小朋友的早餐一点也不难,晒晒我家今天的早餐,简单美味又养眼
藜麦南瓜米糊我用破壁机打的,这样的米糊比单一的南瓜糊更有营养,一块南瓜大约100克,藜麦一小勺,就平时吃饭的小汤勺,然后加入大概30克大米,加水至1000毫升的位置,按下米糊键等待就可以了,我的破壁机大概30分钟打好,打好还能自己晾一晾,我继续睡着我的回笼觉,起床后直接倒出来喝就是,秋天的南瓜很甜,这米糊一点...
早餐别吃包子馒头了,5道营养早餐,全程不用揉面,做法太简单了
头一天晚上准备好面糊,放入冰箱里面冷藏发酵,第二天早上起床,只需要10分钟就能做好,成品蓬松暄软,早餐吃最棒啦。〖食材清单〗面粉300克、白糖5克、酵母3克、常温水250毫升、一把葱花、一根火腿、4个鸡蛋〖制作步骤〗1、先来和面,面粉300克,白糖5克,酵母3克,常温水250毫升,搅拌成细腻的面糊;2、盖...
我家最爱的8款早餐!一团一蒸就出锅,松软喷香,早餐吃管饱养胃
冬天早餐不将就,蓉儿今天为大家分享8道营养早餐,蒸一蒸就出锅,松软可口,早餐吃养胃助消化。┄燕麦红枣糕┄〖食材清单〗红枣200克、燕麦300克、中筋面粉150克、牛奶300克、食用油20克、白糖10克、酵母3克〖制作步骤〗1、红枣200克,先把它剪开,把里面去核去掉,最后剪成小颗粒,像这样就可以;2...
早餐必须吃还得科学吃
以一款大家非常熟知的早餐奶为例,其主要原料是“牛乳、水、糖”,蛋白质含量为2.4克/百克(牛奶蛋白含量≥2.9克/百克),而钙含量为60毫克/百克,比牛奶少了将近一半。蛋白质减少的同时,含糖量却上去了,天天喝的话,容易引发肥胖,增加肾脏负担。所以,想要通过喝牛奶来补充营养的,一定要擦亮眼,首选纯牛奶!如果...
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
适合糖尿病人吃的早餐01|蛋羹+拌蔬菜海鲜鸡蛋羹(鸡蛋60克,虾皮10克,香油2克),五彩拌菜(紫甘蓝、青椒等叶菜150克),全麦面包2片(50克),牛奶1杯(250毫升)。这个餐单有丰富的蔬菜,也有优质蛋白质,营养很全面。02|西兰花+鸡肉凉拌西兰花(西兰花150克,盐1.5克,香油少许),拌鸡胸肉片(鸡胸肉50克,生抽2毫...
早餐多吃肉,居然能控重、不反弹?
简单来说,就是把一天50%的蛋白质份额,分给早餐,至少是25克(www.e993.com)2024年10月22日。[1][5]看起来好像很难实现,帮大家简单换算一下:25克蛋白质≈1个酱肉包+1个水煮蛋+1大杯无糖豆浆+10克花生米图片来源:丁香设计团队有没有发现,只要多吃两口,就能轻松达标!
早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!
在一个普通的打工早晨,一个买早餐的打工人,在便利店拿起了一个普普通通的肉松面包。120克,巴掌大,你猜它的热量是多少?图片来源:丁香生活研究根据营养成分表换算一下,整个人都清醒了!一个面包快500千卡,含脂肪33克???原本只想吃个朴素的早餐,谁知道竟然这么油(油条至少还油在表面,油得明白)...
粽子为什么不能空腹吃?原来这些食物也不行
作为广东人,有约君也举手表示,我真的买不到50克/只的小粽子啊。虽然说也是高热量食物,但是粽子毕竟跟月饼不同,我们在端午节前后真的会拿粽子当饭吃啊。换算为我们在市场上买到的常见大小肉粽(120~200克/只),按热搜提示的摄入量上限,大概我们就只能每天吃一只半只吧。所以,关于粽子的各种健康提醒,真是...
演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?
鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280~525克,相当于每天摄入量为40~75克。畜禽肉建议每周不要超过500克,大概每天不超过70克。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。蛋类摄入量要保证每周280~350克(≤7个鸡蛋)。
这个糖尿病饮食“3+5”公式,糖友们请收藏
蛋白质摄入量:236.25千卡÷4千卡/克≈59克脂肪摄入量:236.25千卡÷9千卡/克≈26克第4步:计算产能营养素三餐摄入量一般推荐的三餐搭配比例是早餐占全天能量需要量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。那么,张小月的三餐主要供能营养素的摄入量如下。早餐...