糖尿病人想要吃米饭不升高血糖?记住“5件事”,可以放心吃

而且煮饭时,水可以放少点,米饭煮硬一点,更适合糖尿病患者食用。三,煮饭时可以加点"醋"如果糖尿病人想要吃大米饭,可以在煮饭的时候加一点“醋”,因为醋可以延缓大米中碳水化合物的吸收速度,延缓血糖升高。加醋还能让米饭变香,米饭更松软。500克大米加1毫升醋,米饭不会有酸味,大米营养也不会流失。四,米饭放凉...

糖尿病患者的致命陷阱:这种"健康食品"正毁掉你的身体!如何避免?

每次食用不要超过100克,每周不要超过1-2次。最好选择蒸或烤的方式食用,避免油炸或加糖。"除了控制红薯的摄入,张医生还提出了几点建议,帮助糖尿病患者更好地管理血糖:均衡饮食至关重要。每餐应包含适量的优质蛋白质、复杂碳水化合物和健康脂肪。蔬菜应该占据餐盘的一半,而主食和蛋白质各占四分之一。选择低GI...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

3、每天不要吃超过200克糖尿病患者每日摄入水果的量保持在200g左右,在保证总热量不变的情况下,适量减少馒头、米饭等主食的摄入量。4、水果榨汁不喝水果榨汁后会导致水果内的糖分更容易被身体吸收,血糖会在短时间内达到高峰,影响病情的控制。糖尿病患者并非完全不能吃水果,在病情控制稳定的前提下,适量食用水果...

100克月饼热量相当于7两米饭

西北大学第一医院临床营养科主治医师张凤举例说,以1个100克的月饼为例,它的热量大概是300-400千卡,相当于7两米饭。“以此换算,可以更好控制每次摄入月饼的量。”为了避免每逢佳节胖三斤,建议健康人群可以把月饼放在早餐时间食用,每次最多一个;或者把月饼分为几等分,分散食用,或与家人共享。张凤特别强调说:“不建议...

糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖

一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃(www.e993.com)2024年11月4日。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。▲图:100克土豆(直径约食指长)...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

吃全谷杂豆,得吃多少才够控血糖?按我国营养专家的推荐,至少要吃1/3的全谷杂豆才能有效帮助控制血糖反应。中国居民膳食指南推荐每天吃50~150克。这是因为,如果每天吃不到50克,则不能起到降低疾病风险的作用。在胃肠能够接受的前提下,适当多一些全谷杂豆,能吃到更多的膳食纤维、B族维生素、钾、镁等营...

糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...

小米又称粟米,它的蛋白质含量达9.7%,高于大米,且蛋白质质量优于大米、小麦和玉米,还含有丰富的钙、铁、维生素、胡萝卜素等营养物质,具有很高的营养价值。小米每百克热量358千卡,每天宜食50克,能预防高血压,补血健脑,防止消化不良糖尿病煮大米时,加上些小米,一般各占二分之一,吃起来色香味都有了,血糖还不易...

永医科普丨科学控糖 “食”分重要

一、糖尿病饮食手掌法则,每天吃多少,一只手就能掌握1.主食、碳水化合物:一个拳头一个成年人每天的主食需要量约为250~300克,相当于自己一个拳头大小的量,即每餐“一个拳头”,一天不超过“三个拳头”。主食最好选择粗粮制品,比如玉米、面等,忌食甜品。

糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...

紫菜包饭(米饭150克,紫菜1张,胡萝卜半根,火腿少许,鸡蛋1颗,香油适量,黑芝麻少许,黄瓜半根,生菜一片),无糖酸奶1杯。一口包饭中含有主食和多种蔬菜,加上酸奶,特别适合上班的糖尿病人们。04|燕麦粥燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做...