体重稳定在这个范围的人,更容易长寿!

一般来讲,每公斤体重每日需要1.2~1.5g的蛋白质。比如一个70kg体重的人,每天需要70×1.2g=84g蛋白质的摄入,这84g蛋白质需要均匀分布在三餐:早餐:牛奶300-500ml、1个鸡蛋+1个蛋清、牛肉/鱼25-50g、豆腐25-50g。午餐:清蒸鱼/虾200-250g、红肉50g。晚餐:鸡肉100-150g、豆腐50-100g。保持体重稳定建议做...

研究发现寿命与体重有关!60岁这样的体重刚刚好,你达标了吗?

BMI=体重的千克数÷身高的平方数(m)比如说你的体重是140斤,也就是70kg,而你的身高为1.75米的话,那么你的BMI就是用70÷1.75??。这样算出来的结果约等于22.86。根据这个数据就能看出,22.86在正常水平中,算是正常的身材了。要是大于24的话,那么就算是超重。有一项名为《住院老年人的理想体质指数范围探...

胖得「稳定」,是一种长寿优势

临床上常用体重指数[BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方]来判断是否超重。对国人而言，BMI介于18~24为正常，超过24即超重，超过28就属于临床意义的肥胖。其中，28~35为轻度肥胖，35~40为中度肥胖，40以上为重度肥胖。超重机体的负担增加，疲劳感随之增强，甚至会出现轻微代谢紊乱。体检报告可能显示1~2项超标的“...

童说健康 |儿童肥胖知多少?

前半年:体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.7后半年:体重(千克)=出生体重(千克)+4.2+(月龄—6)×0.4一般情况下,1周岁时的体重是出生时的3倍,约9千克。2~12岁平均每年增加2千克体重,可按以下公式推算:体重(千克)=(年龄—2)×2+12=年龄×2+8例如,一个6岁的儿童,其标准体重为6×2+8=20千克。

儿童肥胖知多少?

体重(千克)=(年龄—2)×2+12=年龄×2+8例如,一个6岁的儿童,其标准体重为6×2+8=20千克。1、营养过剩营养过剩致摄入热量超过消耗量,多余的脂肪以甘油三酯的形式储存于体内致肥胖。婴儿喂养不当,例如每次婴儿哭闹时,就立即喂奶,时间长了养成习惯,以后每遇挫折,就想找东西吃,易致婴儿肥胖,或太早给婴儿喂...

【中国公民健康素养66条(2024年版)(25)】你的体重正常吗?

目前判断体重是否正常的常用指标是体重指数(BMI),BMI=体重(千克)/身高??2;(米??2;)(www.e993.com)2024年11月20日。18岁及以上成年人BMI在18.5～23.9千克/米??2;之间为正常,在24～27.9千克/米??2;之间为超重,BMI≥28千克/米??2;为肥胖,BMI<18.5千克/米??2;为体重过低。65岁以上老年人的适宜体重和BMI可略高,建议...

男性标准体重对照表,170cm的男性,体重多少才正常?看完知道了

正常的范围通常在18.5-23.9之间。例如,一个身高1.7米、体重68千克的人,其BMI值计算为:68/(1.7)^2=23.5。由于23.5在正常范围内,因此他的体重属于正常。但需要注意的是,这种计算方式并非所有人都适用。它主要适用于成年人,但对于久坐不动的虚弱老人、特殊运动员或进行力量训练的男性可能并不适用。

能把体重稳定在这个范围内的人,更有可能活到90岁

那么,老年人应该保持怎样的体重才能更容易地迈向90岁呢?我们可以根据身高来具体计算:以身高1.7米的老年男性为例:当BMI为24时,体重=24×(1.7×1.7)=24×2.89=69.36千克。当BMI为26时,体重=26×(1.7×1.7)=26×2.89=75.14千克。因此,对于身高1.7米的老年男性,理想的体重范围应在69.36千克至75.14千克之间。

体重与死亡率的关系被发现!这样的体重最长寿…

60岁以下人群:体重保持在正常范围内(即BMI介于18.4～24.9为宜),死亡率是较低的。60岁以上人群:BMI处于超重范畴(即BMI介于25～29.9之间)的人群死亡率最低,甚至比BMI指数标准(即介于18.4～24.9之间)的人群还要低6%!小贴士BMI=体重(千克)/身高的平方(米)。

你超了吗?体重标准来了!

我国健康成年人的BMI应在18.5～23.9kg/m??BMI=体重÷身高的平方体重单位:千克身高单位:米BMI在18.5kg/m??以下则属于体重过低消瘦是指人体因疾病或其他因素出现体重大幅下降低于标准体重的90%时即称为消瘦人体的脂肪与蛋白质减少,会出现明显的衣服变宽松、腰带变松、鞋子变大,及皮肤松弛、骨骼突...