孙颖莎比赛中场休息时,为啥总是在吃香蕉?

香蕉中每100克大概有380毫克钾,有助于保持细胞当中的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于维护肌肉的正常功能非常重要。图源:图虫创意膳食纤维一根香蕉里面的膳食纤维、维生素C、维生素B6就可以满足一天总体需要量的十分之一,价值还是挺高的。尤其是香蕉的膳食纤维还真的挺有讲究的,香蕉中的抗性淀粉可以在肠道中发酵生成...

香蕉是放射性很强的水果吗?提醒:4类人确实要少吃

我们都知道,香蕉的钾元素含量是较为丰富的,每100克香蕉中含钾量大约在283~472毫克。而香蕉中的辐射来源于钾-40,这是一种放射性元素,但香蕉中钾-40的含量比起能致癌的辐射量来说,根本是微不足道,不足为惧。一根一两百克的香蕉,带来的额外电离辐射剂量大约为0.0778微西弗。而一次胸部CT扫描是7万根香...

比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥

一根普通大小的香蕉含糖量在18-25克左右,这已经相当于喝了一杯果汁的糖分含量了。香蕉的糖分主要以葡萄糖和蔗糖为主。对于血糖不太稳定的朋友来说,建议适当控制香蕉的摄入量。而且对于正在进行减肥的朋友来说,香蕉可能也并不是最好的选择。第2名芒果:芒果作为一种热带水果,口感细腻芳香。一个中等大小的...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

一般一个中等大小的富士苹果去核约200克,一根香蕉去皮后约120克,一个橘子去皮后约150克,一个猕猴桃去皮约100克。建议健康成人一天可吃两三种水果,每天轮换着吃,并根据其重量自由搭配。建议吃水果应尽量选择当季的新鲜水果,时间可根据具体情况调整。如果早餐质量不高,可在早餐加些水果;如果想控制体重,可在餐...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

成熟的香蕉含糖量高达16%,一根香蕉大约提供30克的碳水化合物,这对于运动期间或之后的能量补充非常合适。每100克香蕉含有约380毫克的钾,有助于维持细胞内的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于保持肌肉功能至关重要。香蕉的便携性和美味使其成为外出运动或餐点不便时的理想选择。

难以戒盐?你的饮食中需要补点钾了!|菠菜|水果|香蕉|营养素|含钾量...

1、香蕉香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果,气味清香,甘甜滑腻,营养也非常全面,每100克香蕉含钾约256毫克,属于含钾量比较丰富的水果之一,尤其运动后吃一根香蕉,能帮助补充钾元素(www.e993.com)2024年11月27日。2、土豆土豆含钾高,是一种高钾低钠的食物,每100克土豆含钾的含量为342毫克左右,维生素c也是苹果的10倍,兼有粮食和蔬菜的营...

一根香蕉等于多少米饭?看完涨知识了

首先,我们得了解香蕉和米饭的营养价值。香蕉富含碳水化合物、维生素C、B6以及钾元素,而米饭则是提供能量的主要食物,含有碳水化合物、少量蛋白质和B族维生素。那么,一根香蕉等于多少米饭呢?根据中国居民膳食指南的推荐,每天需要摄入的碳水化合物是250-400克。如果按照每100克米饭含有77克的碳水化合物来计算,那么400克碳...

每天吃一根煮熟的香蕉,竟然给身体带来这么大的好处,值得一试

很多女性都把香蕉当做减肥期间的水果吃,来帮助自己自己润肠通便达到减肥的效果,其实这种错误做法,只会额外增加热量。但是香蕉中的钾元素含量很客观,每百克香蕉的含钾量在270-500毫克之间,健康人的含钾量摄入量为每天2000毫克。所以在我们每天的饮食外,再加一根香蕉,可以满足钾摄入量。

日本新型香蕉可以连皮一起吃 约40元一根

这种香蕉非常甜，测得的糖含量为每100克25.8克，较普通香蕉约18克糖为高。68岁发明者田中节三说，连皮一起吃可以获额外营养，“香蕉皮含有维他命B6和镁，富含色氨酸，还有钾、多酚，有许多水溶性维他命”。Mongee香蕉去年起在冈山县的百货公司售卖。由于它需直接从种子种植出来，现时每周产量只有约10根，所以...

香蕉,是每一个跑者的最爱!关于它的作用,你知道多少?

香蕉属于高热量水果，每根香蕉大约有105大卡热量、27克碳水化合物、3克膳食纤维和14克天然形式的糖分。且容易被身体吸收，能迅速转化为能量供给所需，不仅效率高还有就是延长可饥饿时间。2.糖值高，利于燃脂很多跑者喜欢不吃早饭跑步，其实这样的做法不建议。因为血糖值会下降，跑后反而增加食欲，所以可以试着吃...