糖尿病人吃哪种南瓜降血糖?吃多少,怎么吃? 这次讲明白

一般来说,建议每天普通南瓜的食用量控制在200克以内,贝贝南瓜的食用量则控制在100克以内。同时,需要注意的是,吃南瓜时要相应减少其他主食的摄入量。例如,如果吃了200克的普通南瓜,就需要少吃小半碗米饭(约50～75克),以保持血糖的稳定。五、糖尿病友吃南瓜能代替主食吗此外,很多糖尿病患者可能会有一个疑问:南...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

低血糖减肥吃什么主食

核心提示:低血糖减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、藜麦、紫薯等高纤维、低GI值的主食。需要强调的是,食物并不能直接治疗低血糖,如有症状应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并减缓胃排空速度低血糖减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、藜麦、紫薯等高纤维、低GI值的主食。需要强调的是,...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

和我国同样以米饭为主食的日本,糖尿病患病率却在全球的平均线以下,较我国低了不少,这是为什么呢?1、吃“吃冷不吃热”我国的饮食习惯多喜欢趁热吃,而日本的寿司、饭团等主食都是冷饭(www.e993.com)2024年11月13日。热米饭在放凉后会产生抗性淀粉,这类淀粉更能抵抗淀粉酶分解,进入体内后的消化吸收速度很慢,可延缓血糖上升的速度。

牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

或1指宽2指厚的瘦肉；拇指尖大小（约25克）的油脂。血糖控制好的话，糖尿病患者可在两餐之间（一般为上午9-10时、下午3-4时）吃些糖量低的水果。声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

火锅底料+各种肉类+主食配菜+蘸料一顿吃下来热量很容易就爆表了!吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆...

学会这两个小技巧,这个国庆放心吃大餐

用新鲜蔬菜裹着烤肉吃,或用紫甘蓝、西兰花、菜花等拌个凉菜搭配着吃,能够帮助预防便秘,有助于身体内毒素、致癌物质的排出,防止其被吸收进入血液,在一定程度上可以保护胃肠。3.“油腻后”来杯茶山楂茶做法:山楂5克、白术3克、神曲1克、花茶3克,用250毫升热水冲泡。