蛋白质摄入量解读:不同人群每天摄入多少蛋白质合适?

老年人:每天每公斤体重摄入1.0~1.2克,可抵消随着年龄增长而失去的肌肉。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现,对于老年男性,每餐蛋白质的最佳摄入量达到30~35克,可以显著提高膝部骨骼肌的力量和身体机能;对于老年女性,摄入更多含蛋白质与较小的握力和膝部骨骼肌力量下降有关,每餐蛋白质的最佳摄入量为35~50克...

早餐为何要煎炒烹炸,喝粥吃咸菜为何不行?医生:关键在蛋白质

对于非频繁运动的人来说,每天需要摄取的蛋白质约为0.8～1克/公斤,如果平时做瑜伽或出不了多少汗的运动,建议从每天每公斤1～1.2克蛋白质摄取量开始。减脂人群每日摄入蛋白质建议为每千克体重1-1.2克。在增肌期间,建议每公斤体重摄入蛋白质2-2.5克。减肥期间维持肌肉量所需的蛋白质摄入量大致在每千克体重...

三餐中加点这种食物,寿命悄悄延长,多数人却未吃够量

《中国居民膳食指南(2022年版)》明确建议,每人每周应食用105～175克大豆,即每天15～25克为宜。大豆可加工成多种豆制品,如豆浆、豆腐、香干、千张、豆腐脑、豆腐皮等,为日常饮食提供丰富选择。若以蛋白质含量为换算标准,50克大豆的营养价值相当于145克北豆腐、730克豆浆、110克豆腐干、350克内酯豆腐或80克豆腐丝。

港媒:中国人均蛋白质摄入量已超美国

来自联合国粮食及农业组织(FAO)的最新数据显示,中国2021年超过美国,每天的人均蛋白质供应量达到124.61克,而美国为124.33克。FAO的数据涵盖187个国家和地区。尽管印度人口规模与中国相似,但每天的人均蛋白质供应量仅70.52克。尽管中国已在一系列生活水平指标上领先于美国,包括预期寿命、医疗保险覆盖率、高铁和5G等,但...

韩媒:人均蛋白质摄入量,中国击败了美国,远超韩国!

每日蛋白质摄入量被认为是生活质量的重要指标。过去，人们一度认为中国的每日蛋白质摄入量不可能超过美国。与此同时，冰岛以145.62克的人均蛋白质摄入量位居第一。韩国为108.31克，日本为91.99克，澳大利亚为119.55克，阿联酋为113.63克。世界上人口最多的国家印度为70.52克，印度尼西亚为79.75克，巴基斯坦为...

靠吃植物蛋白,中国人均蛋白质摄入量居世界前列

蛋白质摄取是检验人类现代生活质量的一个重要指标,长期以来,我国人均蛋白质摄入量都不如欧美等国,这当中既有饮食习惯不同的关系,也跟一个国家的人口量及总体发展水平有关(www.e993.com)2024年11月3日。然而根据联合国粮食及农业组织(FAO)的数据,中国在2021年的人均每日蛋白质供应量已达到124.61克,排名世界第9位,比美国人(124.33克)的摄取量...

港媒:中国人均每日蛋白质食用量已超过美国,曾被认为不可能实现

中国人均蛋白质摄入量超越美国FAO数据显示,2021年,中国人均每日蛋白质供应量达到124.61克,超过了美国的124.33克。相较之下,日本为91.99克,韩国为108.31克,阿联酋为113.63克,澳大利亚为119.55克。而印度仅为70.52克,印尼为79.75克,巴基斯坦为70.77克,尼日利亚更是只有59.08克。

紫色尖叫被奉为助眠神器?食品业掘金睡眠赛道

紫色尖叫能否助眠尚无定论,但长期饮用却会带来健康风险。据夏燕琼介绍,按照成人每日添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下的标准计算,紫色尖叫每瓶550毫升含糖量为32.45克(相当于8块方糖),两瓶就超过添加糖日均摄入量。而添加糖过量摄入会带来龋齿、超重肥胖等风险。

中国人均蛋白质供应量超过美国了吗?这个问题好多人都没留意可能...

联合国粮食及农业组织(FAO)的最新数据显示,2021年,中国人均每日蛋白质供应量超过了美国,以125.56克排名全球第九。图源:图虫创意蛋白质摄入量是衡量现代生活质量的重要指标之一。联合国粮食及农业组织(FAO)的最新数据显示,2021年,中国人均每日蛋白质供应量达到125.56克,而美国为122.1克。这意味着,中国人均每天可通过...

补充蛋白质提高免疫力吃什么:科学合理摄入优质蛋白质

对于蛋白质的摄入量,可以参考《中国居民膳食指南》的建议,蛋白质的每日推荐摄入量可以通过体重计算得出。体力劳动较少时,建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8～1.2克;体力劳动较多时,建议为每千克体重1.2～1.8克。由此计算,一个体重正常的成年人每天至少需要摄入48克蛋白质。然而据《中国人健康大数据》显示,中国约有2.7亿...