【健康科普】糖尿病患者能不能吃主食和水果
通常建议糖尿病患者每天可食用水果200g(4两)左右,同时应减少主食25g(半两)左右。建议:定期进行血糖检测,掌握自己的血糖水平,留意可能的糖尿病症状,必要时及时就医。编辑▎王贺来源▎人民网科普微信公众平台运营▎济宁市兖州区中医医院宣传科...
糖尿病患者,如何选主食?大米和面粉,可以吗?秋季养生搭子儿科药师...
糖尿病患者,如何选主食?大米和面粉,可以吗?秋季养生搭子儿科药师梅贰康糖尿病患者,如何选主食?大米和面粉,可以吗?#银龄健康守护计划###秋季养生搭子##儿科药师梅贰康[超话]#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,...
换一换主食,全身炎症水平都降低了
一项发表于《食物科学与营养》期刊上的研究表明,每天食用50克全谷物食品,能将2型糖尿病风险降低23%。2帮助控腰围研究表明,谷物纤维有助增加体内的脂联素浓度,帮助控制体重及增加胰岛素敏感性。全谷物中的不溶性膳食纤维结构粗糙,可以增加咀嚼的次数,提升饱腹感,对体重和血糖都很友好。3降低胃癌风险发表在...
糖尿病可以吃饭吗 糖尿病患者 可以轻松吃饭
0克碳水化合物的食物,两小时后,他们的血糖生成指数(GI)分别为大米饭88、烙饼79.6、玉米面粥50.9、豆腐干23.7、西瓜72、樱桃22、果糖23、麦芽糖105。这完全推翻了多年来在糖尿病病人饮食指导中一直沿用的食物等值交换的经典理论,即25克大米=25克玉米面=25克油条=25克绿豆,25克肥瘦猪肉=60克鸡蛋=80克鲤鱼。食...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
馒头作为常见的主食之一,其高碳水化合物含量和高升糖指数让不少糖尿病患者避而远之,害怕吃馒头会导致血糖迅速升高,那糖尿病患者到底能不能吃馒头呢?糖尿病患者确实是要控制碳水的摄入量,但并不是要完全杜绝碳水,因为碳水也是人体能量的重要来源之一。中国糖尿病医学营养治疗指南(2022版)建议,糖尿病患者每日碳水化...
终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!
王大夫微笑着拿出一份研究报告:"根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,糖尿病患者应该优先选择全谷物和杂豆类主食(www.e993.com)2024年10月22日。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示,每天食用50克全谷物可以将2型糖尿病的患病风险降低25%。"小李也插话道:"我记得前段时间看到一篇报道,说美国哈佛大学的研究发现,经常食用全谷物的...
糖尿病患者不敢吃馒头?医生告诫:真正要少吃的,是这5种食物!
在食用薯类时,要注意控制份量,一般来说,每餐食用100—150克即可。可以将薯类与蔬菜、瘦肉搭配,制作成营养均衡的一餐。糖尿病患者的饮食策略其实控糖很简单,这里教大家“食材搭配”心法:巧妙组合,降低升糖速度。主食+蛋白质:在食用主食的同时,搭配适量的蛋白质食物,如鸡肉、鱼肉或豆制品。
糖尿病患者如何实现火锅自由?遵循“6宜2不宜”,健康不设限
糖尿病患者在享受火锅时,也可以适当吃一些主食,但要选择低GI(血糖生成指数)的食物,如荞麦面、甜玉米等。这些食物对血糖的影响较小,可以避免餐后血糖飙升。像下方这种“魔芋苦荞杂粮面”就非常适合糖尿病人作为主食食用。二、2不宜1、不宜食用加工食品...
对于糖尿病患者,这几种蔬菜不能当“菜”吃,更适合当“主食”
从《中国食物营养成分表》来看,对于不同做法的土豆热量都不低,如每百克蒸土豆热量为69千卡、每百克煮土豆热量为65千卡、每百克土豆酥100千卡、每百克红烧土豆74千卡、每百克土豆牛腩184千卡。在这里有个规律,越是与肉一起熬炖的土豆,其热量越高,越是糖尿病患者要警惕的,与其把它当做菜,不如当部分主食食用...
糖尿病患者一定不能不吃主食!否则血糖不会太好
不少糖尿病患者在控糖时只控制主食的摄入量,认为主食吃得越少越好,甚至连续数年把主食控制在每餐只吃25~50克(半两到一两)。这样会造成两种后果:1.主食摄入不足,总能量无法满足机体代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解,身体消瘦,营养不良,甚至产生饥饿性酮症;...