有些人要少吃水果

但摄入过多有害不等于少量也有害,每天只吃几克到十几克的果糖,不会危害健康。水果中的糖由3部分构成:葡萄糖、果糖和蔗糖,果糖只是其中之一,水果中葡萄糖和果糖的量基本相当。除了果糖,水果中还有很多营养成分和保健成分,比如维生素C、胡萝卜素和少量B族维生素,钾、镁等矿物质,膳食纤维和低聚糖,类黄酮等多种植物...

三大食物不能和猕猴桃同吃,要避开!别不懂吃,转发给家人!

然而,正如古人所言,“物有相克,食有相忌”,在享受猕猴桃带来的美味与健康时,我们也需了解它的“死对头”,以免让美食之旅蒙上阴影。一、猕猴桃的魅力:自然的馈赠,健康的使者猕猴桃,学名中华猕猴桃,外皮覆盖着细密的绒毛,切开后,翠绿或金黄的果肉映入眼帘,汁水丰盈,酸甜适中,每一口都是对味蕾的极致诱惑。它不仅...

这野果猴子很喜欢吃,俗称“猕猴桃”,药食两用,遇到别错过了!

根据科学检测,每100克的猕猴桃中就含有100-420克的维C。其含量是普通苹果的20-80倍,是梨的30-120倍,像我们普通人一天吃上3个就可以满足日常的维C所需。其次猕猴桃还富含钙、磷、铁等多种矿物质,是一种高营养、高价值的水果。像我们条件允许的前提下,其实多吃猕猴桃对身体是有好处的。猕猴桃的药用价值猕...

它的维C是苹果的15倍!建议每天吃一个~

一个中等大小的猕猴桃(约100克)就能满足成人日常所需维生素C的一半以上。猕猴桃还富含膳食纤维,据《世界胃肠病学杂志》上刊登的一项研究发现,连续4周每天吃两个猕猴桃可以使54%的慢性便秘患者肠道蠕动加快、症状得到明显缓解。但是当我们要选择购买时,会产生一些困惑:奇异果和猕猴桃是同一种水果吗?如何选择不同颜色...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

1.热量、碳水含量较低每100克柚子的热量是41千卡。在大家眼里,猕猴桃算是热量不高的健康水果了吧(每100克约67千卡),但柚子的热量还要更低,仅相当于猕猴桃的三分之二。主要原因是,柚子水分含量较高(89%),而且碳水化合物作为水果热量的主要来源,在柚子中含量较低(9.5克/100克,柑橘类均值为17.5克/100克),加...

5元一斤的猕猴桃,20元一斤的奇异果,究竟差在哪里?

100克猕猴桃含维生素C62毫克[9],吃一个猕猴桃(约80克)可以摄入每天所需一半的维生素C[10](www.e993.com)2024年11月17日。2.富含膳食纤维100克猕猴桃含有2.6克膳食纤维[9]。充足的膳食纤维在促进肠道蠕动、控制体重等方面有作用[10-11]。一颗猕猴桃能够满足我们每天膳食纤维需要量的1/10左右。

和田玉手镯一般戴多少克好?新手必看!

一般来说,和田玉猕猴桃手镯适合的就是年龄范围是20岁至60岁。对于年轻人来说,手镯的知道样式应该简约大方,颜色明亮,不宜选择过于复杂的镯子设计。比如,可以选择紧致的圈口猕猴桃形状,简约大方的克至设计,能够凸显青春活力。而对于年长者来说,可以选择一些更为精致的较重手镯,比如带有几何花纹或镶嵌珠宝的玉镯子设计,...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!

我家冰箱常备小圣女果,它跟蔬菜比口感酸甜接近水果,它跟水果比,能量和糖含量又较低。另外它还富含维生素C,含量是33毫克/100克,也富含番茄红素。5、浆果草莓、猕猴桃、蓝莓这三种浆果,我真是太爱了,春季几乎每天都吃草莓,秋冬季节则是常吃猕猴桃和蓝莓。

吃桃必知几件事

桃子升糖慢,糖友可放心吃。桃子含糖量较低,升糖指数(GI)只有28,属于低GI食物,而苹果、葡萄、猕猴桃的GI值分别为36、43、52。并且,桃子的血糖负荷(GL)也不高。吃一个200克的桃子,GL在6左右。GL比较真实地反映了食物中碳水化合物总量对血糖的影响,小于等于10为低GL食物。因此,糖友每天可以吃一个桃子。

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

维生素C、β-胡萝卜素、钙含量都很丰富,比如维生素c含量为64毫克/100克,这个跟猕猴桃相当,吃100克就能补每日Vc需求的64%。不过草酸含量高,烹调前最好沸水焯1分钟。5、萝卜萝卜有好多种,比如白萝卜、青萝卜、红心萝卜、樱桃萝卜,对比下表。由表可知,樱桃萝卜能量最低,心里美钾含量和维生素C含量都最高。