蛋白质,远不是吃肉这么简单

如果从蛋白质的角度看,推荐吃富含优质蛋白质的食物,请记住“优质蛋白质十佳食物":鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。(图片来自微信公众平台公共图片库)除了优质蛋白质,我们可以通过合理搭配来提高蛋白质的利用率。比如,将含蛋氨酸较丰富而赖氨酸严重不足的大米、小麦、玉米,与...

蚂蚁庄园答案:相同重量的情况下以下哪种食物的热量更低?

红烧肉的热量略低。每100克红烧肉大约含有227卡路里热量、3.60克碳水化合物、20.39克脂肪和7.58克蛋白质。适量的红烧肉不仅能摄取足够的营养,还能使身体更加协调。做扣肉每100克含有540卡路里、4.28克碳水化合物和7.45克蛋白质。如果你想快速消耗这些卡路里,你需要爬楼梯约60分钟或跑步45分钟。看来猪肉的热量比红烧肉...

脂肪长在这里,当心这些病来袭!这些燃脂方法,简单又实用

傍晚时段人体每小时会额外消耗0.02千焦热量(大约相当于0.5克脂肪),比凌晨4~6点钟约多出10%。常吃这几种食物有助燃烧脂肪辣椒。研究发现,辣椒素可刺激身体燃脂产热(燃烧能量产生热量),诱导负责存储能量的白色脂肪细胞效仿可产生热量的棕色脂肪细胞产热。吃新鲜辣椒或辣椒酱均可达到此作用。全谷食物和蔬菜。糙米、...

血脂最容易“失控”的年龄,比很多人预想得更“年轻”

Tips:指南建议每人每天的热量维持在每公斤体重125千焦以内;超重和肥胖者每日热量宜控制在84~106千焦。饱和脂肪酸摄入控制在总能量的10%以内,如果是高胆固醇血症,要控制在7%以内。饮食宝典二:以油克油据科学研究,有不少植物油不仅不会促进血脂升高,反而有一定的降低低密度脂蛋白和甘油三酯等脂类物质的作用。相对来...

30个“超靠谱”的减肥小技巧,学会10个以上,就能一路瘦到90斤!

07、只吃低脂肪的肉食100克的肥猪肉,热量高达807大卡;100克鸡胸肉,热量只有136大卡;100克的鱼肉,热量只有78-120大卡;100克的虾仁,热量只有45大卡。脂肪含量越低的肉食,往往热量就越低,减肥中,只吃低脂肪的肉类,就能减少一大块儿热量摄入,起到减肥目的。

向北京集体食堂高油高盐“开战” 常见大锅菜也要有营养

2015年4月16日讯,“能量881千焦,蛋白质3.4克,脂肪11.4克...”这些常见于包装食品或“垃圾食品”的标注,今后有望出现在中餐食堂和餐厅里(www.e993.com)2024年11月1日。由北京市营养源研究所联手北京市大锅菜协会进行的“健康厨房”项目,正在尝试将120道食堂常见大锅菜“标准化”,让菜品加工流程及配料用量“有章可循”,让消费者对菜品营养价值...

怎么手里有粮?才能心里不慌!|罐头|火锅|牛肉|酱牛肉|原味_网易订阅

1块13型压缩饼干含有1916千焦热量顶得上四碗米饭(1碗约500千焦)的能量让你迅速摆脱饥饿,迎接挑战▲能量巨大,保证不饿重要的是,13型推出含有六种口味:原味、椰香、菠萝、葱香、椒盐、柠檬每款都好吃,每口都回味▲六种口味,一网打尽900压缩饼干吃起来松脆可口...