维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔
按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果都计划吃柚子,控制在这个推荐范围内就不用担心血糖飙升。吃西柚,一定要注意这件事如果在吃药,最好慎吃西柚,以及柑橘类水果。西柚中含有的呋喃香豆素等化学成分对小肠黏膜上皮细胞的CYP3A4有显著的抑制作用,进而影响药...
...超166万人研究:每日摄入65-250毫克维生素C有利于预防食管癌...
为了弄清楚维生素C摄入与癌症风险之间的具体关系,研究者们还进行了剂量-反应分析,结果发现:对于OPE癌症,每天摄入250毫克维生素C的保护效果最强。对于胃癌,每天摄入65毫克维生素C的保护效果最强。这些发现表明,适量的维生素C摄入可能对预防特定类型的消化系统癌症具有重要作用。当然,这并不意味着维生素C就是万能的,过量摄...
网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?
达到每天吃300克水果、500克蔬菜的基本目标。生活中有很多食物富含维生素C,如鲜枣、西红柿、橙子、草莓等。缺维生素D:多汗、心情抑郁的问题,甚至还会出现骨质疏松。可以多吃动物肝脏、深海鱼类、牛奶等。当然,还要多晒太阳。缺维生素E:可能导致肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉、手脚皲裂。各种各样的食用油当中...
热量超级低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃真的亏了!
冬瓜的维生素C含量为16毫克/100克,比苹果和西红柿的含量高;也有文献显示为27毫克/100克,能和早橘相媲美。只不过,一般情况下冬瓜都是烹调后再吃,维生素C会有一些损失,所以也不能指望吃它补充多少维生素C。白皮冬瓜虾米汤。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷3矿物质钾饮食中多摄入钾对平...
维生素C,你吃对了吗?
3、维生素C片如果用于单纯的补充维生素C,一天吃一次即可,摄入维生素C片后,维生素C可在小肠上方被吸收,空腹摄入时小肠的吸收率约为30%,而餐后摄入时小肠的吸收率约为50%,为了达到更高的吸收率,建议应在饭后半个小时左右进行服用。3、服用维生素C片后的人群可适当饮水,能促进药物成分的代谢和吸收。维生素C本身不...
每天吃 1 个奇异果,居然有这神奇的变化!
吃奇异果带来神奇变化是有道理的其实吧,只要每天好好吃水果,就能多多少少获得这些好处(www.e993.com)2024年10月4日。不过奇异果在这些水果里,也是有一些不为人知的独特之处。要知道,这颗毛茸茸的水果是个营养多面手。拿黄心奇异果计算,它每百克维生素C的含量高达171毫克,相当于1颗就能满足一天所需维生素C170%。
每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点
因此,维生素C并非补充越多越好,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐,成年人每天摄入维生素C大约在100mg-200mg之间即可。提醒:安全服用,记住4点推荐剂量对于健康的成年人来说,每天的维生素C推荐剂量是75到90毫克,这个剂量是根据大多数成年人的日常需要和身体状况而定的,然而,如果你超过了每日推荐剂量,...
这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好
1个拳头大的芭乐约为100克,吃1个就几乎能满足一般成年人一天的维生素C需求了。3.矿物质钾芭乐的钾含量丰富,为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压。4.抗氧化成分芭乐中含有丰富的黄酮类化合物,比如山奈酚、槲皮素、槲皮苷、异槲皮苷、番石榴苷等。它们具有抗氧化、抗炎的作用,能帮...
这种水果吃 3 粒就够一天维 C 了!教你 5 种吃法,省钱又好吃!
其中,有文献数据显示:大家常吃的妃子笑,维生素C含量为64毫克/100克;红绣球的维生素C含量最高,可达到108.5毫克/100克,吃3~4个几乎就能满足一般人群一天的维生素C需求了;桂味的维生素C含量较低,仅为10.2毫克/100克。但桂味的总糖含量较大多数品种的荔枝高,为18.2%,而...
补充维生素C,可不是越多越好
数据显示,我国居民人均维C摄入量为80毫克左右,并未达到推荐标准,这意味着我们中的很多人都需要增加维生素C的摄入。那么应该如何科学补充维生素C呢?我们主要可以通过以下2个途径:首选是食物补充对于普通人来说,每天100mg维生素C完全可以通过食物获取,直接从食物中获取的维生素C效果远远好于通过维生素C补剂获取的。