立秋到,记得多给家人吃这“3菜3肉2果”,防暑降噪,合理贴秋膘
然后加20克白糖后用擀面杖捣成山药泥,捣成这种细腻的状态就可以了;3、接着我们往山药泥里面加糯米粉,少量多次地加,拌匀后直接上手揉面,然后再根据面团儿的软硬程度加糯米粉,直到能揉成一个软硬适中且不沾手的的面团儿;4、揉好后取出来移到砧板上,然后先揪1小块儿面团儿,先用掌心搓圆,再用手掌压扁,小...
杨梅里的虫子竟然也可以吃!19个水果的真相让你惊掉下巴
100克瘦猪肉143大卡,100克牛油果160大卡,还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗?如果你要吃牛油果,那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达15%~30%,是一般水果的几十倍呢!6.冬枣是真正的VC之王虽然身材矮、小、圆,但就在冬枣圆滚滚的小身子里,含有高达243mg/100g的维生素C(VC),差不...
霜降后,抓紧吃“秋天第一鲜”,养肝护眼,补血清肠,包饺子真香|菠菜...
所需材料:菠菜200克,猪肉200克,葱姜末,盐,酱油,食用油,香油。具体步骤:1.锅内加水烧开,放入清洗干净的菠菜,加少许盐和食用油,焯水2分钟后,捞出过凉,挤干水分,切成碎。2.猪肉洗净,切小块,绞成肉馅,加盐、酱油、香油、食用油,搅拌均匀,腌制20分钟后,加入菠菜,加入适量的盐和食用油,搅拌均匀。步骤...
一吃主食血糖就飙升?换这10种试试吧|杂粮|粗粮|面包|馒头|薯类|...
食用量:每餐70~100克7芹菜猪肉包子(GI:39%)包子皮虽然是精制面粉发酵做成,但馅料中含有蔬菜和肉类,能延缓淀粉吸收,因此升糖速度并不快。推荐:瘦肉包子、豆腐包子、蔬菜包子、杂粮杂豆包不推荐:糖包子、灌汤包等食用量:每餐1~2个注意红豆、芸豆、玉米、紫薯等粗粮包子的馅料富含淀粉,食用时需减少食用...
究竟吃多少最减肥 用手掌量出最适量瘦身餐
①肉食类:猪肉84.5克,牛肉100.5克,猪肝100.5克②蛋类:鸡蛋63.5克,鸭蛋63克③鱼虾类:鲤鱼88克,草鱼83克,海虾80克④米面类:小麦粉60.5克,大麦50克,玉米粉42.5克⑤豆类:绿豆11克,赤小豆108.5克,黑豆249克⑥蔬莱类:黄花菜70克,海带41克总体而言,大豆蛋白质的营养较好,与动物蛋白(奶、鸡蛋和肉类)都是优...
糖尿病患者记不住饮食方法怎么办?一个手掌教你记住全部
本人掌心大小、小拇指厚度的一块肉,这是一天的量哦(www.e993.com)2024年9月7日。荤菜中,优选鱼肉和虾、中选鸡肉、鸭肉、鹅肉,次选猪肉、牛肉、羊肉,糖尿病本是原则上不忌糖含量低的食物,如果是同时患有其他疾病的糖友们要注意忌口哦。掌心量:50g蛋白质相当于掌心大小,小拇指厚的一块...
猪肉不如牛羊肉好?关于猪肉的 4 个真相,猪肉越贵越该知道
其实大家吃猪肉的主要问题是吃太多。对于普通人群,每日畜禽肉类推荐摄入量在40-75克[4]。简化来说,体重正常的轻体力女性建议吃约50克瘦肉(分量差不多一个手掌心),男性75克,再根据胖瘦、活动量增减量。对于其中红肉和白肉的比例,不同人群有些区别。对于超重肥胖人群和心血管疾病人群,少吃点猪肉等红肉,多吃...
爱烧烤,爱熬夜,医生从他身上取出9个大小不一的“乒乓球”
一般,一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右。4.少吃高糖食物少吃高糖食物,尤其是果葡糖浆食物。每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。
记住“手掌法则”管住你的嘴
现在许多人都是动物性食品摄入过量,而按照膳食指南推荐,一个成年人一天的肉类摄入量应该控制在2两(100克)以内,一般来说中午晚上每顿各1两。你可以将手伸出来,将食指、中指、无名指并拢伸直。1两肉就和这三指的长宽差不多,你比一比就知道自己有没有吃过了。在这其中,主要包括鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉等...
春天是孩子生长黄金季,我家常吃肉包子,孩子可喜欢了,助力生长
需要的食材:普通面粉350克,干酵母4克,白糖半勺,3肥7瘦猪肉馅350克,大葱1根,姜末,酱油,料酒,盐,白胡椒粉,植物油以上食材是25个小肉包子的量详细做法:1,发面。350克面粉入一盆,加入4克干酵母和半勺白糖拌匀,再分次加入手温的水,用筷子拌成大块的面絮状,再揉成略软的面团。盖上盖子,温暖处发酵至两倍...