燕麦消耗大法,好吃还巨掉秤,这得迷倒多少减脂者呀
1.30克的燕麦加60克的开水冲泡搅匀成面团状。2.碗中先铺一层保鲜膜,再把燕麦放上去摊开。3.中间可以放自己喜欢吃的小料,像南瓜、地瓜、肉松、黑芝麻等等,再把它包起来,捏紧就可以了。如果喜欢奶味浓郁一点,就把开水换成加热后的牛奶。建议大家一天多做几个,冷了放微波炉加热一下就可以吃了,特别方便。
吃得干净会瘦,推荐大家可以多喝八种汤减脂,清爽干净,饱腹感强
3、炒出香味后,再加入适量的清水大火煮开,接着加入豆腐和鸡蛋一起炖煮三分钟左右。4、最后加入少许的食盐调味,即可出锅开吃。七、贝贝南瓜豌豆豆腐汤准备食材:贝贝南瓜、豌豆、豆腐、瘦肉、姜丝。做法步骤:1、瘦肉清洗好剁成肉末,接着用食盐搓洗干净贝贝南瓜切小块,再准备好豆腐和豌豆。2、热锅烧油,...
建议立秋后,常吃的五种家常菜,祛湿排毒还减脂,全家健康度入秋
食材准备:红豆50克、薏仁50克、南瓜300克、冰糖适量制作流程:1.提前将红豆和薏仁洗净,用清水浸泡3-4小时。2.南瓜去皮去瓤,切成小块备用。3.把浸泡好的红豆和薏仁放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火煮约30分钟,至红豆和薏仁微微软烂。4.放入南瓜块继续煮15-20分钟...
南瓜不要只做馒头和饼,教你一道快手蒸菜,特别适合减脂人士吃
今天就教大家做一道以南瓜为食材的蒸菜:南瓜蒸鸡块,南瓜和鸡肉在一起蒸着吃,是一种很健康的吃法,低脂高蛋白,补充维生素的同时还有减脂的功效,是特别适合减肥人群的一道菜。打开网易新闻查看精彩图片食材:南瓜250克、鸡腿1个、香茹3朵、姜片葱段适量调味:料酒、盐、生抽、白胡椒粉做法如下:1、鸡腿剁小块...
夏天,使劲吃这菜,一护眼、二清肺戒烟、三减脂,当季鲜嫩别错过
夏天,使劲吃这菜,一护眼、二清肺戒烟、三减脂,当季鲜嫩别错过。当下正值炎炎热夏日,炎热的6月天,进入梅雨季节,高温多雨的气候闷热潮湿,这个时候很多植被都开始快速生长,各自藤蔓的植物和蔬菜也是正鲜嫩的时候。南瓜嫩尖和佛手瓜嫩尖就是其中之一,现在当季鲜嫩,营养味道都很好。
半个南瓜,一碗面粉,搅一搅不揉面,个个松软绵香,减肥就吃它
1.今天和大家分享一个超级好吃的全麦南瓜饼的做法,营养美味又吃不胖,非常适合想减脂的朋友(www.e993.com)2024年10月24日。准备300克黑麦全麦粉,三克酵母,温水220到230毫升左右,搅成细腻无颗粒的干面糊,醒发至两倍大。2.准备500克南瓜,去皮蒸熟捣碎,这个南瓜我们选择干面型的,低糖,这样的话吃起来更不容易发胖。
低脂南瓜面包减脂推荐吃
1.减脂期:若处于减脂期,建议每日碳水化合物的摄入总量应为每公斤标准体重0.8克,所以对于女性而言,每日大约需摄入192克碳水化合物,男性则约为236克。因此,若想通过吃低脂南瓜面包来进行减脂,那么每日可摄入75-113.5克的低脂南瓜面包。此外,还可在两餐之间适当增加一些富含优质蛋白质的食物,比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾等食...
低脂烤南瓜减脂早餐吃
核心提示:低脂烤南瓜减脂早餐可以搭配一些高蛋白的食物一起食用,如鸡蛋、牛奶等。但需要注意的是,虽然低脂烤南瓜的热量较低,但是并不能起到减肥的作用。低脂烤南瓜减脂早餐可以搭配一些高蛋白的食物一起食用,如鸡蛋、牛奶等。但需要注意的是,虽然低脂烤南瓜的热量较低,但是并不能起到减肥的作用。
夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!
做多的提前拨出密封冷藏:如果制作较多一顿吃不完,可以提前拨出一些放到干净且密闭性好的保鲜盒进行冷藏,在24小时内食用。食用前,检查食材的颜色和气味,如有变质,需要及时倒掉。如果可以,最好在吃前能充分加热。2选择新鲜食材,避免生熟交叉污染世界卫生组织在《食品安全五大要点》中强调,在处理食材时,一定要...
日瘦一斤!边减脂边应酬应该怎么吃?
减脂跟练第一天,出差在外,我知道晚上肯定要去吃大餐,所以我会更加遵循16+8的饮食方法。坐早班机的时候我没有吃早餐,只喝了一包无糖的浓缩蔓越莓汁,吸收果汁的营养补充体力,也可以扛饿;午餐时我吃了一杯星巴克的酸奶,里面有一些燕麦、果酱和蛋白质。