重量的需求都是不一样...

睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年!|失眠|肌肉|睡眠质量|...

20℃左右的温度适宜睡眠,而对于老人和小孩来说睡眠温度应该再稍高一些。3.被子薄厚会影响睡眠你有没有发现盖厚被子睡得更香?你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时...

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你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。⑤4、睡前喝酒会影响睡眠不少人以为饮酒能助眠,这是个错误认识。北京回龙观医院主任医师牛雅娟2015年...

被子重,睡得香?这不是错觉,已经有研究证实了!

2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6—8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6—8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且...

研究发现被子重睡得香

研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。研究人员表示,毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉,可以帮助身体放松,从而获得更好的睡眠。另一项研究则发现了“被子重,睡得香”的深层原因。2022年发表在《睡...

被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠好了

2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周(www.e993.com)2024年11月12日。研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且...

“被子重,睡得香”美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半

研究人员将120名成年人分为两组,一组用重6-8千克的厚毛毯睡觉,一组用1.5千克的轻毯子睡觉,并持续做了四周对照,结果发现用厚毛毯组的人一个月内,有42.2%的失眠人群有了明显改善,一年内78%的人睡眠质量得以提升,还减轻了焦虑、抑郁等症状。对此,杭州市第七人民医院睡眠医学科副主任医师余正和表示:厚毯子给予人...

被子重,会睡得更香?研究发现→

2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。

被子越重,睡眠越香?别不信,换个被子真的能改善睡眠

不过,被子也不是越重越好,而是应该根据人体体重来调节——大概是人体体重(千克)的7%~12%为宜,这样的被子能更好助眠。当然,具体还要根据冷热程度,适当地增减,为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。来源:养生中国??只结婚不离婚!甜爱路婚姻登记分中心建成启用...

被子盖重些能助眠 但也并非越重越好

另有研究指出,重被子的压力会通过人的皮肤感觉神经传入大脑,刺激松果体释放更多褪黑素。不过,被子也不是越重越好,而应根据人体体重来调节——大概是人体体重(千克)的7%-12%为宜。当然,具体还要根据冷热程度,适当增减,为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。