比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥
一根普通大小的香蕉含糖量在18-25克左右,这已经相当于喝了一杯果汁的糖分含量了。香蕉的糖分主要以葡萄糖和蔗糖为主。对于血糖不太稳定的朋友来说,建议适当控制香蕉的摄入量。而且对于正在进行减肥的朋友来说,香蕉可能也并不是最好的选择。第2名芒果:芒果作为一种热带水果,口感细腻芳香。一个中等大小的...
英国营养学杂志:每天喝果汁 150 克,心血管疾病可降低 15%
例如,1杯橙汁含有110卡路里,是吃一个橙子所含卡路里的两倍多。从积极的一面来看,果汁是钾、维生素C和其他抗氧化剂等营养素的良好来源。只要是100%的果汁,就能满足你每天的水果需求。少量果汁可能有益。《英国营养学杂志》2019年的一项大型研究发现,与不喝果汁的人相比,每天喝150克以下的人患心...
浓茶的嘌呤含量多少-浓茶的嘌呤含量多少克
结果为25,所以大约有25份五克茶叶。然而,这只是个大致的估算。在实际情况中,一般茶叶的重量会因为湿度、密度和形状的差异而有所不同。另外,存放在空气中的茶叶也会因为吸湿而导致重量的变化。除了重量的差异,茶叶的口感和品质也与使用的茶叶量有关。通常来说,使用三克至五克的茶叶泡一杯茶会得到的口感和味道...
喝果汁真的有害吗?
目前关于果糖的摄入量并没有国家标准,根据多项研究,总体上认为,我们每天的摄入量不应该超过30-60克,我们取50克作为一个标准,超过这个数字属于超量。比如苹果100g含有果糖10.4g,按照这个标准,如果水果只吃苹果的话,大概是一斤苹果才可以让你的果糖过量。由此可见,一般情况下,是不容易超标的。大家可不要因为担心果...
孕妇一天喝多少水合适,喝少了会怎样?孕妇喝水看5点
浓茶、咖啡含有咖啡因,喝的时候要控制量,每天摄入咖啡因的量不能超过200毫克。果汁糖分高,饮料除了糖分高还含有一些添加剂,也不适合孕妇常喝。2.早起先喝一杯水孕妈每天早上起床时可以先喝一杯水,能快速补充夜间流失的水分,也能清理肠胃和"冲洗"尿道。
20 个偷偷加了糖的零食!让你吃得不多还长胖
一个「大」杯型的摩卡咖啡有30克糖而一瓶果汁饮料有40克糖比一瓶可乐的含糖量还高别怀疑,浓缩果汁也是游离糖喝果汁不如吃水果要是点了一杯全糖奶茶那你很可能相当于吃下了13块方糖!默默发现最爱吃的都出现在上面扎心了!!
清淡饮食,到底怎么吃?| 吃出健康来
即每天吃禽畜肉类共50克(生重,最好是瘦肉),鱼50克,蛋1个,豆腐或豆制品200克,牛奶或奶粉冲剂1杯。有的朋友对重量没有直观的概念,建议参考一个中等大小的鸡蛋,大概重50克。这种以低脂肪的植物蛋白搭配非高脂肪的动物蛋白的方法,经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对较少,是公认的健康饮食。
不吃甜食就能稳住血糖吗
《中国居民膳食指南(2022)》中提出,成年人需要控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克以下。中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授范志红曾发文表示,想要限糖,要记住:日常尽量不喝各种甜饮料。偶尔一次聚会也就罢了,自己不要主动喝;直接吃水果,市售果汁和榨的“原汁”应控制在1杯以内。自己榨...
这7种被吹上天的“伪健康”食品,坑钱又伤身
市面上在销售的沙拉酱配料表中,排在第一位的一般都是植物油,并且白砂糖的排名也很靠前。我们找到了市面上一款最常见的沙拉酱,为了避免侵权这里不再展示该品牌,在这款沙拉酱中我们惊讶地发现,它的能力和脂肪都很高,分别达到了418千卡/100毫升和39.9克/100毫升,换算下来这简直比猪五花肉还要高。
@伊川人 7种看起来“健康”的零食,其实都是减肥路上的绊脚石!
1、很多人控制不好吃坚果的量根据《中国居民膳食指南(2022版)》推荐,每人每周吃50-70克坚果是比较合适的,平均每天10克左右,大约等于2个核桃/15颗花生/10颗巴旦木/一把瓜子。2、加工调味后的坚果能量爆表原味的坚果其实每天少量吃,没有问题,但现在市面上有很多加工调味后的坚果,在原有口味上加了糖、加...