我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

根据《中国居民膳食指南(2022)》提出的建议:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。二、警惕食物中的隐形糖买零食看标签:有些零食虽然吃起来不觉得甜,但其中添加的糖却不少。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属于糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。所以一定...

【新城生活+】肠道越多菌、减肥越轻松?坚持「饮食3原则」护肠兼减肥

除此之外,苹果富含一种称为「果胶」的益生元,每天吃一个苹果极其轻松简单,摄取营养素的同时有助减肥。护肠+减肥饮食3原则:每天摄取30克纤维纤维有助排便规律顺畅,其中,水溶性纤维更是减肥好帮手。水溶性纤维是碳水化合物的一种,含水溶性纤维的食物口感湿滑且带有黏稠度,例如:薯仔、豆类、山药、莲藕、秋葵、...

肠道里的超级英雄:益生元与益生菌的正义联盟!

多吃益生元,肠道里的好菌就能长得更壮,干活更有劲。还有,益生元还能帮我们控制血糖和血脂,预防那些让人头疼的慢性病。简单来说,益生元就是肠道好菌的“加油站”,给它们加满油,它们就能更好地保护我们的健康。所以,多吃富含益生元的食物,比如一些粗粮、蔬菜、水果,对我们的身体是大有好处的。目前市面上...

这种长得像红薯的水果,竟还能改善血糖血脂!你吃过吗?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中的建议,低聚果糖的特定建议值为10克/天。研究显示:如果低聚果糖摄入量达到15—30克/天,可能会出现胀气、排气增多的现象;当摄入量达到40克/天,则会出现肠鸣音和腹部绞痛;当一次摄入量达到55克时,多数会出现腹泻。每百克雪莲果含低聚果糖6—12克,建议一天中顶...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

有研究提示,少量的果糖(10g左右)甚至还有利于减少肝脏的糖异生作用,而促进肝糖原合成[5],餐前吃含15g碳水化合物的水果,可以降低米饭餐后的血糖反应[6]。正如大家熟知的那样,脱离剂量谈毒性就是耍流氓。果糖不好,是说吃多了不好,并不是吃几克也有害。具体每天吃多少果糖才可能有害,各项研究说法...

四个月的宝宝吃多少奶粉合适?还要注重奶粉的选择

伊利金领冠珍护奶粉添加2.6倍超级三代opo,含量高达100克中6.4克(www.e993.com)2024年11月14日。除了根据临床实证,满足7大黄金喂养效果,促进关键营养吸收,营养吸收率高达98%,有效减少便便钙皂38%,让宝宝的肚肚更舒适,减少哭闹时77%。伊利金领冠珍护奶粉还有双重益生菌搭配45倍,双重益生元可呵护宝宝的肠道健康,还有荣获国家专利优秀奖,可帮助提...

糖吃多了可能毁全身 危害可能比吸烟还大

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中的建议,低聚果糖的特定建议值为每天20克。健康小贴士1.长期嗜高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10～20年。2.糖吃多了可能增加患癌症风险、增加营养不良风险、增加患心血管疾病风险、增加患糖尿病风险、增加患近视风险、增加患龋齿风险、增加患脂...

每天10克莱茵衣藻:助力改善中国慢性疾病现状

每天10克莱茵衣藻就可补充近30%的生物素,实属难得。VB2(NRV50%):又称核黄素,对维持皮肤和黏膜健康以及能量代谢具有重要作用,人体无法合成,需通过外界获取。其功效是:缓解视觉疲劳、抗氧化、提高对蛋白质的利用率、强化肝功能。铁(NRV56.1%):铁是人体内含量最多的必需微量元素,是合成血红蛋白的关键成分,缺铁...

为什么人到中年很容易长胖?其实,这和“吃”无关...

??每条益生菌添加300亿CFU活菌,换算成每克的活菌数为200亿CFU,远超100万CFU/g的要求标准。??固态粉末状,采用低温微囊包埋技术,通过真空冷冻干燥,不易丢失活性。??添加益生元低聚异麦芽糖、水苏糖,更好地保持活性。果壳亲子实拍还复配了海藻粉、茶多酚和梨果仙人掌等健身圈大热的人气成分,营养更多元。

食用油这样吃,既健康又能保持美味

《中国居民膳食指南(2022版)》中建议,食用油的推荐摄入量为每天25-30克,相当于三口之家2个月食用5升。对于成年人来说,脂肪提供的能量比例在20%-30%为宜,最好不要超过30%,婴幼儿需要的脂肪供能比相对较高,达到35%-48%。日常生活中,每个人都要根据身体状况、体力消耗程度以及季节变化等情况合理摄入食用油,例...