别不信!鱼油真对血脂好,但很多人吃错了~
纯度低的鱼油吃1克,你吃到30%的是ω-3脂肪酸,剩余的700毫克是其他油脂,而赞活鱼油通过它的提纯技术做到了95%的高纯度:每2粒鱼油含ω-3脂肪酸1140mg,其中含432mgDHA、648mgEPA。它通过了蓝帽子认证的「保健食品」,每天吃2粒,有助于维持血脂健康~赞活鱼油产品、鱼油...
3种鱼已被列入“致癌名单”,吃多了会致癌,劝你少吃
根据美国哈佛大学的一项研究结果显示,那些每月坚持食用鱼类1至3次,且每次食用量约30克的人群,他们患上局部缺血性中风的风险比完全不吃鱼类的人群要低43%。2.降低肠癌风险经过国际癌症研究机构长达15年、涵盖47.6万人的深入调查研究,结果显示:那些长期保持较高鱼类摄入量的人,相较于不吃或少吃鱼的人群,其罹患肠...
鱼油到底是不是智商税?
印度的一项针对年轻人的研究显示,每天服用两粒鱼油胶囊(每粒含180mgEPA,120mgDHA),连续3个月,可以改善干长时间使用电脑引起的干眼症状[10]。这项研究是在印度北部进行的,那里的人们主要素食为主,鱼吃的少。▲图MARTPRODUCTION:httpspexels/photo/7605823/6.婴幼儿神经发育尽管对于额外补充DH...
饮食迷宫的十字路丨沪小康侦探团
均衡饮食是保障日常保持均衡饮食,多吃各类新鲜的蔬菜水果。NO.4讯息四脂肪饱和脂肪酸肥肉的确含有很高的饱和脂肪酸,以肥牛卷为例,3-4片肥牛卷中的饱和脂肪酸就高达12.25克。然而,如果摄入过多的饱和脂肪酸,会导致血胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高,继而引起动脉狭窄,形成动脉粥样硬化,增加心血管疾病的患病...
【便民】想要科学饮食保健,到底应该怎么做?
日常保持均衡饮食,多吃各类新鲜的蔬菜水果。NO.4讯息四脂肪饱和脂肪酸肥肉的确含有很高的饱和脂肪酸,以肥牛卷为例,3-4片肥牛卷中的饱和脂肪酸就高达12.25克。然而,如果摄入过多的饱和脂肪酸,会导致血胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高,继而引起动脉狭窄,形成动脉粥样硬化,增加心血管疾病的患病风险。
网红莓粉们好看好喝还健康?手里的奶茶不香了?
但是,即使是低浓度的微囊藻毒素也会在人体内积累,对器官产生毒害作用,还会引起肝损伤和肠胃不适(www.e993.com)2024年10月19日。在我国,螺旋藻制品的安全也并不乐观,这些营养品普遍存在铅、汞等重金属污染,每天服用螺旋藻制品20克以内还是在安全范围之内的,但这个推荐食用量显然无法满足能量摄入和营养需求。
磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?
由于国家有相关检测和检验,只要选择正规渠道销售的海鱼,不用担心放射性污染和重金属超标的问题。从避免重金属和污染风险的角度来说,每周吃300~500克纯鱼肉即可,每周2~3次。适度吃鱼,即可获取营养,又能规避风险。选择鱼油之类产品时,也要注意是否在制作工艺中尽量去除重金属杂质。
这5类食物最“克”血栓,多吃点儿! 预防脑梗发生!
若体检发现血脂异常,尤其是坏胆固醇偏高,选油时应多摄入上述推荐的富含n-3和n-9脂肪酸的油(每日摄入量25~30克)。而富含促炎成分n-6脂肪酸的葵花籽油、大豆油、玉米油等,应适当减少摄入,以助于更好抵抗血栓形成。以上5类食物都是血栓的强大“克星”。只要我们合理安排饮食,多吃这些食物,就能有效预防脑梗的发...
「网络谣言粉碎机」只要吃鱼油,就比不吃强?你吃的鱼油可能“无效”!
要想达到治疗效果,使用纯鱼油的剂量要达到2~4克/天。按保健品中30%的鱼油浓度计算,每天服用量要达到处方鱼油产品的3~4倍,即使鱼油总量够了,EPA含量也未必够。鱼油属于天然提取物,只能从深海的鱼、虾等中提取浓缩,不能人工合成,其中EPA的提纯精度要求比DHA更高。如果说鱼油中DHA的稀有度相当于黄金的话,...
减肥期间为什么要吃鱼油
1.不饱和脂肪酸:由于鱼油中的不饱和脂肪酸含量比较高,在平时适当地食用以后,能够补充身体所需要的多种营养物质,并且还能够促进体内的新陈代谢,对减肥瘦身有一定的帮助作用。但是要注意避免过量食用,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等症状。2.蛋白质:每100克的鱼油中大约含有15-30克的蛋白质,而这些蛋白质属于人...