蛋白质的热量以及营养功效

1克碳水化合物含4千卡路里,1克蛋白质含4千卡路里,1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。公式如下:蛋白质产生热量=4千卡(4大卡)/克蛋白质的热量1克蛋白质=16.7kJ(4.0613kcal)热量蛋白质的营养功效1.构造人的身...

普洱茶能量:100克中含有蛋白质、脂肪和碳水化合物,能消耗多少热量?

在一般情况下,每100克普洱茶的热量大约在200卡右。与其他茶叶相比,普洱茶的热量要稍高部分。咱们并不需要过分担心普洱茶的热量。因为普洱茶喝的形式主要是冲泡饮用,一般情况下我们并不会直接摄入大量的普洱茶叶。而且,普洱茶的热量相对咖啡、奶茶等其他饮品对于还是相对较低的。普洱茶含有丰富的多酚类物质和茶碱,...

蛋白质,远不是吃肉这么简单

第一,蛋白质是构建身体的主要原料蛋白质占人体重量的16%~20%,从每一个细胞,到肌肉、血液、皮肤、头发等,都需要蛋白质作为主要原料,甚至牙齿和骨骼中都有蛋白质的“身影”,蛋白质称得上人体的“基石”。在未成年人的生长发育过程中,组织器官的长大、血容量的增加等都需要蛋白质的支持;成年之后,细胞的衰老更新、...

身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了

一般来说,成年女性摄入的蛋白质,最低不要低于55克/天,成年男性最低不要低于65克/天。对于65岁以上的老年人、孕期和哺乳期女性、素食群体以及健身人士等特殊人群,具体摄入量还要有所增加。蛋白质补充绝非多多益善目前有肾功能不全的人群比率还是比较高的,有些人只是因为没有体检从而没有及时发现。如果肾功能异...

5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质 | 吃出健康来

一般来说,成年女性的蛋白质摄入量每天不要低于55克,成年男性每天不要低于65克。65岁以上的老年人、素食群体等特殊人群,蛋白质的摄入量还要有所增加。蛋白质补充也不是多多益善。尤其是对于肾功能异常的人,过量补充蛋白质会给肾脏造成负担,导致病情加重。

帮助补充蛋白质,汤臣倍健双蛋白粉守护健康

对于蛋白质的摄入量,可以参考《中国居民膳食指南》的建议,蛋白质的每日推荐摄入量可以通过体重计算得出(www.e993.com)2024年11月3日。体力劳动较少时,建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8～1.2克;体力劳动较多时,建议为每千克体重1.2～1.8克。由此计算,一个体重正常的成年人每天至少需要摄入48克蛋白质。然而据《中国人健康大数据》显示,中国约有2.7亿...

只有健身党才需要补充蛋白粉?NONONO,你错了!

中国营养学会建议:蛋白质的摄入量建议成人70-90克/天,孕妇每日额外增加20克,乳母每日额外增加25-30克。世界卫生组织(WHO)推荐:男性140g,女性106g。▲一天摄入70克蛋白质,需要吃这么多东西。正常人注意膳食平衡的,不需要特别补充蛋白粉。但对于老人、运动人群、术前术后病人,和体重管理等蛋白质缺失人群,还是...

补充蛋白质的新选择:汤臣倍健双蛋白粉

对于蛋白质的摄入量,可以参考《中国居民膳食指南》的建议,蛋白质的每日推荐摄入量可以通过体重计算得出。体力劳动较少时,建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8～1.2克;体力劳动较多时,建议为每千克体重1.2～1.8克。由此计算,一个体重正常的成年人每天至少需要摄入48克蛋白质。然而据《中国人健康大数据》显示,中国约有2.7亿...

减重减的是什么?不只是减脂肪

如果连续禁食饥饿几天,每天大约有200克蛋白质分解,通过糖异生变成葡萄糖消耗掉,同时会带走几百克水分。几天之内肌肉重量就会减少好几千克,导致体重快速减轻。相反,在摄入高蛋白饮食后几小时,肌肉蛋白质合成增加,并伴随水分增加,体重很快增加。运动,尤其是力量训练可以在几天之内让肌肉蛋白质合成明显增加,从而让体重...

超市中的高蛋白食品就是薅羊毛

其实许多人已经通过正常饮食满足了日常蛋白质需求。根据最新的全国消费研究,只有11%的男性和15%的女性低于0.8克蛋白质的推荐水平。产品中含有大量蛋白质并不意味着它是健康的。它们是经过高度加工的食品。因此,德国科隆体育大学运动科学家IngoFrobese教授解释:“使用多种不含任何添加剂的天然食品是满足人体蛋白...