一天吃几个鸡蛋好?血脂偏高还能吃鸡蛋吗?一文告诉你答案
每天吃1~2个比较好。青年和中年人:从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋。少年和儿童:由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。但是身体肝肾功能有问题的人群,需要咨询医师意见决定摄入鸡蛋数量,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,过多的蛋白质会加重...
卵磷脂一天吃几粒为好
卵磷脂一天吃几粒为好卵磷脂的每日摄入量因人而异,成年人通常建议每天四粒,而婴幼儿和儿童则是两粒。具体用量最好遵循医生的建议。1、卵磷脂的成分和作用卵磷脂,俗称蛋黄素,是人体细胞膜、肺泡表面活性物质、脂蛋白和胆汁的重要成分。它含有磷酸、胆碱、脂肪酸等物质,参与多种生理功能。就像一座桥梁,连接着人体细...
建议中老年人:若不差钱,常吃这5种“卵磷脂”食物,越吃越年轻
玉米面:200克;中筋面粉:100克;水:适量;青菜(如菠菜、胡萝卜等):适量;盐:适量;食用油:1汤匙;发酵粉:2克(可选)做法步骤1.准备蔬菜:将青菜洗净,切碎。如果使用胡萝卜,可以先蒸熟后切成小丁。2.混合面粉:在一个大碗中,将玉米面和中筋面粉混合均匀,加入发酵粉(如果使用),再加入适量的盐。3.加入水...
“医”起科普 | 为您送来控糖饮食“锦囊”,这样吃滋阴润肺,健脾益胃
由于其热量低和纤维含量高,是减肥和控制血糖的理想选择,一天适宜吃200克。由于芹菜性凉,脾胃虚寒、腹痛腹泻者不宜多食。芋艿芋艿味甘、性平,健脾补虚,富含维生素、膳食纤维、淀粉等营养成分,口感细软、清香糯滑,其淀粉颗粒极小,消化率高,尤为适合婴儿和患者食用。芋艿的血糖生成指数为48,属于低GI食物。在不同...
营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体
吃多少?《中国居民膳食指南(2022)》建议,我国成年居民每天应该摄入200~350克的新鲜水果。什么时候吃?推荐在两餐之间,如上午9~10点或下午3~4点吃水果,或者在早餐时适当吃一些水果。温馨提示:果汁不能代替鲜果哦~04多吃点鸡蛋补补——小心“补”出高胆固醇...
营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体
教你健康吃水果吃多少?《中国居民膳食指南(2022)》建议,我国成年居民每天应该摄入200~350克的新鲜水果(www.e993.com)2024年10月23日。什么时候吃?推荐在两餐之间,如上午9~10点或下午3~4点吃水果,或者在早餐时适当吃一些水果。温馨提示:果汁不能代替鲜果哦~04多吃点鸡蛋补补——小心“补”出高胆固醇...
鸡蛋每周吃够这个量,可以降低两种慢病风险,可惜很多人都吃错了
1.吃多少?《中国居民膳食指南(2022)》建议,一般成年人群每周可摄入300~350克蛋类,健康人群每天吃一个全蛋,是比较合理的。2.怎么吃?水煮蛋口味清淡,不需要额外加入油盐,营养保留全面,好消化好吸收,好吃又健康。鸡蛋汤、蒸鸡蛋羹、水煮荷包蛋也是不错的吃法。
每天吃两个鸡蛋,身体会出问题吗?结论是……
值得一提的是,以下几种情况要适量“减蛋”:①幼儿不宜多吃:7-12月龄的婴儿,建议每天吃15-50克鸡蛋,1-2岁的儿童可以每天吃半个左右,2岁以上可以每天吃一个。②高血脂患者、心血管疾病患者、肥胖人士:要注意控制脂肪总摄入量,建议一周不超过5个鸡蛋,或是吃蛋白。
...昆明治痛风的专科医院“公开发表”尿酸高可以吃大豆卵磷脂吗
昆明治痛风的专科医院:尿酸高是现代人常见的健康问题之一,它不仅可能引发痛风,还可能对肾脏等器官造成损害。在寻求降低尿酸的方法时,很多人会关注到各种保健品和营养补充剂,其中大豆卵磷脂就是一个备受关注的选项。那么,尿酸高的人可以吃大豆卵磷脂吗?首先,我们要明确的是,大豆卵磷脂是一种从大豆中提取的磷脂类物质...
这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、过量热量摄入就会引起肥胖、胰岛素敏感性受损及脂肪肝。05补充卵磷脂磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱不足,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可预防脂肪...