新的一周给孩子做早餐,不早起无油烟,孩子吃得健康营养
我家的早餐每天都是不重样的,这样的早餐我坚持到第七年了,经常为早餐发愁的朋友可以点击我的头像关注,查看每天不一样的早餐,总有一天的适合您家孩子。这个意大利肉酱面,做起来特别简单,早上起来把意大利面煮上,煮意大利面的时候,往水里加一点点盐,煮出来的面筋道又入味,煮至意面没有白芯,捞出来放到盘子里,煮...
能量比馒头还低的4种面包,减肥放心吃,但是……
另外要提醒大家的是,跟馒头比,法棍含盐量较高,比如某款原味法棍吃100克摄入的盐就相当于1.37克。▲图:546毫克钠=1.37克盐另外法棍现烤现吃最好吃,隔天再吃,比较费牙,有朋友说嚼得腮帮子疼,可以喷点水复烤一下。二、意大利恰巴塔▲图:电商平台恰巴塔是ciabatta的音译,这是源于意大利的一种面包,恰巴塔样...
“吃什么,你就是什么!”职业球员该怎么吃喝?
从2016欧洲杯开始,披萨和意面被拿出了意大利国家队的训练菜单。2018年获得世界杯冠军的那支法国队,在俄罗斯参赛期间奉行的是“三三原则”:一天吃三顿,每顿食物分三组。碳水化合物获取能量,蛋白质修复肌肉,果蔬提高免疫力。巨星的自控最近几年,越来越多的职业球员成为了素食主义者,斯莫林就是其中之一。9年前,英格...
5种值得吃的「健康」面条,荞麦面只是其中一种
每100克煮熟了的鹰嘴豆,碳水化合物的含量大约是27克,还有2.6克的脂肪,8.9克的蛋白质以及7.6克的膳食纤维,也就是说蛋白质和膳食纤维都比较突出,和一般的豆类相似。鹰嘴豆导致过敏的风险也远比大豆、小麦低得多。最后一个小提醒是:买面条还要注意看营养成分表,别选择钠含量过高的。也可以看一下营养声称。按照国家...
刚转奶宝宝就不舒服?这个盲区90%的妈妈都可能遇到
可以增加红肉和白肉高蛋白质食物摄入量,作为鸡蛋营养的补充,这个年纪红肉每天至少吃40克,白肉20~40克,不吃鸡蛋的情况下,红肉最好吃到60克,白肉吃到40~60克。家中需要准备应急方案,警惕再次发生剧烈呕吐甚至休克,确定家附近24小时开门的急诊门诊,熟悉就医路径。
白酒蛤蜊意大利面热量减脂
核心提示:白酒蛤蜊意大利面是由蛤蜊制作而成的一种食物,其热量相对较高,每100克生蟹肉的热量在150-200千卡左右,而每100克熟螃蟹的热量在150-170千卡左右,因此白酒蛤蜊意大利面的热量为347千卡左右(www.e993.com)2024年10月22日。减脂人群可以少量吃一些,但不建议大量吃,以免摄入热量过多,影响减脂。白酒蛤蜊味道鲜美,含有丰富的蛋白质、微量元素、...
意大利面不会让你变胖——它实际上有助于减肥
从调查中收集的数据被用来分析意大利面的消耗量(按每日总能量摄入量的克/千卡计算),以及坚持地中海饮食(分数从0(低)到11(高))。研究人员还收集了关于社会经济地位和体育活动水平的信息。在Moli-sani人群中测量体重、身高和腰围/臀围,并在INHES人群中自我报告。统计模型被用来评估意大利面消费与...
晨读丨12月9日,关注健康每一天
成都中医药大学中医药情报研究部副研究员蒲昭和一款食疗方可防治眼疲劳、视力模糊。将100克黑豆、3~5克枸杞、5~10个红枣,以及适量料酒、姜汁、食盐一起放入锅中,加适量清水,大火煮沸后,改小火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用。每日1剂,早、晚各服1次。研究表明,黑豆含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素,对肝肾...
马拉松赛前 如何“吃”出高能量?
陈女士一天的碳水化合物摄入量为325克,换算成米饭为1254.8克,按照一日三餐3:4:3的比例来计算,早餐367.44克、午餐501.92克、晚餐367.44克。(以上的计算是基于一天的碳水化合物来源仅是米饭的基础上进行的。)市面上有许多APP和小程序都可以进行摄入量与食物量的计算、以及出具具体的食谱,可以借鉴。
吃米粉、面条血糖会飙升?这7种精制粉面都升糖慢
这个意面是用精制面粉做的意面,不是全麦面粉做的,它的GI之所以这么低,是因为做这种面的面粉不是咱们平时擀面条用的普通面粉,而是杜伦小麦粉,杜伦小麦粉的蛋白含量(13.7克/100克)显著高于普通小麦(10.9克/100克)。[2、3]蛋白含量高,和面时就容易形成致密的面筋蛋白网络,然后把淀粉颗粒紧紧地包裹在面里,另外意面...